寒背其實是「上交叉綜合症」的其中一個特徵，「上交叉綜合症」主要是由於肌肉不平衡造成：一邊是源於胸大肌、胸小肌肉、上斜方肌過緊，另一邊則是深層頸屈肌、菱形肌及中下斜方肌弱化。 脊醫陳惠玲指出，寒背高低膊是兩種情況，但也可以同時發生，先是寒背，當做功課時右手（或主力的手）膊頭長期偏高，便會出現高低膊。 有脊醫指，10個小朋友中有3至4個有寒背情況，提醒家長切勿掉以輕心，小朋友除外觀影響予人「無厘精神」外，也會因疲累痛症而損及集中力，嚴重的更會長骨刺。
而醫學上，人的脊椎有3個彎位，令脊椎的正常形態為S形，而寒背的定義，就是胸椎向前傾，令這部分的弧度變得比正常弧度更彎，就為之寒背。 這個動作需要一點柔軟度，雙手要伸到背後扣實伸展，手臂一定要保持伸直才有拉伸的效果，維持動作20秒，做完這個動作後背和斜方肌的肌肉都會立刻放鬆下來。 然而，註冊物理治療師藍芳指出，游泳姿勢和力度不當，都會引起痛症，她以最普及的自由式、蛙式為例，拆解危機何在，有下列痛症的人士，要特別注意。
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此外，更要避免長時間維持同一姿勢，應每30至45分鐘做一些簡單的鬆弛運動等。 首先在外觀上，寒背小朋友由於縮膊等等，外觀會令人覺得「無精神」，不像一般小朋友般朝氣勃勃。 而當寒背出現時，小朋友兩邊肩膊會向前彎，因為他們會覺得這樣較舒服，但其實這時候，肩膊的周邊肌肉需要用比平常用更多的力量去穩定肩膊，所以小朋友容易覺得疲累，甚至有肌肉痠痛，影響集中力。 上班族難免要長期使用電腦，但萬一坐姿不良，甚至工作桌上擺設不當，都有機會令打工仔脊椎繃緊、寒背，成為習慣後，嚴重可能會致關節炎。
光片中顯現為：從後面觀看是筆直的，從側面觀看，在頸椎呈現適當的前凸，胸椎略為後凸，腰椎則又呈前凸，總共有三個生理弧度。 健康的脊柱生理弧度與腰背及至個人整體的健康是有著十分重要的關係。 嚴重寒背 要預防寒背，應注意保持正確的坐姿，應該坐著整張工作椅，腰部要貼著椅背，與耳朵、肩膊及髖關節成一直線，而頭、頸及上背都不應傾前。
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抬起物品時要蹲低，用雙手抱住物件，盡量把物品貼近自己身體，用腿部和肩膀的力量搬起，謹記要量力而為，以免扭傷。 骨肉瘤是最常見的原發性骨癌，主要發生在持續成長的骨組織，因此患者以孩童或青少年居多，常見位置是上臂或膝蓋。 4、雙手將拉力帶打開時，同時做挺胸收腹，沉低肩膊及收緊肩胛骨。 手肘微曲，重複8-12次，做3-4組，有助訓練背肌。 Feli教大家以下4個動作，大家可用有一定重量的物件如啞鈴或水樽等去進行。
大多數的寒背皆有方法治理，輕度寒背患者可先接受物理治療，而長者或需服用藥物以改善骨質疏鬆情況；如果患者仍未成年，在療程後仍需定期檢查，以免弧度增加。 出現50至90度寒背的患者，可服用非類固醇消炎止痛藥減輕痛楚，或裝上支架或矯正器，以及多做伸展運動來改善情況。 小朋友經常長時間低頭用平板電腦或遊戲機，長期姿勢不良，易令寒背問題愈來愈嚴重，雙肩前傾、頭部往前，看起來甚沒精神，更慘是可引致上肢出現麻痹等症狀。 為了在尚未出現症狀前，就讓自己的身體做好準備，我們除了要時常保持良好的姿勢外，還可以透過「強背運動」來加強我們背部、腰部，以及腹部的肌肉群，讓我們可以利用自己肌肉的力量讓脊椎維持在正確的位置。
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母親說當日請教物理治療師時，物理治療師曾提及可選擇寒背帶，但並無詳細解釋怎樣使用及有甚麼功效，她得知此方法便自行講買叫女兒佩戴。 寒背是香港兒童常見的脊骨問題，有脊醫指出最近兩年因為疫情關係，孩子長時間留在家中使用電子產品，欠缺運動，導致幼童出現寒背的比例增加。 他指寒背除了使外觀不佳，長遠更會影響心肺功能，建議家長可以每天跟孩子一起做背部伸展運動，強化背部肌肉，同時為孩子選擇護脊書包及合適高度的書枱，盡量保持良好姿勢，有助預防及改善寒背。 一般情况下，輕微的肌肉及關節扭傷和勞損，都可在幾天內自行痊癒。 寒背的形成會導致脊椎錯位，除了使用伸展床或運動來改善外，最重要是配合脊醫獨門手法「脊骨矯正術」，為錯位的脊椎矯正。
許多人離不開電腦和手機，長時間低頭、坐在辦公室桌，為了看清楚螢幕，身體不自覺往前傾，頸椎和胸椎呈現不正常彎曲，加上活動少，肩頸肌肉沒有訓練，長時間下來，身體就會變形。 由於大多數『寒背』是由於姿勢不正確所引起，所以大家首要是糾正姿勢，尤其是工作的坐姿，正確的坐姿是應該坐著整張工作椅，腰部要貼著椅背挺直，耳朵、肩膊及髖關節成一直線，定時留意自己頭頸及上背有否傾前。 嚴重寒背 大部份的工作椅的椅背支持不足，應尋找一個適合的脊椎承托背墊放在椅背，以能支持整個背部及填補腰椎弧度的空間(圖四)。
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脊醫會因應患者情況，並在16次的治療重複地進行錯位矯正，確保每節脊椎可以回復正常位置，不再反彈。 若果背痛病人已嘗試服藥、推拿、物理治療等方法，背痛情況仍然未能得到改善，醫生有機會為患者進行手術，更可以使用微創手術去改善椎間盤突出的問題。 通常背痛患者能在手術後一天回家休息，如果康復的速度良好，更可在數星期內恢復工作。 澳洲最近一項調查訪問了七百五十名學生，發現半數學童有頸背痠痛的問題，這和書包過重有關。
骨癌的腫瘤位置會隨著病情惡化而越來越腫脹，若腫瘤生長在關節位置，則有機會影響活動能力，因為關節會變得腫脹和疼痛。 網上有新娘子表示一年四季背部都長暗瘡，試過無數方法清走暗瘡，雖見效但遺下一大堆暗瘡印。 後來看中醫才知悉是濕毒所致，試過做艾灸，及定期飲用去濕毒飲料，例如綠豆水、牛蒡茶等，調理好身子，背部肌膚便回復正常狀態，新娘子從外敷內服，雙管齊下，一定更容易解決背部暗瘡印問題。 此網頁資訊由香港護脊中心之註册脊醫提供以作公眾教育用途。
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要改善這個問題，是需要使用伸展床來為脊椎有系統及連續性地伸展，再配合脊醫為寒背患者所調教的合適角度，令頸椎向後伸展從拾正常弧度，胸椎向前伸展，改善後突而形成的駝背。 背醫 經4個月約16次的治療後,，就能達到矯正寒背的效果。 同時要配合良好的生活習慣，選擇合適的鞋子以免增加背部負荷，多做運動可以鍛練背部肌肉和柔軟度。
在此階段我們會適當地使用電療、超聲波治療、 針法、冰敷 / 熱敷等以減輕疼痛和控制炎症。 不少常見的疾病，都可以追溯得道是與脊骨錯位有直接的關係。 而不正確的脊椎生理弧度，正是引起脊骨錯位的一大原因。 患者會出現肌肉無力、體型變化、背部脊柱側凸、行走不平衡和前傾。 寒背患者可能會因為胸椎向後突出而導致背部肌肉變弱和身體形狀發生變化。 調節生活方式 － 運動、飲食、工作姿勢及睡眠等，對於腰痛的形成和預防都有重大的影響。
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若你有以下長時間的不良姿勢的壞習慣，會令肌肉繃緊，長時間靜止關節亦會變得僵硬。 當你想坐好坐直時，相反會因為肌肉繃緊和關節僵硬的阻力而變得困難。 在使用電子產品時（如電話、平板電腦及電腦等），需要保持一段距離，而且不要低頭使用產品。 物理治療師會以熱敷促進患處的血液循環，並放鬆繃緊的肌肉。
- 當日子久了，頸椎及頭部會向前傾，背部胸椎向後移，造成駝峰一樣的形態，這就是患上寒背。
- 若癌細胞的位置或其擴散程度導致無法以手術方式切除，放射治療可用作殺死癌細胞或令其萎縮，以務求減輕局部症狀。
- 開始時側身躺在瑜伽墊上，向上的那隻手持啞鈴，手臂首先貼住耳背伸直，垂直提起，再慢慢放回貼近耳邊為之一下。
- 人類祖先起源於熱帶，雖具備耐熱的體溫調節能力，卻缺乏抗寒力，所以人體不耐嚴寒，一旦受涼就容易出現各種毛病。
- 香港人工作時間長，尤其辦公室的上班一族，經常長時間坐著使用電腦，導致容易出現一些錯誤的日常姿勢，例如寒背，這隨時會成為揮之不去的陋習，增加脊椎的負荷。
- 當身體重心前移，脊骨關節負荷會增加，關節之間的椎間盤所受的壓力也會隨之上升，令椎間盤變薄，椎間盤提早退化，增加患上椎間盤突出的風險。
脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成，周圍有韌帶與肌肉保護，支撐脊椎，令身體保持直立。 寒背主要是形容患者背部胸椎過度向前彎曲，加上雙肩前傾所致。 經4個月約16次的治療後,，就能達到矯正寒背的效果。 強直性脊柱炎造成的駝背需要用消炎止痛藥、抗腫瘤壞死因子生物製劑等藥物抗炎藥物治療，以防造成并發症。 而普通駝背患者長時間造成的不良站姿、坐姿、睡姿習慣，很難在一時之間就可糾正回來。
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肩帶太鬆，書包向後下墜，引致學童腹部前凸，寒背，頭向前伸的錯誤姿勢。 習慣，除了每天進行以上練習，學習專業模特兒Catwalk訓練亦能達到良好效果。 透過每星期的訓練，導師專注糾正小朋友的形體問題，利用一些專業工具及方法，幫助小朋友達到良好的姿勢效果。 嚴重寒背 找一面牆，然後雙手舉起到肩膀高度，寬度要大於肩膀寬度，撐著牆面，像是做掌上壓一樣，手臂先呈現伸直和牆面垂直，然後手肘彎曲至和身體平行，然後回到手臂伸直的動作，這樣為1次，一共做15次。 本中心由註冊物理治療師主理的服務包括：痛症治療 (脊椎治療/神經痛/上肢及下肢痛症)、運動傷害治療、心肺復康運動治療、面癱治療、寒背矯正良等。 脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成，周邊有韌帶和肌肉支撐和保護，以保持身體直立的姿勢。
「紐約醫療集團」多年來致力為大眾提供優質的醫療服務，引入最高端及先進的醫療設備及治療儀器，專業的國際醫療團隊為不同痛症患者提供一站式的痛症管理。 由2006年成立至今已於香港各區開設了25間治療中心，務求將「不用藥物，不打針，不開刀」的治療理念推介到香港各區。 市面上較新而安全的皮秒激光療程，較傳統彩光和激光療程能更深入而且精準地打散沉積的色素，更快減退暗瘡印。
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繼而，物理治療師會以手法治療，將錯位的脊骨矯正，並鬆開僵硬的關節。 通常來說，長時間姿勢不良、經常玩手機的人，頭會長期向前傾和寒背，令胸大肌、胸小肌和上斜方肌處於過短的狀態，容易變得過緊；深層頸屈肌、中下斜方肌和菱形肌則會會處於過長的狀態，容易造成肌肉弱化。 脊椎的正常生理弧度分別為前凸（頸椎、腰椎）及後凸（胸椎），當胸椎的生理弧度過分彎曲，就會形成寒背。 寒背問題現時普及，由長期坐辦公室的人，到機不離手的低頭族均隨處可見，而且不但令人看起來沒精打彩，更有機會引起不同的痛症。 從側看我們的脊椎，頸椎和腰椎都是呈適當的前凸孤度，胸椎略為後凸的孤度，但「寒背」患者就是指胸椎後凸的孤度過份增加，令上背向後嚴重突出，頭部向前傾，兩肩向前。 九成出現寒背姿勢的人，都是因為後天姿勢不良所致，如經常低頭使用電子產品、長時間坐著並低頭使用電腦工作，這類均屬於「姿勢性寒背」。
嚴重寒背: 生活訊息
真正好的姿勢其實沒有固定姿勢，也並非站直坐正，而是「時時變換姿勢」，例如久坐、久用電腦、久滑手機等，應起身作個伸展、起來走動、伸個懶腰、活動筋骨等。 因為坐久不舒服而躺坐，躺坐太久也可站起來、坐正一下。 嚴重寒背 隨著年紀增長，背也跟著越來越駝，看著家中長輩挺不直的腰桿，總覺得特別心疼。
嚴重寒背: 健康情報
若仍持續忽視不健康的生活型態，就算看再多的醫生也無法阻止症狀一再發生！ 所以寒背帶對於保護脊椎及減輕寒背困擾只可作輔助之用途，並不能長時間使用及倚賴。 治療寒背的運動可分為三個階段：伸展運動、鍛鍊肌肉、矯正體操。 小朋友開始治療時可以先練習做一些背部伸展及強化運動，並配合一些全身性的運動如游泳、跑步或以站立進行的球類運動等，因為這類全身性運動對改善姿勢有很大幫助，可使身體更有力支撐背部肌肉，減輕脊椎的壓力。 若有需要，就應在專業人士指導之下，練習比較針對性的運動，即矯正體操。 開肩鎖骨瘦身動作 – 直角肩另外除了後背厚看起來很胖，沒有鎖骨或者「圓肩」也會讓你看起來沒精神又顯肥！
寒背不會立即引起嚴重的健康問題，但肩膊上背部向前傾，會影響肺容量，亦會影響外觀，給人印象有垂頭喪氣、自信不足的感覺。 何梖榮註冊脊醫 香港人生活忙碌，很多人都飽受痛症煎熬。 筆者希望透過分享脊椎健康資訊，令大眾更了解常見脊椎問題，防範於未然。 要改善小朋友的寒背，最重要兩件事：首先教小朋友改善姿勢，因為寒背主要因長期姿勢不正確而起，如果姿勢不改善，寒背只會愈來愈嚴重；其次就是要做運動。
嚴重寒背: 成因
如客戶需要上門的治療服務，我們通常會建議客戶選擇上門的運動治療服務。 因為物理治療師於上門治療時難以攜帶較大型的機器及工具上門，只能配以簡單的工具及運動治療手法為客戶提供治療服務，所以效果跟上門運動治療大同小異。 有錢可以就咁去睇脊醫或物理治療師， 佢會幫你park 嚴重寒背 正條骨，。 再做伸展運動同鍛鍊運動幫助改善姿勢， 過程都會有點痛苦同辛苦， 但長遠對你係好。
嚴重寒背: 脊椎生理孤度
從糾正異常的脊椎排列，從而恢復患者神經系統的正常功能。 隨著脊醫療法興起，執業者開始研究不同專科，包括運動脊醫。 如果反覆腰傷、腰痛、腿麻、坐骨神經痛、腰痛頻率增加或是夜間痛，就要盡早就醫。 「腰酸背痛」是香港人常見的都市病，亦因如此，我們可能會見慣不怪，忽略了患上骨癌的可能性。
嚴重寒背: 預防寒背要點-保持正確坐姿
寒背 雖然不會馬上帶來嚴重健康問題，而慣性 寒背 不僅影響外觀及自信，對小朋友而言更會影響日後發育。 此外，寒背會加速脊椎退化的情況，甚至影響心肺功能，後果不容輕視。 張琦以往有輕微寒背的問題（圖片來源：小紅書@張琦er）張琦在成為模特兒之前，比現在圓潤，肩膀也會向內收，有輕微寒背 的問題。 ”的理念，積極推動社區脊骨健康意識，希望能加強教育香港市民有關脊醫護脊的知識，將「愛脊無界」的訊息傳遞到各階層，從而達至預防和保健的理想。
若工作椅的椅背支撐不足，建議找一個合適的脊椎承托背墊放在椅背，以支持整個背部及填補腰椎弧度的空間。 註冊脊醫伍仲恒表示，教師長時間站立及低頭改簿會對椎間盤造成壓力，嚴重或會導致脊骨錯位。 他警告，痛症持續三個月以上或會演變成為慢性痛症，較難康復；可是調查發現，有181名教師未有進行任何治療，而選擇「服用止痛藥」和「自行搽藥」就分別有142人和153人。 兒童脊科基金今年暑假訪問了529位在職幼稚園及小學教師，同時於上學年向4591名兒童及青少年作體態檢查。 於學童的調查發現，有3224名學童有體態問題，當中以寒背最常見，幼童中有941人出現不同程度的寒背，小學生則有1300多人寒背。
除此之外，他們還可為較少做運動或長期維持錯誤姿勢而出現肌肉疼痛等問題的人，徹底根治痛症的問題。 通常建議完成物理治療的客戶也進行運動治療，從而達致最佳的治療效果。 患者除了覺得下腰、背部會痛外，臀部或下肢都可能會出現痺痛情況，推介治療可以將脊骨矯正，舒緩神經受壓引起的痺痛。 嚴重寒背 治療主要以不倚靠藥物及不開刀做手術的理念，透過精確的診斷，以獨特的手法配合高科技的治療儀器，為患者的脊骨作出矯正令錯位回復，針對痛症的根本問題作出適切的治療，收費則視乎所需要的治療方案而定。 背醫 大家平常亦可於不同媒體看到介紹有關脊骨相關的痛症個案，或參考痛症舒緩或伸展運動。
嚴重寒背: 註冊
想透過伸展運動改善不適，但痛症當前，郁動身體變得困難。 背醫 從〈醫護信箱〉提問後，更有機會參與〈醫訪共融計畫〉透過綜合意見問診服務，會員可對病情預先稍作了解後，選擇性地邀請相關合適醫生共同參與該計畫，為健康生活作更週全之護理安排。 急性背痛通常只會持續數天到數星期，是一種短期的肌肉痛。 會有抽痛、刺痛、肌肉痠痛等感覺，大大影響身體的靈活度和活動能力。