提到有關男性生殖系統的保健食品，許多人都會推薦非洲刺李，雖然在醫學研究上仍有些疑慮，但根據「過來人」的經驗，它確實有助於提升精液質量，不少人反應服用之後尿道球腺液有明顯增加，精液也變得比較濃稠。 卵磷脂是一種複雜磷脂混合物，常見於動物、植物的組織當中，黃豆及蛋黃中含量最豐富，因其具有乳化作用，能夠疏通乳腺管，成為許多孕婦的營養補充品。 卵磷脂還能夠調解生理機能，幫助脂溶性維生素吸收，維護心血管健康，針對男性則可使精液量變多變濃，以及增加射精前分泌的尿道球腺液。 茂盛醫院更使用非侵入式紡錘體鏡定位技術，來正確判斷紡錘體位置，有效避免在進行精蟲顯微注射過程中可能對卵子造成的傷害，這項技術對於高齡、卵巢早衰、試管嬰兒療程反復失敗的婦女更是幫助極大。
如果你需要一些迫切的理由来督促自己戒烟的话，把这一原因也加进去。 吸烟不但会减少精液量，还会增加精子的畸形率。 高潮期间所释放的精液量和身体所吸收的水分有关。 增加精蟲 因为精液是以水分为基础的物质，它能为精子起到润滑作用。
增加精蟲: 精蟲活動力不足？醫：吃這三種有效改善精蟲數量品質！
男性精子是否健康主要看精蟲數量、形態以及活動力是否在正常標準值內，可透過全自動精子分析儀、精子透明質酸結合分析法、精蟲DNA及粒線體檢查…等檢測方式進行瞭解。 有研究指出，維他命C的攝取量與精子數量呈正比，多補充維他命C可增加精子數目也能增加活力。 對工作壓力大的男性來說是很好的抗壓營養素。 富含葉酸的食物有可能提高男性的生育能力，最近的一項研究發現，每天使用西蘭花的男性精蟲數量增加了70％。 含有高含量的葉酸，這是一種健康生長精蟲的重要營養素，如果你的身體葉酸水平低，它會導致精蟲產生減少，或者它可以增加精蟲的數量。 這被認為是增加男性精蟲數量的絕佳食品，雞蛋富含維生素E，保護你精蟲的蛋白質不會因自由基的數量而減少，雞蛋中的營養素也有助於改善健康和精神更令人興奮。
隨著現代的環境因素及飲食作息的習慣改變，男性的精液品質不停地下降，精蟲數量與活動力也正不斷的退步中！ 成功懷孕先決條件是夫妻雙方要共同努力，孕前調理不僅僅是女性需要養卵，男性在備孕方面做好「養精」蓄銳也是一大重點。 而一隻成熟的精子生成需要經過約90天左右，可說是男性孕前調理黃金期！ 除了補充瑪卡、精胺酸、螯合鋅等營養品及運動之外，本文帶你來了解男人如何正確養精，提高受孕機率。 營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文分享，隨著晚婚、生活作息不正常、工作壓力大、飲食不當和環境污染等因素，男性精蟲品質越發下降，不孕症的盛行率也越來越高。 民眾可通過精液分析檢查，如SA、Kruger’s Test、MAR Test來了解精蟲活動力、形態、數量和品質，一般來說有活動力的精子數超過50%且數量大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。
增加精蟲: 懷孕不能只靠媽媽！爸爸這樣吃，提升精蟲活力與數量
牡蠣中含有的鋅比其他任何食物都還要多 – 鋅對精子的活動力、數量、質量以及生殖功能很重要。 嚴重缺鋅的男性可能會出現性腺機能衰退，而若是身體不能產生足夠的雄性激素。 睪酮減少的原因有很多種，年齡是其中最主要的原因之一。
- 腰果鐵、鋅含量豐富，另有優質的omega-3脂肪酸，尤其素食者因飲食種類侷限，常缺乏這幾種營養素，可適量從腰果補充所需營養。
- 對工作壓力大的男性來說是很好的抗壓營養素。
- 建議男性朋友若有不孕問題，應尋求專業醫師協助，釐清原因，加以調理、改善。
- 其中乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯及瑪卡醯胺，目前被認為 是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。
- 嘗試好好安排房事，注意營養和調適良好生活習慣，希望你能早日榮升父親。
- 总之任何对你的身体健康有益食物也会有益于你的精子。
很多時候，不育伴侶也會因為情急，亂了房事章法，一是因心灰意冷、情緒低落而乾脆抗拒行房；另是房事過密過勞，適得其反。 事實上，兩走極端皆不當，伴侶應好好計算最佳受孕時機，提高一擊即中的比率。 例如，女方應監察生理周期，計準排卵期，在此期間進行房事，可大大提高懷孕機會。 一般男性於一次射精後，大約需要5至7天，新一輪精子才會成熟以及達到足夠數量。 所以，於女方排卵期7天前，男性便應停止性活動，包括性愛和自慰。 因為當每一毫升的精液裏頭，精子數目少於2,000萬個，受孕率即會大大降低。
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最後，張炯宏中醫師也提醒，精蟲品質異常與性能力優劣與否無關。 建議男性朋友若有不孕問題，應尋求專業醫師協助，釐清原因，加以調理、改善。 切勿迷信偏方，或是使用來歷不明壯陽藥，以免求好孕不成反傷身，得不償失。 增加精蟲 ● 缺少鋅會造成精蟲數量減少、活動力降低，2009年國家科學院發表的研究指出，鋅有助於增加精子濃度。 除了運動和飲食能夠獲取睪酮外，休息也是影響睪酮濃度的原因之一，有研究指出，睡了4小時的人比睡8小時的人，少了約60％左右的睪固酮濃度。 研究人員更是發現，除了睡眠時間之外，睡眠品質亦相當重要，例如讓睡眠環境完全黑暗，因為一點點的光線，都會使松果體分泌退黑激素，影響到睡意。
精液及前列腺中含有濃度相當高的鋅，能夠維持精子的品質及數量，同時也具有保護、殺菌的功效。 常說吃很多牡蠣或生蠔會生龍活虎，就是因為海鮮的鋅含量非常高，其他像是牛肉、南瓜子、波菜、堅果等也都是不錯的補鋅食物。 微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質，對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響，想提高生育能力的話，除了從一般飲食中適量攝取，也可以從保健食品如螯合鋅中去攝取。 由哈佛公衛學院的博士生Audrey Gaskins主持的研究顯示，男性每週運動超過七小時、每天至少運動一小時，精蟲濃度比每周運動不到一小時的男性高約50%。
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黃曉彤提醒，精蟲品質不佳與性能力無關，建議男性若有不孕問題，可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。 同時也特別強調，雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有適當改變生活形態，吃得再健康也是於事無補。 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】男性朋友別小看飲食對生育力的影響！ 台北醫學大學附設醫院生殖醫學中心與及校內相關公衛學者，於2001年到2010年所進行的台灣北部男性的精液品質研究，在收集7187人26歲到57歲男性精液下發現，男性精液品質有明顯劣化的趨勢！ 增加精蟲 增加精蟲 閣下的精子活躍度偏低，幸好至今未惡化至極嚴重的死精症，好好珍惜和適當運用現有的精子量，還是有機會懷孕的。
- 常見引起男性不孕的原因為精子的品質不良，包括：寡精蟲症、精蟲無力症、精蟲畸形症，目前研究大多認為此和精液中的過氧化物濃度過高有關，因此具抗氧化作用的Q10就成了良好的治療方式。
- ，若缺乏硒會導致精子細胞變形或受損從而導致活動力下降，降低受精機率。
- 隨著現代的環境因素及飲食作息的習慣改變，男性的精液品質不停地下降，精蟲數量與活動力也正不斷的退步中！
- L-精胺酸（L-Arginine）是常見的胺基酸之一，男生勃起時需要使海綿體平滑肌放鬆，讓血液順利流入，而L-精胺酸會在體內合成一氧化碳，幫助血管擴張，使血管通透性增加，讓你在提槍上陣時更加威猛！
- 像空氣芳香劑、油漆、殺蟲劑、廉價香水…等，含有環境荷爾的成份，儘量不要接觸。
- 必須針對體質選取適當的中藥進行調養，例如冬蟲夏草就對調理腎虛、男性更年期..等方面有不錯功效，而人參則是可以補充元氣，刺激腦下垂體分泌促性腺激素，提升睪固酮的含量，並增加精子製造和性活動的頻率。
根據美國國家醫學圖書館的研究發現，吸菸會持續的減少精蟲數量，而酒精甚至毒品，也被發現會降低精蟲的製造數量。 蒜素是一种有机硫化合物，能通过改善性器官的血液循环增加精液量，并能让你生产大量更具活力的精子。 你可以尝试新式和有趣的大蒜菜式，也可以像真正的男人那样在早晨的时候生吃一两颗大蒜。 这些营养物质能降低精子的畸形可能并增加精子活力。
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碳酸饮料中的糖浆成份除了对肝脏有害之外，它们也不利于你的小兄弟们的生长。 这一坐姿同样会在很大程度上影响精液和精子的数量。 该姿势会导致阴囊受到挤压并让其碰触到更高温的身体，它的温度将升高。 想要确保自己“每发必中”，繁衍出你的后代？
尤其，舉重會增加睪固酮含量，並改善胰島素敏感性，常在戶外接觸陽光，則可提高男性體內維他命D含量，進而改善生育力。 男性精蟲製造約需要72至75天，當中的50天於睪丸形成，剩下的25天在輸精管系統產生。 製造後的不成熟精蟲會進入副睪，經過轉化後成為進階版-活動力強的精蟲，等待行房的時刻將精蟲送到女性身體裡，與卵子結合。 一項研究邀請了209位18~23歲的男性進行實驗，最後發現只要增加反式脂肪的攝取，精蟲數就會成比例減少。
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該研究成果登上「Journal of Clinical Medicine」國際期刊，並榮獲中醫師全聯會年度優良學術論文獎和國外期刊組兩大殊榮。 研究資料顯示，男性體內葉酸含量與精子的健康度和濃度有關，若備孕期間有補充足量的葉酸，將會降低精蟲染色體異常的情況，因此備孕中的女性或男性都非常需要補充葉酸。 看到精蟲活動力報告後，發現精蟲活動力不足也不要太沮喪，想讓增加精蟲活動力，建議可以先從這些外在的影響因素開始改善起，首先最重要的：先戒菸吧！ 抽菸對於男性的精蟲品質影響尤其大，其餘的早睡早起、健康飲食、定期運動，這些我想就算是一般人，也該養成的好習慣。
但請避免過度運動，可能反而會降低睪固酮水平，產生反效果。 若平時攝取足夠的鋅，就能稍微減緩這種情況。 增加精蟲 葉酸是合成人體DNA的重要物質，有研究指出葉酸濃度高的男性，精子出現染色體數目異常比例較低，因此在備孕時，除了女性要補充葉酸外，男性的葉酸也應攝取足夠。 西班牙一項以成年男性為受試者的研究顯示，受試者連續14周吃堅果，發現精蟲的數量與活動力都明顯提高，精蟲的型態也較對照組好，推論適量攝取堅果可提升精蟲的品質。 若先生的精蟲數量及活動力沒有達到正常標準但沒有太差，以及精卵排斥等都可以考慮人工受孕的療程。
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CoQ10抗氧化能力特別強，能幫助精子對抗自由基的攻擊，並活化精子的粒腺體，從而提升精蟲活動力和品質。 可從日常飲食中獲取CoQ10，如：沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉；植物性來源則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。 但是一般食物中的CoQ10含量並不高，可適時由保健食品作補充。 維生素E又叫作生育醇，有著「抗不孕營養素」之稱。
除此之外，荷爾蒙也會控制精蟲的產生與活動，如睪固酮（Testosterone）就是對精蟲數量及品質，影響最大的荷爾蒙。 增加精蟲 根據世界衛生組織（WHO）定義，正常健康男性，每毫升（ml）精液應含有至少1500萬精蟲數，或是精液的總精蟲數達3900萬，每毫升總精蟲數低於1000萬的男性，就視為不健康，也容易有不孕的情形發生。 茂盛醫院指出，根據臨床統計，目前有1/4的不孕來自男性問題，其中有1/3為遺傳性的無精症，2/3則源於精蟲品質低落或數量寡少，高齡、生活型態不佳、飲食不均、環境污染都是可能的原因。 根據世界衛生組織定義，正常健康男性，每毫升精液應含有至少1500萬精蟲數，或是精液的總精蟲數達3900百萬，每毫升總精蟲數低於1000萬的男性，就視為不健康，也容易有不孕的情形發生。 除此之外，荷爾蒙也會控制精蟲的產生與活動，如睪固酮就是對精蟲數量及品質，影響最大的荷爾蒙。 不孕症需要夫妻共同努力，想懷孕的夫妻應避開有害的環境(如輻射區、廢氣排放區)，以免影響精卵品質。
增加精蟲: 健康雲
除了這三項以外，茂盛醫院擁有精子結合力檢查，可預測精子對卵子的受精能力。 正常情況下，精子的結合力為80%，若過低時就可能精卵無法正常結合的狀況發生，技術上則可透過精蟲顯微注射加以解決。 另外，本院也有針對精子做自由基、粒線體功能和DNA碎片比例的分析，供有需要的個案做參考。 根據精子異常的部位作分類，精子型態異常可大致分為頭異常、頸異常、尾異常和精子不成熟，再由異常狀況再細分。