7.孕期與產後少穿高跟鞋，應穿舒適的平底鞋，以免腰背的負擔太大。 假如因為工作需求而必須穿高跟鞋，最好別穿細跟高跟鞋。 2.無論是孕期或產後（尤其坐月子期間）都要少提超過個人可以負荷的重物，應將物品盡量分次拿，以免腰痠背痛。
若原本就在跑步、跑馬拉松、做肌力運動的孕媽咪，可減量進行，但不能做到全身太熱，如熱瑜珈，如果孕媽咪的體溫持續超過38度以上，對寶寶的早期發育有不良的影響。 孕婦腰痛 乳房有刺痛、膨脹和搔癢感：懷孕初期由於激素增加，孕婦胸部會感到腫脹、發癢，乳頭顏色會加深，且更敏感，等到你的身體適應大量荷爾蒙後，乳房就會比較舒服了。 恢復正常的關節功能：脊骨矯正在整個懷孕期對孕婦和胎兒都是安全的，並能有效地改正關節錯位的情況。
孕婦腰痛: 女性腎虛，看經期就知道！
至於熱敷的方式則相當多元，包括：熱毛巾、熱敷袋、暖暖包、電毯、紅外線熱敷用品等。 孕婦腰痛 提醒媽咪，如果使用紅外線熱敷用品，眼睛不要對著紅外線光源處看，以免傷害眼睛；此外，各種熱敷用品盡量不要直接接觸皮膚，尤其熱敷袋的溫度較高，隔著衣服或毛巾再熱敷會比較恰當。
除此之外，為了利於後續媽媽分娩出胎兒，身體會分泌鬆弛素讓骨盆關節和韌帶變得柔軟，卻轉弱了支撐孕肚的力量，造成孕婦出現腰痠背痛症狀。 苗栗大千綜合醫院復健科主治醫師郭芝蘭指出，懷孕會造成許多生理結構與內分泌的變化，最明顯的就是體重增加與腹部突出。 建議懷孕5、6個月以後可以開始使用托腹帶，加強支撐力；孕期也要注意體重控制，總體重增加以10至15公斤內為佳。 倘若原本腰背部就有受傷的人，懷孕中後期更容易腰痠背痛。 此外，生產時，假如產程愈長，出力愈多，也可能提升腰痠的程度。
孕婦腰痛: 產後有「石頭胸」點算好？
雖然說懷孕是甜蜜的負擔，但是也建議孕媽咪將身體的不適感告訴身邊的人，以得到適時的幫助及陪伴。 若想緩解懷孕後期腰痠背痛的狀況，則建議孕媽咪在懷孕初期或懷孕前試著調整生活習慣，像是規劃適合的運動、從飲食中攝取足夠的鈣質與蛋白質，或使用月亮枕、托腹帶等孕婦用品。 像是奇妮托腹帶推薦以下4大特色，幫助孕媽咪減輕懷孕腰痠背痛的狀況。
蘇雅賢建議，孕婦首選的運動是游泳，因浮力可減輕關節負荷，也可鍛煉大腿及腰腹肌力，增加關節靈活。 另外，也可選擇踩單車、緩步跑及跳舞等，但要避免潛水、多跳躍或身體接觸的運動如籃球。 除了帶氧運動，亦要配合肌力訓練，包括背肌、腹肌、臀部、下肢及盆骨底肌肉。
孕婦腰痛: 疼痛時表現症狀
孕婦下背痛的性質也很奇特，約70%的孕婦抱怨晚上特別痛，讓她們無法好好睡一覺，至於為什麼這樣折磨她們，專家又說不出所以然來，而哪些人會這樣，也沒有一個定論。 孕產婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。 ，特別以左側臥位感覺最舒服，為了讓全身放鬆，可以在兩腿之間放一個墊枕頭。 如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個小枕頭，可以靠一靠。 “孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行”。 熱敷可以讓你痠痛的地方緩和，熱敷可以選擇用熱毛巾，敷在易酸痛的地方，如背部，除了熱敷之外，按摩也是個不錯的選擇。
養和醫院註冊物理治療師區鳳賢表示，產前運動主要分為5大類，包括腹部核心訓練、盆底肌肉訓練、帶氧運動、阻力運動及伸展運動，各自針對孕婦常見問題來設計。 我一看，她右手拄著一支拐杖，由先生陪同，一拐一拐慢慢地走進診間，臉上則呈極痛苦狀，像要哭的感覺。 孕期的腰痠背痛大多較難立即舒緩，不過產後就有許多方法有助於改善腰痠背痛。 孕婦腰痛 本文中醫師將告訴您許多日常生活上可以簡單執行的妙方，讓您輕輕鬆鬆就可以擺脫腰痠背痛的困擾。
孕婦腰痛: 個案三: 懷孕期腰背痛
伸展運動則有助減少因寒背和盆骨向前傾等不良姿勢，所帶來的肌肉疼痛或不適。 孕前身高體重指數（BMI）大於25或妊娠次數多的孕婦，到懷孕中後段，有較大風險出現應力性失禁，通常在打噴嚏、咳嗽、跑步時出現，建議多做盆底肌肉運動，增加肌力以預防及減少失禁問題。 接受脊科治療後，Janice的懷孕過程變得非常順利，並順產誕下了8磅重的女兒。 脊科治療為Janice提供了一個自然療法，讓她不但能免除疼痛，更可維持脊骨健康。 身體和精神上得到放鬆，令她的懷孕期輕鬆了不少。 由於Janice覺得產前脊科護理大大減輕了她的痛楚，產後更繼續接受治療，以舒緩照顧寶寶所引致的各種不適。
孕媽咪體態較不靈活，應避免過度活動，儘可能多休息，平日也只需要輕度且規律的伸展運動即可。 李林鍵醫師舉例，如平躺時將下肢抬高約60公分，靠於牆上，每次20分鐘，可減少腰椎的曲度，也有助於減少局部肌肉的緊繃和疼痛。 如果月經來時會有下背痛，或懷孕前本身有背痛、前一次懷孕期間有背痛過等，都可能是往後懷孕期間可能出現腰痛的高危險群。
孕婦腰痛: 身體姿勢不正確，加重腰椎負擔
有些人簡直不想吃或甚至要嘔吐,有些人很想吃些酸味的東西。 普通經過半個月至一個月,這方面症狀就會自然地消失。 只要是一般正值生育年齡的婦女，月經正常，在性行爲後超過正常經期兩週，就有可能是懷孕了。 但並不是月經沒有來就是懷孕了，月經沒有來的原因有很多，可能因爲卵巢機能不佳，可能因爲荷爾蒙分泌不正常，工作忙碌，考試緊張等等，都會引起月經遲來的現象，所以最好還是要經過醫師的診斷，纔是最安全的。 當腰酸背痛於懷孕早期發生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。
日常座椅會建議使用加上背墊的餐桌椅，這有助保持腰背的正常生理弧度，減低腰痛的機會。 運動建議如下：孕婦每天可以背靠牆站立5分鐘，並盡量將身體前方的恥骨提起，每次動作維持5秒，12下為一組，重複2至3組動作。 至於腰痛的原因，中醫認為腰為腎之外府，若孕婦素體腎虛，或孕後房勞不節，皆可引致腎虛腰痛；此外，若久居濕處，貪涼曝露，或跌仆新傷舊患，亦可導致妊娠腰痛。 醫生會請媽咪平躺，於腹部表面塗上凝膠，好讓探頭易於滑動並確實貼近肌膚。
孕婦腰痛: 醫師貼心叮嚀
其中，鬆弛素會直接影響骨骼肌肉，同時讓子宮韌帶放鬆、變軟，增加骨盆伸縮性，使媽咪能適應胎兒成長與生產更順利。 鬆弛素不只放鬆骨盆韌帶，通常會連動到骼關節、恥骨關節，造成身體痠痛、重心不穩等。 荷爾蒙變化是不可控的因素，建議媽咪避免提取重物、蹲下，防止增加關節負擔，或使用托腹帶協助支撐孕肚，大幅降低腰部疼痛的機率。 到了懷孕後期，孕媽咪會發現自己容易腰酸背痛，坐著、躺著都覺得不舒服，甚至影響到工作與睡眠品質。 懷孕腰酸找上門，是許多媽媽共同的經歷，因為短時間內腹部像吹氣球一樣變大很多，導致腰部與腹部的重量都會增加。
中林稔表示，如果懷疑自己已經懷孕，最好趕緊調整生活習慣，例如一定要戒菸戒酒，同時減少咖啡因攝取，這些都可能會影響胎兒，提高流產、早產、胎兒體重過輕、先天異常的風險。 日本三樂醫院婦產科部長、婦產科專業醫師中林稔也指出，常見的懷孕超初期症狀除了孕吐、疲倦、煩躁…等常見症狀，皮膚變差、唾液變多也可能是徵兆之一，建議也可觀察這些地方。 準媽媽可能比一般人容易有痠痛感，建議可使用軟硬適中的枕頭，在坐下時支持腰部、躺臥時支持腰部及在膝蓋下方墊枕頭，通常可以減輕症狀。
孕婦腰痛: 緩解疫情管教壓力 不再困獸鬥
此外，胎兒變大會讓腰椎往後彎曲的幅度變大、增加尾椎壓力。 還有，如果尾椎原本就受過傷，懷孕後只要久坐就可能會發炎。 要支持人體的正常姿勢需要有良好功能的支架，而這個支架的主角就是脊椎，懷孕時的婦女除了要承擔新的生命在子宮內逐日成長外，孕婦本身也會有體液及羊水的增加。 正常的孕婦在懷孕過程會10-12公斤以上，這些負擔，在孕婦站立時就要由骨盆腔及腰椎來承受，當然會造成孕婦生理上的壓力，甚至病理上的變化。
- 此時，孕婦若有進行運動的習慣(輕度運動)，仍應保持。
- 其次，腰部可以加上適合的背墊、咕𠱸作承托，令腰骨可以接近正常弧度，壓力便不會過分集中在腰骨和盆骨的關節。
- 這時候，建議孕婦採側躺的姿勢，可以將孕腹枕、月亮枕等孕婦用品夾在雙腿之間，讓脊椎呈現較平整的線條。
- 2、若背部痠痛合併噁心、嘔吐，且輕敲後腰就劇烈疼痛，並伴隨發燒、血尿的媽咪，則需特別注意，可能是腎臟發炎的徵兆，因此若有這些症狀，請媽咪盡速就醫。
幾百年來，大家所想出來的治療方法雖非常多，這包括托腹帶、背架、物理治療、針灸或運動等等，但有效性仍沒有百分之百。 可是自古以來，這種美夢一直無法真正實現，各種解決方法，無論本土的、外來的、偏方的可說是不計其數。 雖然已有醫方強力的佐證，像是脊椎過度前凸、脊柱側彎、骨盆底肌肉靭帶鬆弛、胎兒體重增加等等，這些都是懷孕必然的結果，是每位孕婦一定會有的現象。 經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
孕婦腰痛: 媽媽痛症不容忽視 人氣大熱痛症中心幫到你
此種一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。 孕婦不要久坐，易水腫、痔瘡、脹氣便秘，影響食慾和心情，對寶寶都會有影響，久坐使腹部有壓迫感，可設定鬧鐘起來多走動。 孕婦腰痛 坐下時腰背墊一個軟墊，保持上身挺立，肩膀向後挺胸，讓肺部盡量展開，可舒緩懷孕中期腰痠背痛不適。 1.鈣質：成人每日鈣質建議為1000毫克鈣質，相當於4杯牛奶。 同時可補充白木耳，白木耳維生素Ｄ豐富，可幫助鈣質吸收。 根據一份瑞士的研究報告，腰痛在懷孕期的患病率高達72%。
孕婦腰痛: 懷孕初期就腰酸~~~
荻田和秀也表示，懷孕初期容易流產，建議避免跑步等會讓心跳過度加速的運動，以及會壓迫腹部，或容易跌倒的運動。 孕婦腰痛 李林鍵醫師表示，畢竟每個準媽媽的生理狀態不同，如果有發生以下狀況，建議立即暫停運動並休息，部分症狀者更應儘早就醫診療為佳。 2、若背部痠痛合併噁心、嘔吐，且輕敲後腰就劇烈疼痛，並伴隨發燒、血尿的媽咪，則需特別注意，可能是腎臟發炎的徵兆，因此若有這些症狀，請媽咪盡速就醫。 7、使用托腹帶，將肚子托高，可以減輕腹部的負擔；睡覺時使用專門的枕頭或採坐姿時使用，可以避免腰部懸空減輕腰部壓力。 5、懷孕早期就有背痛情形發生時，就要特別注意姿勢，避免惡化；若有進行運動的習慣(輕度運動)，可在對胎兒無影響的情況下繼續保持。 蔡可欣醫師指出，職場孕媽咪可以利用兩個簡單的伸展動作，來幫助活動雙腳肌肉。
孕婦腰痛: 懷孕期腰酸怎麼辦？孕婦輕鬆改善
因為在沙發上，要起身會比較費力，而且容易駝背，坐久了也會腰痠背痛。 從中醫的角度而言，如果體力足夠、氣血充沛、腎氣充足，無論是腰痠背痛或抽筋的狀況都會比較少見，或是程度不至於太嚴重。 假如痠痛的情形實在很嚴重，孕期也可以在醫師診治後的處方指示下，斟酌是否使用杜仲、續斷等中藥材來補腎氣，有助於減輕腰痠背痛的症狀。 懷孕時也有可能食慾大增，或是完全相反，有食慾不振的症狀，也可能有味覺改變的狀況，建議可以選擇自己喜歡的食物來吃。 日本婦產科醫師、醫學博士宋美玄表示，所謂的懷孕超出期，指的是懷孕0週到4週之間這段時間，而這段時間即使使用驗孕棒，也不一定能有正確的反應，如果想要早點知道自己是否懷孕、及早因應，可以用一些簡單的徵兆來判斷。
3.吃原型食物、拒絕加工品：減少丸類、火腿、肉包等，多選用：清蒸、清燙料理方式的肉類如：肉絲、肉片、肉丁，充分地咀嚼也能提升飽足感，細嚼慢嚥避免無意識地吃下太多熱量。 此外，孕媽咪運動時要對自己的體能狀況有所了解，原本沒運動的人，或原本跑馬拉松都不相同，因常不清楚自己體能的極限，所以孕媽咪不得操練太過，也不能過度強化肌耐力。 早上慢慢起牀，進食後避免立即刷牙及刷舌頭。 湯水方面：若身體體質腎虛，平日見症狀例如易疲倦，怕冷，小便頻繁而清長，則可以進食中藥食療以固腎壯腎安胎，例如桑寄生、杜仲、續斷等。 先準備乾淨紙杯，於蒐集尿液後，將尿液滴在驗孕試劑（棒）的檢測位置上，就能測得荷爾蒙的量，數分鐘後就有結果。 矯形鞋墊：透過處方矯形鞋墊矯正Janice的足部內翻問題，確保所有關節協調一致，為她走路時的每一步提供穩當的承托。
孕婦腰痛: 孕婦淋雨後全身沒勁怎麼緩解?
如果不想使用托腹帶那麼重型的物件，可以用K-tape 支撐腹部，外加肌力訓練。 荻田和秀表示，孕婦補充足夠的葉酸可減少胎兒神經管缺損的機率，B群則是孕婦特別容易缺乏的營養，建議可以積極吃鮭魚、豬肉等食物。 同時孕婦也特別容易貧血，建議可以吃含有豐富鐵質的食物，並同時補充維生素C來提高鐵質吸收率。 懷孕中會導致免疫力下降，容易被病菌感染，而流行疾病也可能傷害胎兒，因此要比平常更加注重預防，建議可考慮施打流感疫苗。