就像上述動物實驗一樣，第二組被試不曾試圖按壓槓桿關閉噪音，而其他的被試可以很快明白如何消除噪音。 正如之前提到的，習得性無助不只是動物所獨有，只是類似極端的實驗還未在人類身上進行（禁止），目前在人類身上進行的實驗也得出了相似的結果。 儘管人類對類似情境的回應更復雜、涉及到多種因素，但其本質仍與狗、小鼠和其他動物實驗一致。 一旦這三組狗狗完成上述初步實驗，將這三組狗狗依次放在雙分電擊籠中。 第一組和第二組的狗狗很快就明白自己只要跳過障礙物就可以避免電擊；但幾乎所有來自第三組的狗狗從頭到尾未試圖跨越障礙物。
2、面對一件困難或是糟糕的事時，不去認為這事是「總是」和「普遍」發生的，而是去找它是「特殊」的或「暫時」的證據，引導自己相信，痛苦是暫時的。 特別受用的喜歡的一句話就是，不要讓妄想替代感受。 藥物雖能減輕焦慮症狀，穩定情緒，但病人缺乏動力。
習得性無助治療: 習得性無助人的表現
“习得性无助”而产生的绝望、抑郁、意志消沉心灵偏差现象，正是许多心理和行为问题产生的根源。 学生在学业不良状态的长期积淀导致了非智力品质的弱化，初中时，一部分学生曾经努力过，也曾经洒过汗水，但无论怎么努力，仍然常常失败，很少甚至没有体验到成功的欢乐。 一次次的失败，促使他们对此做出了不正确的归因。
於是，他對學習失去了信心，久而久之就會產生厭學的情緒，不僅不會努力學習，甚至還會出現擾亂課堂紀律的行為，被老師劃分到“差等生”的行列中。 他們固執地認為無論自己做何種努力都無法結束噪音，只能聽任刺耳的噪音繼續響下去，而不是把手指移到箱子的另一邊，改變自己的處境。 習得性無助治療 隨後，所有的參與者都被要求聽一種聲音很大的噪音，並被給予一個帶有控制桿的盒子，當操縱桿被操縱時，聲音會被關掉。 習得性無助治療 就像在動物實驗中一樣，那些在第一部分實驗中無法控制噪音的人通常甚至都不會試圖去關掉噪音，而其餘的實驗物件通常都知道如何快速地關掉噪音。
習得性無助治療: 習得性無助：塞利格曼的抑鬱症理論（與治療）（上）
也就是説，它們認識到自己無論做什麼都不能控制電擊的終止。 在每次實驗中，電擊終止都是在實驗者掌控之下的，而狗會認識到自己沒有能力改變這種外界的控制，從而學到了一種無助感。 最好的治療方法是心理治療，可以幫助個體發現他們對自己的生活有很大的控制力。
他提到，課程發展議會將於短期內公布《價值觀教育課程架構》（試行版）供學校採用，以更整全及有系統地加強推展價值觀教育。 習得性無助治療 這樣做不是說鼓勵大家破罐子破摔，而是要認識到自己的短板和害怕的地方。 下次再遇到這類事情，就可以做好心理準備，也可以提醒自己更仔細更細心。 學校經常會涉及到提交一些申請表，而且格式都要求得很嚴格。 每次交申請表都要修改N多次，每次看到別人提交的申請表那麼恭恭敬敬，再看看自己的那麼糟糕，都覺得自己好無能，這麼點兒事情都做不好，而且每次都做不好！
習得性無助治療: 生活與休閒
助的狗隻皆曾經克服挫折：他們在第一輪實驗時透過自己的努力克服困境，故此進行第二輪實驗時，牠們雖無法控制電擊，卻沒有因此形成習得無助感，反而懂得跳躍走避。 塞利格曼把這種心理現象稱為「習得性樂」，印證樂觀的心態也能透過學習培養，只要我們有意識地改變消極的念頭，心態便會有所改變，面對着逆境時仍心存希望。 既然習得性無助是因為不可控性造成的，那我們就應該培養孩子從小就能夠獲得可控感。
習得性無助學生認為失敗是永久的(能力而不是努力)，彌漫的(他們所做的每一件事情)，以及個人化的。 以上我們考慮的都是反應和創傷性結果不可控的情況，那如果反應獨立於正向結果呢？ 比如，小孩不管做出什麼行為，好的或壞的，都會得到一顆糖；小孩不管表現如何，都會得到家長的誇獎。 塞利格曼認為，這同樣致使個體產生不可控感和無助感，個體無法將自身行為與好的結果建立聯繫。 因為體會不到失敗，它同樣無法建立起對失敗的反應。
習得性無助治療: 習得性無助最有可能與….相關
但當大象長大之後，已經有足夠的力量掙斷繩子，但長大後的大象卻從未嘗試過。 一旦大象在幼年時期習得自己的掙扎努力是無用的，就不再試圖去掙斷繩子了。 ，形成的條件是個體在一系列的經歷中無法控制自己的處境，或相信自己沒有能力控制自己的處境；長此以往就易形成習得性無助。 歸因是指，人對自己和他人的行為過程，作出的解釋和推論。 當個體經歷了失敗或挫折時，會有不同的歸因風格：例如，失敗是由於內部的自身原因，還是外在環境造成的；導致失敗的原因是穩定的，還是不穩定的；導致失敗的原因是普遍的，還是個別的。
- 在現實生活中，那些長期經歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人。
- 他們態度消極，對學習毫無興趣；與同伴相處大多自卑多疑，認為自己不受歡迎，因而與同伴的關係日漸疏遠。
- 這些壓力因素是不可控制的，會導致人們無法使用他們擁有的可用方法來控制事件。
- 這種現象被稱為習得性無助，因為它不是天生的。
- 今次從心理學角度理解「躺平主義」–習得性無助（Learned Helplessness）。
- 連續電了一周以後，那個有開關的狗就學到，只要電一來，趕緊關了開關，就沒事。
- 他發現，通過心理彈性 （resilience）訓練，個體可以學會如何從更積極的角度去看待問題。
- “习得性无助”学生的学习生活经验往往是失败的，又受到老师和同学的消极评价，从而逐渐形成了刻板的思维模式和认知态度。
如果在上大學之前還不會自己洗衣服，不會做一頓簡單的飯菜，或者在家庭的角色中，父母是經常說教、嚴加管制的（更像是老師），孩子在脫離家庭環境後（比如上大學後、就業時）往往會倍感無助。 的確，經歷過暴力行為的女性和沒有經歷過暴力行為的女性是不同的。 我們並沒有“信任問題”，只是被羞辱和背叛了。 我們開始不信任別人，是因為某些痛苦的經歷所導致的。
習得性無助治療: Maier 和 Seligman 將這發現，命名為「習得性無助（learned helplessness）」。
這種惡性循環在學生對某一學科完全失去動機和競爭力時達到頂點；更糟糕的是，這會導致無助感泛化，造成學生對自己的能力失去信心，對學校的所有學科失去學習動機。 習得性無助治療 “習得性無助”是某些心理學重要理論和觀點的奠基石，是積極心理學某些概念的基礎；該理論不僅在抑鬱障礙的病因的基礎研究中扮演重要角色，在非心理學領域也產生重要影響。 習得性無助可以清晰地解釋某些抑鬱患者悲觀無望，意義感缺失的症狀，並且也爲改善症狀，提高生活質量提供瞭解決方式。 2、發現習得性無助的起因、表現和後果：從源頭尋找自己出現習得性無助的原因，是什麼樣的事件不斷累積導致，原因是：客觀環境、還是別人對你的評價，抑或是自我的批評的。 主要表現：自己對哪一類事件或學習中出現無助感，即遇到哪一類事件會感覺到無助，這類事件是否已經擴展到自己處理所有事件時均出現無助感。 後來，心理學家發現此現象也同樣在人身上可以發生。
此理論被應用於人類身上，例如： 學校教育﹑家庭暴力﹑親密關係，都能看到如果反覆無法控制負面的情況，人會逐漸失去改變的動力，並且引致焦慮和憂鬱。 習得性無助治療 這三個小組完成上述預設操作後，所有的狗隻逐一被放入另一個實驗室。 第一組和第二組的狗隻很快便發現，牠們只需越過障礙物，便能避免電擊；但是第三組的大多數狗隻，甚至連試圖避開的行動都沒有（Seligman＆Groves，1970）。 生活沒什麼好期待的，即使獨自在黑夜裡消失，世界也沒有失去什麼。 即使用盡辦法，再努力一點，很多事都沒法控制，世界不會因你而有絲毫改變。
習得性無助治療: 健康醫療網
例如，一位家長在開家長會時一再強調自己孩子精細動作發展得不夠是因為他體質差，還當着孩子的面對其他孩子的家長説，孩子生下來時就瘦小，又老是生病，所以學習上有點跟不上很正常，也不奢望他有個什麼成就。 在這以後，這位小朋友一遇到困難，就乾脆不動手了，教師詢問原因，他回答，找媽説了，不會的就不做。 顯然，這個孩子已經對自己學業不良作出了不正當的歸因。 因此，成人在對孩子的身體素質進行評價時，一定要慎重，尤其是不要誇大其不利的一面。 一次兩次挫折可能不會產生嚴重的後果，但是反覆體驗這類情境就會導致孩子習得這種對生活的無助感，從而喪失對生活的熱情。
- 无助感与失尊感均是”习”得的，不是天生的，是经过无数次的重复、无数次的打击以后慢慢养成的一种消极心理现象。
- 個案中，病人不斷嘗試，卻不斷面對失敗的殘酷現實。
- “习得性无助”现象产生的主要根源在于一个人的归因方式。
- 助的狗隻皆曾經克服挫折：他們在第一輪實驗時透過自己的努力克服困境，故此進行第二輪實驗時，牠們雖無法控制電擊，卻沒有因此形成習得無助感，反而懂得跳躍走避。
- 在習得性無助的影響下，很多人會尋找外部的因素作為責備的對象。
也許，你已經是一個很樂觀正面的人，那我要恭喜你！ 習得性無助治療 但我還是希望你做這個習題，因為當你寫下內心的感覺時，可能會帶給你新的洞察。 不知不覺，事情便會比較順利，腦細胞也少死一些，這種「好心情」其實滿值得慶祝一番，才不會念頭一轉，突然覺得自己吃虧。
習得性無助治療: 研究：一成人不能適應致情緒病
但在1960年代的研究中，塞利格曼也看到了轉機：他發現，無論是狗、猴子，還是人，都有大約三分之一的實驗對象不容易陷入習得性無助狀態，當環境改變時，他們也會跟著改變，快速找出脫離困境的方法。 其實，讀完《教會樂觀的孩子》，我們不難發現，對孩子的悲觀進行「心理免疫」最重要的原則——給予足夠的愛與信任，鼓勵孩子嘗試與探索，樹立起對自己的信心和掌控感。 給孩子溫暖和正向的氣氛環境，培養孩子積極看待事物的「解釋風格」。 而事情成功後，通過正確的方式讚賞，強化孩子的成功經驗，可以讓孩子找到自我認可的信心，從而擁有更多面對挑戰的勇氣和信心，習得樂觀的「預防針」。 孩子如何評判自我，看待事件，處理問題，最初在這張白紙上畫下第一筆的，就是父母的「解釋風格」。 抽象的「無助感」——「我的努力沒有意義」 ，悲觀的想法才是致使狗狗消極放棄的根源。
JR冰見站徒步10分鐘距離的『川喜』也是冰見壽司組合加盟店之一 冰見壽司最值得一提的就是新鮮度。 因地利之宜，從漁港買來的季節魚種都能在KITOKITO（富山話裡新鮮的意思）時捏成壽司。 壽司師傅以俐落又仔細的手法讓鮮魚更好吃，也讓多數觀光客感到驚訝又感動。 能以划算的價格吃到這樣的美味也可以說是一大魅力吧。 習得性無助治療 尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。
習得性無助治療: 習得性無助矯正策略
你可以在日曆上標記下今天完成的目標，不要在意它有多小。 只要你每天有點進步，甚至只是不要停止，堅持下去，你填的密密麻麻的日曆就會轉化成為你的信心。 改善自己的渴望我十分理解，但是一次訂立太多目標很容易讓達不到目標的挫折感拖累你已達成目標的成就感。 不要著急，循序漸進，今天定一個完成了，明天再試著定兩個。