而進食蛋白質食物亦能產生一定的飽腹感，令減肥過程不致太艱辛，又能確保基礎代謝率不會因為節食而降低，這樣可以避免體重輕易反彈。 導致肥胖的關鍵在於熱量盈餘，每天攝取的熱量遠高於身體消耗，身體會自動將這些多餘的能量，轉為脂肪的形式儲存在我們的身體，進而導致肥胖的問題。 因此想要減肥，無論採取什麼飲食法，原則都是創造熱量赤字，減肥吃什麼？
在網路上流傳不少獨特的減肥方法，小編在網上就找到一位日本的減肥醫生推介的獨創味覺減肥法，該位減肥醫生自己就靠使用這種味覺減肥法，成功減走25公斤，亦試過幫助患者減去22公斤，所以他使用的味覺減肥法在網路上瘋傳。 女士因為胡亂進食減肥藥，以致月經週期變得紊亂，相信都時有所聞。 減肥醫生指這是因為減肥的速度過快，令身體不勝負荷，而月經週期亦會與身體的狀況息息相關，所以有機會出現月經變密，或沒有月經的情況。 以藥物減肥雖然算是成功率高的減肥方法，又比起以外科手術減肥的複雜性低，但服藥減肥或多或少也會伴帶副作用，常見的副作用有噁心、情緒低落、精神難以集中，亦有不少人感到心跳加速，更有月經週期不穩的個案。 副作用的情況往往因人而異，所以減肥醫生也有責任作出密切監察。
減肥醫生: 減肥科學重點5：高強度間歇性運動（英文：HIIT）
一九八一年，畢業於東京慈惠會醫科大學，同年，進入東京女子醫科大學整形外科。 歷任癌研究會附屬醫院外科、東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺主任醫師。 一九九○年，設立醫療法人社團南雲會南雲診所，現任該會理事長、南雲診所院長。 同時活躍於教學，身兼東京慈惠會醫科大學外科學第一講座兼任講師、近畿大學醫學部整形外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授、日本乳癌學會專科醫師。 著有《瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲：南雲醫生重返20歲的真實祕密》、《年過五十，看起來仍像三十歲的生活法》（講談社）、《「空腹」，讓人更健康》等。 剛開始或許會覺得很難受而放棄，我也不勉強各位一定要做，但是，習慣之後，會覺得十分舒暢。
- 減肥藥要取得上市的認證就必須進行千人臨床測試證明有效及安全，至於這個有效可以「輕微」，其他疑似有效的減肥產品都只能稱之為減肥保健品而不能稱之為藥物。
- 想要燃燒脂肪，最好在冬天也能浸泡冷水，不過，單僅想像那副情景，心臟可能會因緊張而停止吧。
- 一般人減肥時會持續一段時間節食、減食量，但其實這樣會令身體慢慢調節攝取量，令基礎代謝率降低，這時即使進食量不多，身體都會把握機會儲存熱量，令減肥餐單越來越不見效，偶爾吃多了更會令體重迅即反彈。
- 豆爸醫生表示進食次數也會引起胰島素效應，所以「少食多餐」反而會易胖。
- 同樣地，因為太過快速減肥，減肥醫生指會影響身體新陳代謝，同時因為減肥時多數會減少吸收脂肪和油分，令皮膚得不到足夠的滋潤，變得粗糙。
這種方法，是採用從前古武術的走路方式，腳底板要踏穩，抬起腳跟時，就像把地面拉起似的。 當心臟持續運作下去，到達使用年限之後，就會停止跳動。 如果沒有罹患其他疾病，心臟的壽命，即決定了一個人的壽命。 心臟壽命的長短是既定的，換言之，一生中，心臟跳動的次數是固定的。
減肥醫生: 減肥醫生的減脂3大飲食要訣—1年減132磅
減肥醫生指，減肥速度過快有機會令身體出現「溜溜球效應」，而「溜溜球效應」更會對身體造成健康風險。 「溜溜球效應」是指在減肥的過程中，體重的數字十分飄忽，極之反覆，下降和上升的速度都非常之快。 減肥醫生 減肥醫生說與減肥期間體重穩定的人士相比，體重一下子下解和上升得特別快的減肥人士，出現心臟病、中風等病症的風險會高出2倍以上。 減肥醫生 在香港，「減肥醫生」巳經幾乎等同「無良醫生」的了，這樣的醫生，只有親友及廣告才會介紹給你的，正當醫生是不會介紹的，這裏更加不能介紹！
價錢就不貴，幾百蚊一個月，但醫生就不公開名了，以免有賣廣告之嫌。 到食左個早餐，就好飽，午餐都飽，但沒有其他網友所講的飽到食唔落，到現在為止，副作用只係反胃、口乾，其他就沒有了，今日仲驚口臭特登買左支漱口水返公司。 醫生講明有副作用的，副作用大小個人而定，可能出現的：易怒、心跳、手震、口臭、口乾、失眼、出暗瘡便秘。 減肥醫生提醒各位身型瘦削的女士，如果發現自己的手臂、小腿、大腿等位置缺乏肌肉，摸出來會有「鬆拋拋」的感覺，那就要小心自己是「泡芙人」。 從〈醫護信箱〉提問後，更有機會參與〈醫訪共融計畫〉透過綜合意見問診服務，會員可對病情預先稍作了解後，選擇性地邀請相關合適醫生共同參與該計畫，為健康生活作更週全之護理安排。 服用醫生處方的減肥藥減肥，很多時也會伴有副作用，常見的副作用有噁心、情緒低落、精神難以集中，失眠的情況也有發生，亦有不少人服藥後會感到心跳加速、手震，更曾有月經週期紊亂的個案。
減肥醫生: 減肥｜戒白澱粉3個月瘦10公斤？醫生推薦532原則早餐這樣吃更健康
換言之，無須減少食量，只要增加消耗熱量，就能瘦下來。 由於我們是動物，有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。 基於上述考量，南雲醫生認為，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。 有一位日本的減肥醫生獨創出味覺減肥法，該位減肥醫生就靠使用這種味覺減肥法，成功減走25公斤。 這位日本減肥醫生指出，人的味覺分為「肥胖味覺」和「瘦味覺」，「肥胖味覺」較喜歡濃味、高鹽、高糖的食物，「瘦味覺」則只要吃清淡的食物便可以滿足味覺，所以不容易變胖。
每餐都加入番茄 若果在家中自製晚餐，可在餐中加入炒製番茄，如番茄炒蛋，加熱後的茄紅素更容易被人體吸收！ 而晚上吃番茄的好處更多，可能促進生長激素分泌，加強新陳代謝，減少晚餐吃下去的熱量不會在你睡覺的時間變成脂肪的機會。 想要達到快速減肥，很多時間都會採用節食的方法，包括不吸收脂肪、油分、澱粉質等等，可是減肥醫生提醒各位想瘦身的女士，節食減肥雖然快見效，但一旦回復正常飲食習慣之後，體重也會容易復胖，甚至比未減肥之前更肥。
減肥醫生: 減肥醫生日常減肥法4：可以站就別要坐
如果一分鐘的心跳數是50次，一小時是3000次，一天即7萬2千次。 以此類推，到達20億次的使用年限，是80歲，若跳動30億次，那就是120歲。 心臟的功能就像幫浦，能讓輸送身體所需的氧氣和養分的血液，在體內循環不息。 減肥醫生 從出生直到死亡，心臟一天24小時、365天永不歇息，持續地運作。 另一方面，構成心臟的心肌細胞稱為「終末分化細胞」，在兒童期完成細胞分裂之後，就不再進行細胞分裂。
減肥醫生指如果在減肥期間，每日吸收的卡路里低於你的基礎代謝率，就有機會損害身體機能，嚴重的話甚至會導致不適，例如心臟疾病、腸胃不適、肌肉無力等。 減肥醫生說，每個人的身體基礎代謝率都有所不同，所以要健康減肥，就要確保身體有充足的熱量。 減肥醫生指出，想健康減肥的關鍵，是要以降低體內的胰島素分泌，因為胰島素會幫助將身體多餘的糖分轉化成脂肪，並輸送至各個細胞。 想健康減肥行之有效，就要控制身體的血糖值和胰島素分泌。
減肥醫生: 減肥方法：生酮飲食法
中醫理論認爲，經絡分布于人體各部，內聯髒腑，外布體表肌肉、骨骼等組織。 張醫生介紹說，艾灸所用的艾草是純陽之草，作用神奇。 艾草經過燃燒後，作用力更強，能補充陽氣、驅除陰邪，提升五髒六腑的運化功能，增強機體的自愈能力，待到陽氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質全面恢複，體內淤積的贅肉濕氣也就排除殆盡。 生吃番茄 若能接受生吃番茄的人，最好以生吃番茄代替吃番茄汁，但每天不要食用超過兩個大番茄！
早上起床後，或是在剛出浴時，先從手肘往指尖、再從膝蓋往下方沖冷水。 減肥醫生 由於手腳的皮膚在調節體溫時，具有偵測溫度變化的功能，因此，沖冷水冷卻身體時，就會對大腦下達指令「體溫下降了，必須燃燒脂肪讓體溫上升」。 走路時，不要低頭看手機或智慧手機，要抬起頭來，眼睛直視遠方迎面走來者的頭頂。
減肥醫生: 減肥醫生開的減肥藥是什麼？
若與迎面走來的人視線交會，便容易因互相讓路而相撞。 由於脂肪在寒冷時會燃燒，因此，在寒冷時期，穿著稍感寒意的單薄衣服走路，更能燃燒脂肪。 這套呼吸法會在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫隔膜，因此，呼吸短短五分鐘，隔天腹肌就會相當痠痛。 習慣了這套呼吸法後，坐著時、與人交談時，也能運用自如。
除了一星期進行不多於三次的「突然斷食」，同時亦要以「突然運動」來加強減肥成效。 肥胖紋可出現在女性和男性身上，青春期發育加速，皮膚來不及擴張應付快速長大的身體，皮下膠原蛋白的撕裂， 在外觀上 … 肥胖紋淡化：改善橘皮問題緊實肌膚 閱讀全文 »… 針對全身肥胖的患者，我們提供邱醫師獨到的減肥法，可以在局部瘦身的同時，將您的體重減到理想的公斤數。 在香港被列為違法的減肥藥會直接干擾中樞神經，以達到降低食欲及活化交感神經的雙重作用。
減肥醫生: 減肥只吃蔬菜 卻越吃越胖？醫曝真相：恐吃下許多「隱藏澱粉」！
接著，快速清洗一下牛蒡，用刷子搓掉泥土後，用削皮器連皮削下來。 市面上，可隨處買到綠茶、烏龍茶、紅茶等，各種寶特瓶裝的茶飲，但很可惜，目前，還沒有牛蒡茶的瓶裝茶飲。 透過網路購物能買到市售的牛蒡茶茶葉，不過，自己也能在家裡輕鬆製作。
由減肥醫生提供的一個非常簡單的減肥方法，就是每餐進食時間最少20分鐘，意思是不要狼吞虎嚥，而應該細嚼慢吞。 原因是腸胃的「吃飽」訊號需時大約20分鐘才傳送到腦部，如果吃得太快，即使已經吃飽了腦部還不知道，繼續再進食就會攝取了多餘的卡路里。 本診所減肥後復胖率遠低於其他醫療院所，因為患者的飲食和生活型態都有改變，減肥後不會輕易復胖，是一種最健康的減肥治療。
減肥醫生: 減肥吃什麼？
很多人平時三餐沒有暴飲暴食，吃得也算均衡，但偏偏沒法抵抗在無聊的辨公室下午喝一杯台式飲料。 不要以為偶爾喝一杯半杯沒什麼，這是在你正常吃多肉少菜的三餐，身體儲存多餘熱量的狀態下再喝一杯高糖飲料，熱量只會一直累積下來無法消耗。 隨著年紀增長，新陳代謝愈來態慢，即使生活習慣不變體重亦會逐年上升。 減肥醫生建議以綠茶、鮮奶、梳打水、果醋加水、黃金牛奶及含薑汁的飲品取代高糖的台式飲料。
減肥醫生: 早餐換這樣吃更健康
另外一個肥胖指標就是腰圍尺寸，因為脂肪在身體中的分佈與健康有密切關係，當腹部脂肪過分積聚就是謂之「中央肥胖」，這與二型糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病息息相關，而腰圍就是中央肥胖的量度指標。 根據世界衛生組織的指引，理想腰圍要少於80厘米。 中華民國美容醫學醫學會會訊 刊登邱正宏醫師自體脂肪隆乳專業文章邱正宏醫師多年於國際期刊發表學術論文，特別是自體脂肪的應用非常專精，常發表自體脂肪隆乳相關論文。
減肥醫生: 減肥醫生教路6. 進行HIIT訓練
在減肥醫生資訊盛行，或更多專業人士願意分享正確減肥資訊的現在，應該很少人還以為極端節食法具長久的減肥成效。 朴醫生表示，若長期吃比較少的份量，身體遭受壓力的狀態之下就會啟動應急機制，會盡量攝取熱量及轉化成為脂肪儲存以確保身體具充足的能量，因此吃得少無助燃脂之餘，一旦復吃就極容易復胖或更胖。 他說：「比如說蛋餅就選原味、或是雞肉、鮪魚；不要選包香腸、玉米（額外澱粉）、炸雞的選項。如果是吐司的話就蛋吐司、里肌肉，盡量不要挑巧克力吐司。」其實現在有些早餐店也會有高蛋白餐，像是烤地瓜、煎雞胸肉、生菜的組合。
建議每天三餐定時，多吃蛋白質，並戒掉餐與餐之間的零食與含糖飲料。 為了不讓身體知道「你正在減肥」，減肥醫生建議平時不應刻意少吃或節食，反而應該維持食量，然後斷食一天。 斷食的那一天身體會燃燒脂肪維持身體所需，然後又回復正常飲食，身體就不會啟動應急機制。 減肥醫生建議一周可選1至2天斷，但不可以超過3天。 當然，血糖失常、血壓問題、肝腎不佳及腸胃不適或過敏者千萬不能亂試。
短時間內的確會瘦比較快，因為完全不吃的話身體的胰島素就不會受到刺激，脂肪會快速燃燒，在短時間內就把肝醣都消耗掉，但是肝醣所攜帶的水分也會一併被消耗掉。 減肥醫生指出，年青比較喜歡甜食，所以要有效又健康減肥，就要集中減少吸收的醣分。 減醣飲食法是透過減少碳水化合物的吸收，令身體燃燒本身的醣分作為運作的燃料，從而達到減肥成效。 至於脂肪，減肥醫生認為也要適量吸收，女士可以從每餐的主食中吸收，例如雞胸肉、牛油果、堅果等，也含有健康的脂肪，加上減肥醫生點出，脂肪不會令血糖上升，不會增加分泌胰島素，所以即使是減肥的人士，吸收適量的脂肪也不代表一定會變胖。
減肥醫生: 治療方式
減肥醫生提出的生酮飲食法，是每餐吸收7成的脂肪、2成蛋白質、不超過半成的碳水化合物，高脂肪的飲食可以令身體以脂肪及醣作為燃料， 加快健康減肥的速度。 看到體重節節下降，相知很多女士都會滿心歡喜，可是減肥醫生指出，體重下降得太快，也會對身體造成傷害。 有時看到有些女星或藝人因工作需要，而在一個月內減去幾十磅，其實這會對身體造成極大負擔，減肥醫生說，如果在一星期內減掉超過1公斤，或者在一個月內，減掉超過本身體重的5%，也都算是快速減肥。 很多女士覺得減肥只需要減磅、減脂，在體重上有所減少就已經覺得減肥成功，但有減肥醫生指出，要健康減肥，首先就要認識身體的基礎代謝率。 減肥醫生不建議高血糖/糖尿病患者以斷食減肥，以免血糖指數太不穩定；而孕婦及正授乳的媽媽、腸胃功能有問題的患者亦不應以斷食減肥。 至於兒童及發育期間的青少年，如果達到癡肥程度，就應由減肥醫生獨立判斷每一個個案的情況，再提出最切合的減肥方法，所以亦不應該自行以斷食減肥，以免影響發育。
很多人說減肥要“管住嘴、邁開腿”，這個確實是對的，因爲運動也能有助于祛除濕氣，但見效慢，也許需要個一兩年逐步恢複。 濕重的人如果想快速減肥，可以用中醫艾灸加針灸來治療，能夠快速健康地減肥。 其實，節食減肥容易複胖反彈的根本原因是因爲傷到了脾，脾主運化，當脾失健運時會導致人體新陳代謝受到影響，從而使多余的代謝産物不能及時排除體外而堆積成“贅肉”。
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本診所的藥物已極盡安全，但是每個人體質不同，若您因體質關係服藥後有不舒服的感覺請和藥師或服務人員聯繫，我們會為您調整或換藥。 35歲的黃建本原是淮濱縣醫生，後獲派任縣內馬集鎮帥莊村駐村第一書記，2012年加入中華骨髓庫。 他去年10月獲悉骨髓配型成功後透過鍛煉、戒酒、節食等，成功於兩個多月減肥，近日在河南省人民醫院捐獻造血幹細胞。
減肥醫生: 減肥醫生指正：減肥前先認識身體代謝率！
除了可燃燒內臟脂肪達到瘦身的目的，身體也會暖和，改善虛寒的體質。 半身浴溫熱身體的效果相當好，也能增加出汗量，可是，體溫上升之後，脂肪便難以燃燒。 剛出浴時體重似乎有減輕，但是，減少的只是出汗的量，一喝水又恢復原樣。 只靠控制飲食瘦身的話，會減弱腹部的深層肌肉，使腹部的肌肉鬆弛，就像桶箍鬆掉了的木桶一樣，看起來鬆垮垮的，十分寒酸。