久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。 但一般情况下，很少有人因为喝水过多导致“水中毒”，更常见的情况是本身就存在肾脏疾病、心功能不全等疾病、运动后一次性饮用淡水过多、医源性输液过多，精神状态异常等原因造成水中毒。 其实，水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。 最近，世卫组织声明，“每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡”。 中醫立場認為早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水可以清走腸胃所累積的毒素，達到排毒的最佳功效。
檸檬水可以抑制脂肪積聚在體內，使食物中攝入的糖和脂質快速轉化成能量，促進新陳代謝。 喝檸檬水還可以抑制食慾同時增加喝水慾望，達至雙嬴效果。 但需注意的是，所喝的水份應是清水，茶、果汁或其他含糖飲料不行，因為過多攝入會超出人體一天所需糖份。 每天喝3000cc的水dcard 清水中以飲用溫水最為理想，盡量避免冰水，會刺激腸胃。 人体肾脏正常排尿的速度是每分钟16ml，如果每天喝水超过这个标准，水就会在体内蓄积，过量的水会导致细胞膨胀，引起人体钠盐相对稀少，出现脱水低钠症，表现症状… 快速大量飲水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也會吞下太多空氣，導致腹脹或打嗝。
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如果有相關病史，在每日喝水量上就要遵照醫生指示。 首先，為了避免身體負擔，正確做法應為少量多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。 考量其他影響身體排水的因素（如流汗、呼吸、排尿等），人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。 除此之外，若是水分攝取不足，就容易引起腎結石、輸尿管結石等尿路結石症狀，以及便祕、痛風等惱人疾病。
想要避免以上疾病纏身，喝水是不可或缺的對抗方法。 在用餐前應該要避免喝大量的水，因為餐前攝取大量的水可能會稀釋消化酸和酶，從而抑制消化。 我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。 正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。 世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起水中毒，但也强调，这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致水中毒。 氣泡水是把二氧化碳打進水中產生氣泡，0熱量、口感類似於碳酸飲料，非常適合幫助戒飲料、減糖，但飲用不當反而會起反作用。
每天喝3000cc的水dcard: 每天应该喝多少水
我可以用我的名譽跟你保證，每天喝6000cc的水絕對不會增肌，但肯定會叫你常常跑廁所。 年紀輕的人，一天跑個15、6次，年紀大的人，20來次，甚至30次。 英國記者Sarah Smith也做了類似實驗，她遵照醫囑每天喝3000c.c.的水，一個月後相貌年輕了10歲，眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑都消失了，頭痛和消化不良的問題也有所改善。
這種現象的根本在於「身體的正常代謝能力無法順利排出體內的水」。 就像一個城市的排水系統，正常情況下的大雨能夠被排掉因而不至於路面上積太深的水，但如果遭遇幾十年不遇的大暴雨，或者上游水庫決堤，那麼就無法及時排水，市內就會積水甚至被淹沒。 不同的人就像不同的城市，排水系統的容量各不相同——50公斤的人和100公斤的人，體內能夠容納的水和相同時間內排出的水，是有明顯差別的。 水可以將養份運送到細胞、新陳代謝系統需要水將身體廢棄物排出、水能協助人體調節體溫…等等。 如果攝取的水分多過腎臟製造尿液的速度，多餘的水分便會稀釋血液中的電解質（主要是鈉離子），產生低血鈉症狀，低血鈉會使腦部無法正常運作，甚至可能造成死亡。 此外，若罹患某些疾病，醫生也可能限制患者的水分攝取量，例如腎臟、心臟疾病患者，過多水分有可能造成肺積水的後果，至於肝臟疾病患者則可能出現下肢浮腫狀態。
每天喝3000cc的水dcard: 每天喝 2000cc 的水 真的必要嗎？營養師出面說明：水喝「這樣」其實就足夠！
通常20℃左右的环境温度，运动量不大，每天需要消耗水分2500mL左右，这些水分可以通过食物补充一部分，饮食中不… 如果患有感冒发烧，机体因为新陈代谢需要更多的水分，水量可… 當出現口渴症狀時，代表人體已開始脫水，這時才喝水屬於「被動飲水」，長期下來人體會處於一種潛在的缺水狀態，不利代謝。 因此喝水跟吃飯一樣要定時且主動，在感覺到口渴前就要喝水。 人類每天攝取的水分中，要確保1600c.c為白開水，剩下的則從其他飲食中獲得，正確方法為每次喝兩到三口。
- 每天喝水5杯以上的人，比每天喝少於2杯的人死於心臟病機率低41％。
- 水腫、活力下降、體重增加、咳嗽…等等不適的症狀。
- 韓國小鮮肉演員徐康俊的保養肌膚秘訣其中一項也是多喝水，除了用外在的面膜、乳霜等保養皮膚之外，注重內在的調理對於皮膚也有一大助益，身體的水充足之後，皮膚也會變得更加平滑、光亮。
- 依稀記得幾年前曾有個礦泉水廣告，洗腦式的臺詞一直勸人：「沒事多喝水、多喝水沒事。」其實說得沒有錯，長期讓身體處於缺水狀態，人還真的會很「有事」。
- 大體上可以認為每天吃的食物中能提供20%的水，所以通過水、牛奶、果汁、咖啡等飲料攝入的水大概是男性3升、女性2.2升。
- 流傳已久的檸檬水減肥法，包含宋慧喬、陳妍希等眾多女星都愛。
其實，喝水是有方法的，在對的時機點補充水分，才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。 水分是維持人體運作的重要條件，舉例來說，新陳代謝系統需要水分將身體的廢棄物帶出；水也協助人體調節體溫，若是飲水不足，身體無法排出足夠汗水將熱能帶出，就容易產生一系列的熱傷害，如中暑。 日常生活中，我們時常接收到「每天要喝2000cc的水」的訊息，認為達到這個量不但能保持身體健康，還能減肥，但這個資訊到底是誰、又是怎麼流出來的呢？ 人體有70％以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，然而很多人卻不懂其中要領。 每天喝3000cc的水dcard 據調查9成以上的人不會喝水，超過6成的人渴了才喝水，只有5％的人有良好的喝水習慣。
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依據年齡的不同，身體的水分含量約為50-70%，成年人約在60%左右，水分又影響許多生理作用，長期輕微的脱水也和慢性疾病的風險有關，所以維持水分的平衡十分重要。 根據豐原醫院營養室資料，一般成人每天應喝下「體重（公斤）X30至35c.c.」的水，實際攝取量仍要視氣候、勞動強度、身體狀況、生活習慣而有所調整。 每天喝3000cc的水dcard 健康問題：患有結石、痛風等疾病的人，需要喝更多的水來降低結石成分的濃度，幫助它們排出。 普通人群出現發燒、嘔吐、腹瀉等症狀時，脫水會比較厲害，也需要喝更多的水。
- 人體的體溫是靠水來調節的，當體內熱量過多時，水可以吸收多餘的熱量，藉由排汗，排出熱能，降低溫度，保持體溫的衡定性。
- 運動時喝會累積太多氣體而導致胃痛、胃脹等不適感。
- 世衛組織的專家給了很具體數字：每天超過4升可能中毒，建議控制到男性3.7升、女性2.7升。
- 提升水的攝取量誰都知道，我們的身體隨時都要補充水分。
- 而細胞產生廢物的時候，水會將廢物從細胞中帶走，排出細胞內的毒素。
- 多喝水的小困擾就是會一直跑廁所，假如出門在外不方便的話，任容萱建議改成只喝1500~2000cc，但會添加幫助利尿的檸檬和薄荷葉。
不僅能促進小腸排毒，也能逼自己戒甜飲，對於瘦身也是一大幫助。 家庭經濟是非常重要的，貧窮夫妻百事哀，沒有錢，就免不了爭吵。 人類所賴以生存的地球，約有70%是由水所覆蓋，水是生物體最重要的物質，不單是陸上或水中生物需要水來維持生命，沒有水，人類也只能活幾天。
每天喝3000cc的水dcard: 每天喝水3000cc不會瘦反而浮腫！？營養師公開正確「喝水公式」體重是關鍵搭配正確時機，5個原則一次看～
人體的生命活動必須要有水的參與，人體內佔比最多的物質也是水。 我們每天都會通過呼吸、出汗、大小便等等途徑失去一部分水——喝水的目的，也就是要把這部分水補上，否則身體就「脫水」了。 一個人一天會失去多少水並沒有一個統一確定的數值。 不同的研究者得出的數據不盡相同，「男性3.7升、女性2.7升」是國外比較廣為接受的數值。 每天喝3000cc的水dcard 世衛組織專家建議每天飲水不要超過的量，可能也是根據這兩個數字而來的。
长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。 牛津大學的一項2015年的研究發現，當成年人飯前30分鐘喝約16盎司的水時（約474c.c.，兩杯水），與那些以為自己吃飽了的人相比，他們在飯後攝入的卡路里要少得多。 研究結果顯示：十二週後，他們減了2.6磅（約1.18公斤）。 4.讓血液更乾淨：如果血液乾淨的話，也能夠有效預防許多疾病哦！ 原PO舉例，喝了50cc的濃縮咖啡再喝400cc白開水，大家就會覺得有補充到水份，但喝了一杯美式咖啡，成分是50cc濃縮+400cc白開水，就被說喝咖啡好糟糕，要再另外補充水分。 依稀記得幾年前曾有個礦泉水廣告，洗腦式的臺詞一直勸人：「沒事多喝水、多喝水沒事。」其實說得沒有錯，長期讓身體處於缺水狀態，人還真的會很「有事」。