其实扁平足主要的病因就是足弓比较平，而且导致足弓平的原因有很多种，既有先天因素也有后天因素。 如果是由先天因素导致的扁平足，那么则需要根据扁平足情况进行相应的治疗。 而后天因素导致的扁平足，则可以进行相应的预防降低扁平足的产生。 后天扁平足造成的原因有很多，但是绝大多数原因都是由走路姿势不正确和过度劳累造成的。 所以为了避免后天扁平足的形成，在日常生活中要尽可能穿舒适的鞋子，减少穿高跟鞋的次数。
只有當患者走幾百米或者一兩公里路，就感到比較劇烈的疼痛時，才會考慮手術。 無論是先天性的還是後天性的扁平足，原則都是如此。 在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。 我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。
如何增加扁平足角度: 導致走路內八字
大多数成人的扁平足都没有任何症状或负面影响，不过还是有一些患者会感到足部、腿和背部疼痛，无法正常行走、跑步和参与体育活动。 若每天都有走路運動的話，下半身的肌力還不至於流失太快，大約到80歲、才真的年老退化；但因為現在大眾運輸、交通發達，越來越少動、易形成扁平足；不過過度使用也可能導致脛後肌衰弱、退化。 根據調查顯示，成年人約15至30%有扁平足，且具有遺傳性，足弓消失、整個腳掌貼緊地面，容易形成內八字腳，長期下來也會讓筋膜與腳跟受損。 至於小朋友扁平足問題，由於足弓發育未穩定，仍然有矯正空間，亦可以透過以上練習或跳躍運動來鍛鍊足弓肌肉。
3、运动习惯保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉；踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低”入字脚”程度。 如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。 而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。 鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。
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所以我们在站立或者下蹲时会出现踝关节受限、膝关节失稳的现象。 研究表明：在步态周期各个阶段，扁平足第二跖骨和足底腱膜的动态应力峰值分别约为 28． 53MPa，扁平足的第二跖骨动态应力比正常足增加了 8％ ～2l％，扁平足的足底腱膜动态应力比正常足增加了 2l％ ～5l％。 足底腱膜发炎或部分切除后，扁平足和正常足的张拉应力都发生了转移，最大相对量转移发生于足底长韧带，最大绝对量转移发生于第二跖骨底，但扁平足的最后应力始终超过正常足 0． 足底的许多韧带在足底部起弓弦的作用，这些韧带虽然很坚韧。 但缺乏主动收缩的能力，一旦被动拉长或损伤，足弓便塌陷成扁平足 (俗称 “鸭掌足”)。
由于扁平足的人足部重心会往足内前方转移，足跖骨压力增加，时间久了，第一跖骨头往足内侧移位，造成拇趾外翻，也就是我们平时说的大脚骨，青少年的大脚骨多是跖骨头移位造成的，并不是骨质增生。 妈妈可以从以下5个方面给宝宝做好预防扁平足的工作，包括合适的运动、合适的鞋袜、勤换鞋垫以及热水泡脚等。 组成人体的208块骨头中，有26块是在脚部。 宝宝的脚结构复杂，主要是软骨和一些小骨头，随后骨化成型过程就开始了，并且一直持续到6岁，此时骨组织构造就和成人差不多了。 骨头的构造就是在这一时期形成的，尽管其完全变实还需要等到14-20岁。
如何增加扁平足角度: 造成足弓塌陷的可能原因
“健康号”系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系健康界（）处理。 決定成為跨時代先峰，去當替代役 … 都去醫院報到，看看有沒有扁平足、地中海型貧血，或者是，心室閉鎖未全。 我說，醫生啊，你有沒有覺得我看起來不太適合當兵呢？ 肝指數、腎指數，聽說那些醫學院的學生輕輕鬆鬆就可以 … 還好我只是扁平足，差點變成高雄周小弟弟)，我家距離榮總大約有15公里以上吧。
- 无论是在跳跃，还是跑步，甚至是行走，当我们脚掌落地的那一刻，足弓就能够为我们吸收一定的外界压力，从而有效减轻踝关节、膝关节、髋关节的压力。
- 研究表明，重度的扁平足患者的足底足弓长期塌陷，导致通行足底的神经、血管长时间过度压迫，大部分患者站立一会双脚就会明显充血，严重的还会导致躯干的血管神经血管较为突出。
- 經過足型量測或目測為扁平足（圖12-5），接著讓雙腳做踮腳尖的動作，然後由足底目視腳底是否產生完整且平順的內側縱弓即為柔軟性扁平足（圖12-6）。
- 扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，大概7%的人有这个问题，孩童期基本没多大影响，多数到青中年或比较肥胖才会有症状。
- 而扁平足主要表现为就是足弓低平，或者甚至是足弓消失。
- 另外提醒，鞋墊不能一次用到底，要是個人的活動量及體重來決定更換，如果是小朋友活動力較高，則磨損比較快，建議 6 個月至 1 年更換，而一般人則 1 到 3 年。
- 简单说，扁平足可分为重度扁平足（脚掌着地和抬脚时都没有呈现足弓）和轻度扁平足（只有脚掌着地时是平的，抬起脚，脚掌没有受力时，呈现足弓的）。
其实，平足的人很常见，而平足症并不常见。 很多平足者特别是宝宝平足没有症状，也不需要治疗，只有少部分宝宝平足可能会逐渐引起整个身体体态的变化，有一部分平足可能合并足部骨结构异常，如垂直距骨、跗骨联合等。 俗话说，“人美不美，看小腿”，80%是扁平足患者的小腿是又粗又弯的。
如何增加扁平足角度: 扁平足症狀該如何預防？
扁平足會有遺傳傾向，父母如果有扁平足，子女會有更高機會有。 先天的骨骼結構異常，以及足踝和足底韌帶較鬆弛，均是有扁平足的主要病因。 亦即是說，超過一半的學童有不同程度的扁平足，流行率頗高。 小孩在2 歲以前，因為足底脂肪的關係，外觀都是扁平足；3 歲以前的扁平足可能是正常的，要是5 歲以後足弓還是沒出現，這可能就是扁平足。 扁平足不是病，只要小孩不痛，能正常的走動就不須作治療。
扁平足在医学上被称为平足症，指的是足底的肌腱、韧带和小骨无法有效支撑身体，导致足弓塌陷。 发育中的婴儿和幼童足底扁平是很正常的，足底组织会随着年龄增长而慢慢变得结实，形成有助于减震缓冲的足弓。 基因遗传、肥胖和鞋子支撑性能差都会导致扁平足，这一问题在中国青少年中的发生率高达25%到49%。 以顏料或水沾濕整個腳掌，再踏上白紙上，以正常站立力度引上腳印，觀察腳印的足弓位置有否上色。
如何增加扁平足角度: 生活百寶箱 LIFE BOX
（1） 改變各種易使足部韌帶勞損、肌肉過度疲勞的生活環境因素，如長時間站立或行走。 發育尚未完全的青少年，要避免參加負荷過重的勞動和體育運動。 已經有過扁平足症狀發作的青少年，每天臨睡前最好用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，浸泡後作按摩，促進血液循環，加快足弓疲勞的恢復。 常見扁平足徵狀包括︰足部內側足弓下榻、跟骨外翻 、鞋跟內側磨損較嚴重、走路時外八字腳、部份人足部及小腿肌肉容易僵硬繃緊，運動或長時間站立行走後痛楚及繃緊加劇。 如何增加扁平足角度 A：建議成長中的小朋友穿至成年不再長高為止。 在成長過程中使用鞋墊，會使下肢排列較好較直，讓骨骼、肌腱、韌帶正常發展，成年後較骨骼不會定型為：前足寬扁、跟骨歪斜。
如足弓消失，足底紧贴地面，那就是扁平足了。 行走时，足起着杠杆作用，以增加小腿向前的推力，足弓像弹簧一样传递运动中的作用力，使人行走时耗能最少而效率最高。 跟腱长期紧绷或是胫后肌腱过于松弛，通常也建议做手术。
如何增加扁平足角度: 方法 2
而扁平足患者，內側足弓會下塌，在站立時，沒有像健康腳底一樣呈拱橋形，反而是扁平及貼近地面的。 扁平足在兒童中甚為普遍，而隨著年齡或體重增加，少部分成人有機會因後天因素患有扁平足。 髖關節裡的滑液囊含有一些黏滑的液體，藉以減輕肌肉、肌腱、皮膚與骨骼在活動時產生的摩擦力並緩衝機制。 滑囊液能讓皮膚在關節處滑動，同時使關節進行彎曲、伸展和轉動時正常動作。 如果滑囊易受到重覆刺激，或急性外傷(撞擊髖部或扭傷時)會因發炎而使滑液增生來保護受傷的關節;而過量的黏液聚集則會造成滑液囊腫大，導致關節腫脹與疼痛，進而妨礙到關節運動的進行。 O型腳、X型腳明顯，腿再長也補救不到？
物理治療師會為疑似扁平足的病人先做詳細的力學檢查，了解病人扁平足背後的成因和相關的代償反應。 進入治療環節時，治療師會先用儀器處理痛症，再運用不同手法配合針灸去放鬆組織。 最後治療師會與病人進行動作和運動治療，加上肌力訓練，改善背後的力學問題。 不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。 因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
如何增加扁平足角度: 預防篇
如果是呈現平整的腳底板（圖12-7），則為僵硬型扁平足。 （1） 選擇時要看是否合腳，既不宜過松也不宜過緊。 過松，走路時會拖沓，產生雙足疲勞；過緊，可能會擠壓骨骼，產生足部不適。 （1） 足部 X 線片：通過正位、側位 X 片可判斷扁平足的嚴重程度。
按照其扁平程度、有無症狀，可分為輕中重的不同類型，如果扁平足者合併有疼痛等症狀時，就被稱為平足症，才可能需要治療。 在日常生活中，平足的人很常見，而平足症並不常見。 成年人需要矯正者：出現扁平足造成的痠痛問題（肩頸痠痛、骨盆前傾的腰痛、足部疼痛、足底筋膜炎、拇趾外翻、跑者膝）需矯正。 初期扁平足一般沒有明顯症狀，但在外觀上，足弓呈塌陷及腳板呈扁平，如發現赤腳站立，而足弓及地面空隙位置放不下一支筆的話，可考慮進行進一步檢查。
如何增加扁平足角度: 健康飲食
試試看分腿蹲或是單腳硬舉這兩個動作，想要增加難度的朋友，可以將彈力帶綁至側邊前腿大腿上，給予更多往內拉的壓力，迫使你將膝蓋往外打開，做出髖關節外旋的動作，能更迫使臀中肌用力穩定。 舟狀骨塌陷測試：在沒有踩地之下先量測舟狀骨到足底（大腳趾與腳跟底部連線）的距離，之後再量測有踩地之下舟狀骨到足底的距離；兩個距離若相差1 公分以上，即有塌陷問題。 （4） 傷口護理：術後包紮固定和換藥很重要，故應由有經驗的醫生複診、換藥。 注意觀察腳趾末端皮膚地顏色、溫度及感覺，若出現局部溫度過低、皮膚顏色發白、發紫或紫紅、刺激皮膚無感覺等異常現象，應及時通知醫生進行處理。 最簡單的方法是在地上撒上一層麵粉，讓寶寶踩上去，再看踩過麵粉的腳底，一般來說，正常腳的足內緣不應觸地，所以不會沾上麵粉，而扁平足的大部分足底或全部足底會被麵粉覆蓋。 A：以我個人赤足訓練、跑步約半年的經驗，並無訓練出足弓。
如何增加扁平足角度: 扁平足患者該如何選擇鞋？
而且行走時需要大拇指需擔任向前用力推進，因此就會形成拇指外翻。 不適合的鞋子楦頭、有功能性扁平足、不正確的施力都可能導致拇趾外翻。 當大拇趾的蹠骨脫位後會向內擠壓，使得外側產生鬆弛與滑液囊腫，所有內側的肌肉會向內拉扯更多，並以槓桿的方式讓大拇趾外翻更加嚴重。 一般來說足弓有幾層保護結構，骨骼構成足弓的第一道防線，韌帶是第二道防線，這兩道扁平足都不佔優勢，因此肌肉便成為了維持足弓的第三道防線，也是最主要的防線。 因此，積極鍛煉足部及小腿的肌力，尤其是脛骨後肌的力量，可以改善足弓塌陷的狀況。
如何增加扁平足角度: 扁平足的檢查和分類
扁平足正常的形態變異受個體、運動以及社會因素的影響，但不是扁平足症。 扁平足症不僅有扁平足，有運動時足痛，同時還有下肢重力線內移和足外翻等表現。 而更多見的是非病理性扁平足，不會影響生理和生活質量，對人體運動能力如彈跳、速度和耐力也並不影響，也無須進行矯正治療。 扁平足不等於平足症，不是所有的扁平足都需要治療。
如何增加扁平足角度: 健康網》降血脂「藥」吃一輩子？ 醫：自行停藥恐增心梗風險
1、幼年時應開始鍛煉足部肌肉，赤足在沙灘或草地上行起走，屈曲足趾，足底外緣著地步行，有利於足部外側肌肉和韌帶的鍛煉。 根拒運動員扁平足調查，扁平足學生的運動能力不低於非扁平足學生，全國田徑競走馬拉松優秀運動員不少有扁平足，其成績名列前茅。 2.對少數需行手術治療者，術後要應用抗生素和支持對症治療，可根據具體情況，選擇不同的抗生素。 每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。 这样可使宝宝的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助宝宝快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。 因此，当父母怀疑孩子是扁平足时，应及时到医院进行相关检查，了解其严重程度，必要时遵医嘱进行矫正或治疗。
如何增加扁平足角度: 觀察腳後跟的“筋”的角度
通过足印分析间接诊断扁平足，由于其方便和高效，被广泛用于评价足弓的降低以及跟骨外翻。 通过测量足印图可以对足进行分类，评价内侧足弓高度和跟骨外翻程度。 扁平足是指足弓消失，正常人的足弓高度是14MM-18MM，低于14MM的为扁平足，高于18MM的为高弓足。 如何增加扁平足角度 当你发现你的体态与常人不同、脚形畸形、腿型畸形、掌脚宽而厚、足弓有明显的赘肉、跟后跟外翻等与常人不同的形态时，无论你的足弓是否塌陷，你都应该及时治疗或者矫治。
如何增加扁平足角度: 扁平足矯正：扁平足治療
在这种情况下，足底在站着的时候是平的，非负重状态下则有正常的足弓。 如何增加扁平足角度 对这种天生跟腱短的柔软性扁平足来说，主要的治疗方式是强制拉伸或手术。 高足弓与扁平足的主要区别在于足部畸形的明显不同。
答案會讓很多準阿兵哥們失望，扁平足雖是體位判定項目之一，但要合乎「免役」的標準一定要先照過X光，而且骨頭與骨頭一定要達到某個角度以上才行。 如何增加扁平足角度 《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。 2.趾抓毛巾：做法：在地上鋪上毛巾，腳放在地上的毛巾。 動作：用腳趾將毛巾逐小抓向腳掌，然後放鬆，重複做30次。 至於扁平足的認定問題，負重下的X光攝影仍是信度最高的測量，兵役體檢就是由足部側面照的跟骨及第五掌骨的角度來認定。
本症主要在於預防，有先天性平足或遺傳傾向者，幼年起即應鍛煉小腿和足部肌肉，增強其肌力，同時減少負重過度或防止疲勞。 台語俗稱「扁平足」為「鴨母蹄」，意味腳掌像鴨子蹼一樣平貼於地面。 原因除了來自走路姿勢不正確，另一個可能因素，是扁平足！ 如何判斷自己是否為扁平足，以及如何預防與改善，以下3招自救方法，幫你找回足弓。 扁平足，會讓你走路吃力，走沒多久就會覺得腳好酸，這是因為足弓塌陷、缺乏足弓緩衝，Hold不住身體的重量，導致無法走遠，也容易產生運動傷害，例如：足底筋膜炎、阿基里斯腱發炎。 然而，當症狀及疼痛出現時，患者行走會變得笨拙且造成足部及小腿肌肉病變增加。