雙打比賽發球方兩位選手均有發球權，第一位發球員若未得分，改由第二位發球員重新發球；第二位發球員若未得分，則改由對方取得發球權重新發球。 當比賽雙方打成13平、14平，先獲13或14分的一方，有權決定雙方加打5分或3分（女單出現9平或10平時，可分別要求加打3分或2分）。 羽毛球的权威杂志《羽毛球》，从2006年创刊，我每期必看。 其中一期中提到，业余选手练习手腕力量的最好方法是：将300ml左右的水，装入普通的饮料瓶中绕“8“字，每天坚持一到两个小时，一个月以后可以感觉到腕力明显增强。 第二，需要注意的是，我看楼上有说用哑铃的，那是国家队的训练方法。
这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。 利用器械就是用杠铃或哑铃来练习，即手握杠铃或哑铃，手腕反复屈伸。 使用哑铃的好处是可以只练习打球的手腕，但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。 练习过程中需要注意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但是可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。 正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。
羽球手腕: 三角纖維軟骨損傷的治療方法
1893年，英格蘭羽球協會成立，重新修訂並統一了羽球比賽的規則。 1898年，被認為是羽球首次正式公開比賽的基爾福公開賽在英格蘭薩里郡吉爾福德成功舉行，並促成歷史最悠久的羽球公開賽－全英羽球公開賽在隔年4月4日舉辦第一屆賽會。 羽球運動的前身是板羽球（但現在羽球和板羽球已發展成不同的兩種球類運動），也就是使用木板拍打紮有羽毛的球體（類似毽子），並讓它避免落地的遊戲，已有近2000年的歷史，在古代歐洲、中國、日本都可以看見它的身影。 其中源自古希臘的一種板羽球，更發展出將實木板拍改為木製外框，並在中間綁著緊繃的羊皮，因具彈性而更容易拍打。 這種遊戲曾向東方傳播至古代印度，並遠達暹羅、中國與日本等地。
三角纖維軟骨擠壓測試 (TFCC compression test，圖4）：檢查姿勢為將手腕呈過度伸張以及尺側偏移姿勢，將手腕往前臂尺骨方向擠壓三角纖維軟骨複合體，陽性測試會引發尺側手腕疼痛和摩擦音。 有效的躍殺：躍殺的目的在於增加殺球力道與爭取更早時間的攻擊。 躍殺的原理是利用跳躍在空中時，轉體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動作一氣呵成。 有人常常說直接殺球和跳殺威力差不多甚至還不如直接殺球，這是因為在跳躍中沒有善用腰部側轉與下壓的動作。
羽球手腕: 羽毛球发力的秘密：手腕
按摩 对酸痛部位进行按摩，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。 具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。 贴膏药 在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。
其實是因沒有正確伸展熱身，過度頻繁練習，或是使用不適合的球拍造成；在擊球時，瞬間下壓球拍或長時間握球拍，反覆旋轉前臂與伸展腕部的動作都可能引起網球肘。 症狀為在日常生活旋轉毛巾、門把及握拳…等手腕動作時引發手肘疼痛。 羽球手腕 長時間手腕過度使用，手腕反覆旋轉尺屈的動作容易造成尺骨反覆壓縮使三角纖維軟骨過度負荷而損傷。 常見於運動族群例如球類運動的羽球、網球、桌球與需要手腕負重的健身、舉重、體操，某些手腕使用密集工作例如理髮美容及餐飲業都是高危險群。 對於左上方稍遠處的來球，腕力較強的人，往往會直接使用反手拍回擊。
羽球手腕: 發球與接發球
如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。 3.检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。 合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。 2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。 当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。 球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。
Wow，看完這篇，真的長知識了，每每在打羽球的時候，明明就已經看到球，也準備好要殺球了，但最後卻都以失誤收場，原來是因為都太倚賴晃手臂的方式在殺球，才會造成失誤，下次打羽球來試試看，改變一下擊球方式。 在打球中，最明显的感觉是：如果只使用手臂的力量，当然能将球打的又高又远，可是连续几次之后，手臂就开始发酸；其次就是球的落点不精准。 仿佛没有微调的机关枪一样，方向是正确的，却不能精准到一点。 腕关节急性损伤多见于冲击性的动作，如撑地救球，这是很危险的动作，严重时可引起舟状骨骨折、钩骨骨折。 而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不正确的动作有着密切的关系。
羽球手腕: 羽毛球技术手腕的“伸”与“展”图解
感觉打羽毛球手腕的“伸”与“展”，就象射箭之引弓，没引也就没有射。 当然对于羽毛球动作来说，击球前都要放松，不要有刻意发力，不然影响力的传递，产生内耗。 第二点：打羽毛球要学会锁腕（不能屈腕），合理使用手腕的内旋和外旋，充分运用身体的力量，才会让你的技术更上一层楼。 由于手腕本身不具备肌肉力量，而屈腕动作是以手腕为支点的杠杆运动，旋腕的动作又是以肘部为支点，因此很多人会误以为手腕动作就是屈腕，而把旋腕动作归类到小臂的动作，从而忽略的它的存在。 基于以上理论，我们可以得到这样的结论：发力源于肌肉的收缩；手腕是人体的一个关节，本身不具备肌肉力量；手腕的动作要通过小臂的肌肉群来完成。
反拍擊球是最少被使用的擊球方式，也是每一位羽球員最頭痛的，正拍擊球想多快就多快，但遇到反手就是餵球給敵人，縱使練個老半天就是打不遠？ 其實反拍擊球並不是羽球中最困難的，但為何擊不遠？ 而在躍起擊球後，單腳落地或轉身時腳來不及跟上，停留在原處導致膝關節十字韌帶負荷過大而鬆弛或撕裂，或是半月軟骨磨損受傷，會導致膝關節腫脹疼痛，若反覆受傷容易造成關節提早退化。 打羽球需要許多跑動、橫向移動、側併步、急停與急煞…等動作，因此在腳跟、腳踝、膝部容易受傷，另外在手肘、肩部也是容易出現運動傷害的地方。 國內打羽球的民眾逐漸有越來越多的趨勢，加上一些羽球選手如戴資穎、周天成…等好手在國際賽事拍下一片天，更讓投入羽球的球友增加。
羽球手腕: 什麼是「三角纖維軟骨」？
由於以正手拍揮擊左上方來球時需將手臂繞過頭上，因此稱為「繞頭」打法。 19世紀中，印度西部的浦那出現了現代羽球運動，當時是以地名「浦那（Poona）」來稱呼這種運動。 因為在當地英國人頗為喜愛這種新運動，因而將它傳回英國本土。
- 挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比平常用的球拍重一些。
- 2020年林丹與李宗偉相繼退休後，「林李大戰」就此落幕，日本，馬來西亞與丹麥新球王桃田賢斗，李梓嘉與安賽龍崛起，新加坡選手駱建佑獲得2021世界錦標賽的冠軍，男單也正式與女單一樣邁入戰國時代，群雄爭霸的時代。
- 既是多餘何須練習.後面的90度只是卸力收拍.這只是小弟淺見.供您参考..
- 把拇指和食指的位置摆放正确了，其他三指顺势握住就是正确的握拍。
- 热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
- 而在躍起擊球後，單腳落地或轉身時腳來不及跟上，停留在原處導致膝關節十字韌帶負荷過大而鬆弛或撕裂，或是半月軟骨磨損受傷，會導致膝關節腫脹疼痛，若反覆受傷容易造成關節提早退化。
- 高尔夫球肘，其实是肘关节内侧局限疼痛的俗称，它又叫“肱骨内上髁炎”，或者“屈肌腱损伤”。
2、运动中：由于错误的代偿或有问题的动作而引起的。 比如，哑铃卧推在推起阶段加入了“前臂旋后”，下放阶段加入“前臂旋前”，试图增加所谓的胸肌挤压感，就可能导致肘关节受压过大而损伤“前臂屈肌”。 發球後，比賽便算正式開始，雙方球員交替擊球，直至一方犯規或球落在其中一方的場區內。 在得分的同時也相應獲得發球權，當連續得分的時候，球員在自己的兩個發球區內交替發球。
羽球手腕: 動作技術解析(右手持拍為例)
該組織的前身是國際羽球總會（IBF），成立於1934年。 2006年9月24日，國際羽球總會正式改名為現今的世界羽球聯盟。 1934年，第一個世界性的羽球組織—國際羽球總會（IBF）在英國成立。 1981年與成立於1978年的世界羽球聯盟（WBF）合併，名稱仍為國際羽球總會。 2006年9月24日，國際羽球總會改名為世界羽球聯盟（BWF），目前共有159個會員國或地區。
要注意击球之后，手腕不能过分屈曲，而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力。 杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这才能产生很好的爆发力，并减轻手腕的负担。 另外戴个护腕，换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。 三角纖維軟骨損傷常見於握球拍或棍棒的運動，以及那些會需要大量使用手腕尺側造成尺骨反覆壓縮負荷或猛力手腕牽引出力的運動，例如羽球、網球、桌球、體操、舉重、柔道及籃球等。 4.检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。
羽球手腕: 健康醫療網
首先以腳部來說，因為在打羽球時腳部需要快速移動，肌肉會瞬間拉長、收縮，易導致過度疲勞，加上跳躍擊球，腳跟容易受傷，若是阿基里斯腱斷裂就可能需要手術處理。 此外，腳踝韌帶拉傷也是要注意的部分，這種傷害常因腳步快速移動或勉強接球、或意外造成，有可能是一次性傷害造成也可能因反覆動作不正確而引起，臨床症狀為局部腫脹疼痛。 這次東京奧運會中華隊的熱門奪牌運動其實多數都是三角纖維軟骨損傷的高風險族群。
急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。 休息 打羽毛球后如果因为乳酸堆积出现手臂肌肉痛的话，让手臂得到充分的休息时间，能帮助促进血液循环，帮助手臂肌肉中堆积的乳酸的分解，缓解酸痛不适感。 羽球手腕 2013年7月28日，日本優乃克（Yonex）邀請馬來西亞的李宗偉，陳文宏及田兒賢一來共同測試新球拍的極限。 結果最後由左手持拍的陳文宏以這款專門為極速殺球所開發的球拍，打出時速493公里的新世界紀錄，取得金氏世界紀錄的認證；而李宗偉也打破陳文宏之前的記錄，測得時速456公里。 早期的英國羽球運動仍然使用來自印度的不成文規則，但因不夠嚴謹而經常引發爭議。 1887年，「巴斯羽球俱樂部」加以研究改良，完成了第一部書面羽球運動規則。
羽球手腕: 殺球手臂手腕內旋發力示範
然而這類遊戲的目的都只是讓球儘量保持在空中而不落地，與現代羽球運動的精神大異其趣。 杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上侧身转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这才能产生很好的爆发力，并减轻手腕的负担。 老拉的反手勾对角做钣手动作，可不可以理解为最后发力的手腕伸展？
羽球手腕: 第一步: 等長收縮
，網前小球可以幫選手製造攻擊機會、迷惑對手或是做為致勝得分武器，一位優秀的羽球選手必然有著不差的網前技術，更有不少頂尖選手就是以高超的網前技術制霸羽壇，經典的代表人物就有陶菲克、Peter Gade等。 技术分析、球友（星）之声、穿线研究、教育培训、运动保健等领域，为广大球友提供及时、专业、实用的信息服务，致力于成为羽毛球文化的传播者。 對於以上種種傷害的處理，有以下的建議，急性期的處理包括休息、冰敷、固定、抬高患部：若是受傷較嚴重就要尋求專業醫師處理，進行治療、循序漸進的復健。
羽球手腕: 羽毛球反手手腕疼是什么情况？
击球的时候，角度的微小变化，能使力量倍增，也能使力量锐减。 人体肌肉都是协同工作的，而运动是要动用更多的肌群参与进来，因此手腕发力不仅限于小臂肌群，很多时候还会用到大臂和胸肩部的肌肉，甚至腰腹力量，这样才会让你的发力更快捷更有力。 手腕发力是指小臂肌肉群快速收缩带动手腕动作的过程，甚至还会有部分大臂肌肉参与这个过程，所以不能简单的把手腕发力理解成动动手腕。
手腕处于伸展状态时（手背向后）作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤，如杠铃卧推、杠铃或哑铃肩上推举的动作。 打羽毛球杀球时手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。 羽球手腕 1、健身人群，运动过载：前臂肌肉力量不足应付肘关节负荷的压力，或者发力代偿，比如引体向上，背阔肌力量不足，牵拉身体向上时候过多地借助了手臂的力量。
羽球手腕: 比賽規則
这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。 进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 冷敷 一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。 近年羽球界則是李宗偉跟林丹的天下，其中李宗偉長期佔據世界排名第一的位置，但林丹則幾乎贏得所有大賽的冠軍，包括2008年北京奧運會及2012年倫敦奧運會金牌，甚至被譽為羽球歷史上最出色的運動員。 要達到高的競技水平，羽球運動員不僅需要良好的身體素質，還需要優異的心理素質和堅強的意志品質。
羽球手腕: Re: 殺球手臂手腕內旋發力示範
雖然打羽球看似簡單，但其實這項運動需要許多技巧、正確姿勢以及適合的球具，但不少民眾忽略了這些面向，而導致運動傷害發生。 三角纖維軟骨複合體損傷後，一般會建議給予完全的休息與保護4～6週，在急性期應暫停手腕活動，特别是手腕旋轉活動，合併使用尺側手腕副木或肌貼貼紮固定。 尺側中央窩現象（fovea sign，圖5）：直接用手在尺骨中央窩按壓三角纖維軟骨複合體會有疼痛點。 手腕–剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動，等適應後可依次加重，尤其以網球拍練習效果佳，在比賽前做揮拍練習，上場後你會感覺殺球好像特別有力。 長球 — 預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。 高尔夫球肘，其实是肘关节内侧局限疼痛的俗称，它又叫“肱骨内上髁炎”，或者“屈肌腱损伤”。
羽球手腕: 羽毛球拍手柄知识
每局雙方打到20平手後，一方領先2分即算該局獲勝。 雙打比賽中，當發球方的得分為偶數時，由右方球員站在右方發球區內準備發球或接發球。 發球後第一拍，只有接發球的球員才可以擊球，此後不限，直至其中一方犯規或球落地。
羽球手腕: 發球與接發球
它負責維持遠端手腕關節的穩定性與承受及傳導來自手部的壓力，讓手腕在運動時能同時保持穩定度又能活動順暢。 單打方面：在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所站預備位置發短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發此類球 單打殺球宜殺二側邊線，以拉大對方防守區域。 殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了。 避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。 进行羽毛球运动时，也要控制好运动量和运动时间，运动量是从小到大循序渐进增加的，每次打羽毛球的时间最好不要超过1小时，保证运动强度不会超出自己的负荷。
羽球手腕: 什麼是「三角纖維軟骨」？
另外从图中也可以看出，屈腕的幅度要小于旋腕，当你使用爆发力击球的时候，没有更多的缓冲空间，更容易拉伤手腕韧带。 2）利用反手击球时，通常采用拇指食指分别按窄面或侧面的方式，两种方式都没有错，要根据个人习惯和击球线路选择。 这个练习方式在家没事的时候就能进行，熟练掌握两种握拍方式的切换，因为打球时要经常用到这两种握拍方式。 ，如果你還在用高遠球的擊球點來殺球，那沒受傷是年輕、運氣好，殺的球太高是正常，殺掛網是你球感很好但手腕扣太多，久了會受傷。 “伸”与“展”，就象射箭之引弓，没引也就没有射。 所以将羽毛球击得有力，精准，击球动作小，羽毛球的手腕伸与展的基础技术，一定要学好。
羽球手腕: Re: 殺球手臂手腕內旋發力示範
我们不妨试想一下“高尔夫球挥舞球杆的过程”：当球杆摆到最高点时，手肘内侧的肌肉有外翻的压力，这种压力会贯穿下摆的全过程，直到撞击高尔夫球。 这种疼痛是由肘的内上髁引起，它会随着腕部屈曲和前臂旋转而加重。 不要以为我不打高尔夫球就不怕，经常做家务或者健身的朋友都有机会患上“高尔夫球肘”，斌少今天教你破解它。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。