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- 向後踩的訓練對於臀大肌及腿後肌群能得到較多的訓練；向前踩則是對大腿前側的股四頭肌及脛前肌要較大的刺激；所以，在練習的過程中不仿可以嘗試中途變換方向，一方面能刺激到不同的肌群；另一方面還可以減輕在單一重複動作對下肢造成的壓力。
- 屬於比入門者稍稍多點經驗的人使用，在訓練前仍需確定自己沒有特殊疾病或傷害且無任何醫生交代因某些特殊因素不建議進行運動訓練者方可進行訓練。
- 當你通過入境海關時，入境官員會要求你出示護照和旅行文件，這部分主要是看簽證，這需要事先申請， 證明你已事先被允許進入目的地這個國家。
- 東區馮迪索昨天聽到有人抱怨「二頭練太大衣服不好穿」，瞬間白眼翻到外太空順便碎念「肌肉哪有那麼好練啊」原來就算運動風氣日益興盛，還是有很多人對健身有誤會，網站Science alert就整理了11大迷思如下。
然而網路上的確存有不適宜兒童及青少年接受的訊息，例如色情與暴力的訊息，兒童及青少年有可能因此受到心靈與肉體上的傷害。 我們會不定時修正與變更《隱私權政策》，不會在未經您明確同意的情況下，縮減本《隱私權政策》賦予您的權利。 隱私權政策變更時一律會在本頁發佈；如果屬於重大變更，我們會提供更明顯的通知 (包括某些服務會以電子郵件通知隱私權政策的變更)。 我們還會將本《隱私權政策》的舊版加以封存，方便您回顧。 我們所收集的個人資料, 將用於通知您有關 希平方學英文 最新產品公告、軟體更新，以及即將發生的事件，也可用以協助改進我們的服務。
登階機英文: 機場出入境英文：提醒旅客登機行李內有無禁止攜帶物品
跑步機為所有心肺訓練器材中唯一能產生衝擊效應之器材，透過腳步離開踏板再落地所產生的衝擊效應，可以強化並增加我們的骨密度，但膝蓋原本就有受傷或經過醫生診斷不適合使用跑步機的人，就不建議使用了。 對於初學者、心臟病恢復者、或運動底子較差者，最重要的是需保持身體的平衡，因此，會建議這些族群的人一開始以雙手握著把手的方式進行跑步或走路訓練，但切記握把手的力道不宜太大，以能夠維持身體平衡之力道即可。 」，如果你在機場看到這個標誌就是可以幫你處理任何有關行李的問題喔，例如提領行李，行李存關服務又或者是行李寄存、打包服務喔。
- 希平方 為一英文學習平台，我們每天固定上傳優質且豐富的影片內容，讓您不但能以有趣的方式學習英文，還能增加內涵，豐富知識。
- 兌幣處的英文為 currency exchange desk，國際機場通常都可以找到兌換外幣的櫃檯，有些會有不只一家，只是機場兌幣處的匯率通常會比較差，所以建議不要一次換太多。
- 向航空公司報到時，地勤人員可能會詢問你對座位的選擇。
- 時下越來越多人在IG上分享健身照片，似乎這個世界充滿了腹肌與人魚線，提醒每個人都需要減肥。
夏天才正要開始，透過今天帶筆的介紹，讓妳找到最適合自己臀型的訓練方法，不僅讓運動更有效率，還能讓妳擁有人人稱羨的美臀。 這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。 進一步了解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料。 地勤人員： 我們行李限重20公斤，您的行李超重2公斤，很抱歉我們必須跟你加收2,000元的行李超重費。 身體姿勢的部份，除了上半身需保持正直外，膝關節在曲膝時，也得注意不得超過腳尖，以減輕膝蓋的壓力，預防傷害。
登階機英文: 翻譯器
幫你自己一個忙，學習一些必備的機場用語，可以幫助你的旅遊更順利。 當你抵達新的國家時，要記得說越多英文越好，當作練習英文的機會，也別忘了拍一些很酷的照片。 下面為大家準備了LV1~LV3的重訓搭配有氧的課表，可以依照自己的強度尋找適合自己的等級來做訓練，重訓的動作或有氧執行方式若有不懂也會提供連結之前的文章供大家查詢，訓練前需先確定自己沒有特殊疾病或傷害且無任何醫生交代因某些特殊因素不建議進行重量訓練者方可進行訓練。 簡單來說如果目的是在增加肌肉量，重量訓練的比例就會增加，有氧訓練可能會偏向間歇訓練的方式，反之如果是要下降體重、減少脂肪，重訓的比例就不會那麼重，有氧訓練則需增加，並將訓練模式偏向持續慢速有氧訓練，以增進我們使用脂肪作為有氧運動能量的效能，進而燃燒更多脂肪。 我是英文庫的 Cecilia，不管你有沒有在健身，一定都有聽過一些耳熟能詳的健身動作，像是令人又愛又恨的伏地挺身，打造緊實俏臀的深蹲，還有超級虐腹的仰臥起坐，你可能都知道怎麼做，卻不知道怎麼用英文表達。
《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》根據作者麥可． 馬修斯（Michael Matthews）提到對於有氧運動的論點：如果你不是很喜歡有氧運動，那麼你只需做到能讓達到目標的運動量就好，無需多做。 一上飛機時，就會聽到由座艙長或是機長的歡迎詞，當中會包含你搭乘的班機資訊。
登階機英文: 電子機票、登機證別傻傻分不清！疫情下出國也能一篇搞懂基本
如果妳是Ｈ型臀的話，代表妳的臀部平時缺少訓練。 建議妳可以採用循序漸進的運動方式，第一步先進行有氧運動，像是路跑，或是上健身房使用跑步機、滑步機等等都是可以的喔。 以上三項是在健身房中較常見到的站立式的有氧運動器材，尤其又以跑步機及滑步機，與我們戶外實際的跑步運動最為接近，因此，若你希望從事的是對慢跑或跑步的運動表現有所幫助的訓練，不單單只是要燃燒脂肪或消耗熱量，可以選擇這兩項作為你室內有氧運動的訓練器材。
而她今（21）日在個人 IG上分享自己在雪地泡溫泉的照片，難得秀出好身材在地掀起熱烈討論。 舉例來說，在先踏上右腳的情況下，踏階的順序如下：踏上右腳↓踏上左腳↓放下右腳↓放下左腳。 然後，踏上左腳↓踏上右腳↓放下左腳↓放下右腳。 登階機英文 Gate：登機門，出境檢查完想去逛免稅店的話，就儘量在登機門附近吧，以免登機時間到了，來不及回到登機門。 Frequent Flyer Number：飛行常客號碼，即為航空公司的會員編號，沒有的話可以略過。
登階機英文: 歡迎詞 & 注意事項
出發前2～3天可以使用電子機票上的資訊，於網路辦裡預辦登機；或是在出發當天，憑電子機票至機場櫃台或自助報到機報到，並取得登機證。 1995年本人利用效度概化(普遍性)的整合分析法(meta-analysis)，整合31篇這種單一階段登階測驗用來評估最大攝氧量的效度研究結果(受試者人數共有1612人次)。 整合分析的研究結果發現，不管最大攝氧量是以腳踏車測功器、原地跑步機或其他方式測量，登階測驗評估最大攝氧量的效度皆未達概化。 青少年與女性較適合採用登階測驗來評估最大攝氧量，登階測驗的時間則以3分鐘的運動時間較具效度普遍性。 登階測驗評估最大攝氧量的真正效度則只在0.7左右。
例如：稽核、資料分析、研究等，以改進 希平方公司 登階機英文 產品、服務及客戶溝通。 暖身是相當重要的，確實的暖身能使血液重新分配至四肢使身體進入運動狀態以防止運動傷害，無論時間有多趕皆需執行完暖身才可進行訓練。 屬於比入門者稍稍多點經驗的人使用，在訓練前仍需確定自己沒有特殊疾病或傷害且無任何醫生交代因某些特殊因素不建議進行運動訓練者方可進行訓練。 同時增進心肺及骨骼肌系統，因為不同屬性的有氧耐力運動所鍛鍊的肌群及動作模式是不同的，因此混合在一起訓練時，我們不會只單練到其中一項，我們將會使用到更多元的肌群。
登階機英文: 機場出入境英文：報到櫃檯告知要前往入境國家及提供護照
不要勉強自己，以能夠保持穩定姿勢的速度進行很重要。 之後把另一隻腳從踏階放下來，恢復到原本的站立位置。 登機門（boarding gate）是連結機場與飛機的通道，登機門前等待登機的區域就叫做 boarding lounge，在經過登機門前，你必須出示你的登機證（boarding pass）。 靠窗的座位英文是 window seat，靠走道的位置叫做 aisle seat。 記得在辦理登機手續時，可選擇或在報到櫃台告訴地勤人員你想坐在靠走道或靠窗戶的座位。 Wil是一名作家、教師、學習技術專家，也是一位專精的語言學習者。
我們分兩個階段為大家介紹，第一階段介紹三樣運動器材：跑步機、登階機、滑步機。 希平方 登階機英文 為一英文學習平台，我們每天固定上傳優質且豐富的影片內容，讓您不但能以有趣的方式學習英文，還能增加內涵，豐富知識。 我們非常注重您的隱私，以下說明為當您使用我們平台時，我們如何收集、使用、揭露、轉移及儲存你的資料。
登階機英文: 🔍 機場安檢常用英文句
低脂起司、堅果、牛奶、雞蛋以及豆類和肉類，都是很適合孕期補充的的優質蛋白質來源。 但注意切勿過量攝取，因為過多多餘的熱量一樣會養出自己身上的肥肉喔！ 攝取過量的蛋白質也會對腎臟造成負擔，也會提高鈣質流失，所以記得適量即可。
在這個正確的姿勢下，脊柱和豎脊肌能共同分擔上半身的重量，減少對脊椎的負擔。 或許健身了一段時間了，英文也學了一陣子，但當你在健身房遇到外國人，或是有機會到國外出差、旅遊時上健身房需要用到英文溝通，才發現原來 … CrossFit Gym (CrossFit的訓練塲） 有別於一般的健身房，CrossFit的的訓練通常是在一間簡單、獨棟的倉庫進行，沒有跑步機、登階機和大型 … 雖然影片裡的研究告訴我們，對於想瘦身的人來說，運動的幫助其實並沒有這麼顯著，但運動仍是維持健康的不二門！ 一天進行的標準，是做三次十分鐘的登階運動，合計三十分鐘。 若想改善肥胖或代謝問題，一天完成六次十分鐘的登階，就能獲得效果。
登階機英文: 登機證秘密大揭露！赴美登機證出現「SSSS」需二次安檢一張薄薄的登機證，這很平常
Photos放大顯示吃香菜，請把根留住感冒不是小事，處理不好就可能成為百病之源，不僅影響呼吸系統，還會影響到心臟。 尤其是中老年者，如果得了感冒後調理不當，可能會有段時間一直咳嗽，咳上十天半個月的，痰還特… Photos放大顯示近年來跑步在台灣蔚為風潮，相關運動傷害也日益增加。 「跑者膝」(Runner’sKnee)一詞，想必跑步愛好者都曾經聽過，不過它究竟是什麼樣的問題呢？ 「跑者膝」的正式醫學名詞為：「髕骨股骨疼痛症候群… 喬山商用樓梯健身機，獨特汗水管理系統把使用者及重要組件上的汗水沿著小道排走，以延長產品的使用壽命。
登機證，上面會列出登機者的姓名、班機編號及座位。 當你辦理登機手續時，你會拿到 boarding pass，登機前通過 boarding gate 登機門時，要出示你的 boarding pass。 蛋白質是建構身體重要的基石，攝取優質的蛋白質可以使胎兒健康穩定地成長。 如果你在懷孕時特別想吃甜食，也很有可能是因為蛋白質攝取不足，在吃甜食之前，不妨補充一些蛋白質，可能就會發現沒有那麼嗜甜食了。
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執行交叉訓練最重要的就是，務必讓心率落在靶心率內，而不同的運動在不同的強度上會產生不同的心率，因此務必調整自己各項運動模式中的訓練計劃以符合把心率的要求。 交叉訓練是種結合多種有氧耐力形式的運動訓練，譬如（跑步＋自行車＋登階機），交叉訓練有兩個最大的好處。 東區馮迪索昨天聽到有人抱怨「二頭練太大衣服不好穿」，瞬間白眼翻到外太空順便碎念「肌肉哪有那麼好練啊」原來就算運動風氣日益興盛，還是有很多人對健身有誤會，網站Science alert就整理了11大迷思如下。
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所以，能夠保持平衡者可以試著將雙手放開，隨著登階運動自然擺動。 健身房的第二寵兒，尤其是深受女性朋友們的青睞，因其運動的動作設計酷似爬樓梯，訓練的主要肌群大多集中在下肢包括股四頭肌、腿後肌群、臀部肌肉、豎脊肌、腓腸肌、比目魚肌，尤其是臀大肌當你奮力登完階的隔天會發現它異常痠痛，這也是這台機器如此受人喜愛的原因。 使用以資料庫為依託的劍橋翻譯詞典及來自K Dictionaries的Password和Global詞典系列，根據用你的母語提供的釋義來核對自己對英語詞彙的理解。 若您坐在緊急出口的位置，會需要在發生緊急疏散情況時協助機組人員。
登階機英文: 機場廣播 Airport Announcement 旅行登機不出錯
接著機上的空服員就會開始做安全檢查，讓大家一起準備好飛行。 希平方學英文 自動接收並記錄您電腦和瀏覽器上的資料，包括 IP 位址、希平方學英文 cookie 中的資料、軟體和硬體屬性以及您瀏覽的網頁紀錄。 本隱私權保護政策只適用於： 希平方學英文 平台，不適用於非 希平方學英文 平台所有或控制的公司，也不適用於非 希平方學英文 僱用或管理之人。 一種讓人們處理行李箱的方法就是貼易碎物品的貼紙在上面。 營養補充須在運動完之三十分鐘內補充，補充之內容必須含有碳水化合物，蛋白質及好的脂肪，運動完之三十分鐘內肌肉細胞附近之酶類活性會特別好所以營養大部份會被儲存進入肌肉反而不易形成脂肪，千萬不要因為怕胖而忽略營養的補充。 阻力訓練時需保持核心收緊且所有關節皆不能鎖死並需調整呼吸（向心時吐氣離心時吸氣），做動作時需保持等速不可忽快忽慢（向心3秒離心3秒），若執行訓練時有任何部位疼痛需立即停止訓練。
登階機英文: check in 辦理登機手續（在機場）
要先查看一下目的地國家有哪些物品需要申報，如果海關人員問你是否有需要申報的物品，並帶了可能有限制或需要繳稅的物品，就要說yes。 如果你只是一般旅遊，沒有攜帶什麼特別需要申報的東西，就說no。 行李是你所帶的東西，包括手提箱、背包和行李箱。 如果有大件的物品或有許多行李，你則需要辦理託運，也就是那些要放入機艙的行李。 此外，carry-on是可以讓你攜帶登機的隨身行李。
登階機英文: Arrivals 入境
想要查看像下列用於實際情況中的單字，請試著使用FluentU學英文。 FluentU使用真實世界的影片，像是電影預告和新聞等等，並且將它們轉化成個人化語言課程。 課表是給已有相當運動經驗者（通常有半年左右規律運動習慣）適用；在訓練前仍需確定自己沒有特殊疾病或傷害且無任何醫生交代因某些特殊因素不建議進行運動訓練者方可進行訓練。 屬於入門者專用，但需確定自己沒有特殊疾病或傷害且無任何醫生交代因某些特殊因素不建議進行運動訓練者，方可進行訓練。 登階在訓練時踩踏速度則可依訓練強度及體能程度調整，速度越快則越難、越慢則越容易，一般的訓練通常速度是控制在每分鐘43-95次踩踏，在做難度較高及強度較強的訓練時，應避免造成「過大的臀部擺動幅度」及「運動時整體動作的幅度過小」這兩種常見的錯誤產生。 登階機英文 登階機和跑步機一樣也是配有握把，但使用時仍須以輕握為原則，不可過度的依賴，過度使用握把會減少能量消耗約20%，並且會使身體向前傾斜而無法使身體保持與踏板垂直，進而對下背造成過多的壓力。
登階機英文: 登機門的英文
他已經從事實體教室與網路教學將近十年，並受過在教室以網路科技教學的訓練，同時他也為許多主要的網站撰寫線上學習教材。 他會說四種語言，目前正在尋找下一個語言學習的目標。 當你抵達目的地後，你需要讓當地的海關人員知道你是否帶了需要繳稅的物品。
登階機英文: 動力瑜伽中的「流瑜伽」有著最好的燃脂效果，Tamir 教練說到，藉由瑜伽的力量引導訓練，讓你的呼吸與動作合一，來達到最好的後燃脂效應。
報到的英文為 check in，也就是要辦理登機手續，以托運行李和領取登機證。 這個用法跟著飯店要入住是一樣的說法唷，那 check-in counter 就是指報到櫃檯。 本公司將以合理之方式及技術，維護會員服務之正常運作，但有時仍會有無法預期的因素導致服務中斷或故障等現象，可能將造成您使用上的不便、資料喪失、錯誤、遭人篡改或其他經濟上損失等情形。 希平方學英文 對於您因使用（或無法使用）本服務而造成的損害，除故意或重大過失外，不負任何賠償責任。 搭飛機旅遊是一件很興奮的事，尤其是當你去一個從來沒去過的地方，但同時卻也是很有壓力的一件事，特別是當你在機場時使用英文遇到困難。
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也要注意盡量攝取優質蛋白質，盡量挑選非加工、油脂少、精肉多的部位，像是雞胸肉優於雞腿肉，瘦豬肉優於肥五花，生肉及深海魚盡量少吃，可以讓身體補充到蛋白質卻不會吸收到太多比較不健康的脂肪。 怎麼做：拿起約3-5公斤的啞鈴或胡鈴在胸前，30秒徒手走路搭配30秒負重走路。 根據健身教練Rachel Dillon表示如果有負重背心會更方便！ 怎麼做：將登階機調至可以步行，走久後會稍微喘氣的程度。 （3）如相關檢測報告並非採用中文或英文撰寫或並無載有上述所有資料，則須額外提交一份由該化驗所或醫療機構發出的中文或英文確認書，確認書須載有相關到港人士的姓名（所載姓名須與相關到港人士的有效旅遊證件所示的姓名相符）及上述全部資料，並與檢測報告一併呈交。 部分曾感染2019冠狀病毒病並已康復的人士體內可能仍有殘餘的病毒基因片段，或會於PCR核酸檢測中呈現。