還有很多人從座椅上站起來的時候，習慣膝蓋先往前頂再站起來，這個動作隱藏了一個很大的問題，就是它讓膝蓋超出腳尖，造成膝關節的壓力增加，也特別容易磨損膝蓋軟骨。 因為每個人每個動作的背後，隱藏著他使用身體的所有模式，單是他怎麼從椅子上站起來跟坐下去，就傳達了很多訊息，所以我可以從觀察一個人的動作與姿勢，得知他使用身體的習慣，以及他可能有什麼症狀。 引起腰痛的常見原因有外傷、慢性勞損、骨質疏鬆、腰椎及椎間盤退變、感染、結核、腫瘤、發育畸形等。 例如（1）腰椎退行性疾病，如腰椎椎管狹窄症、腰椎間盤突出症等。
簡單理解，凡是和腰椎相關的疾病都屬於腰椎病的範疇。 你是否也會這樣，在忙碌的工作之後經常會出現腰部的不適——酸、痛。 有研究指出，在人的一生中，約有接近90%會出現「腰疼」。 由於人體在20歲左右逐漸開始就會出現腰椎間盤退行性變，使得許多人，特別是久坐不動和從事重體力勞動的人群會出現腰痛症狀。 如果您出現了腰痛的情況，應該及時去正規醫院的神經外科就診檢查，及時做正確的干預，改善症狀，減緩退變的發生。
坐低起身腰痛: 治療腰椎間盤突出：一套「臀中肌鍛鍊」，消除腿疼腿麻症狀！
症状缓解后可行慢走、游泳、倒走等锻炼方式康复训练。 避免久坐及久站，避免搬动重物，避免旋转腰部动作，选择中等硬度的床垫。 一般较轻的扭伤，肌肉或韧带仅仅受到了过度的牵拉、并未撕裂的患者，休息同时配合口服或者外用非甾体消炎镇痛药，数日内疼痛即可消失，很快就能恢复活动。 对较重的腰扭伤软组织有撕裂的病人，应尽休息3-4周，直至损伤组织完全恢复，疼痛症状消退，此时若急于恢复活动，将会延迟愈合。
- 我觉得很有可能就是你的腰部受损了，所以就会出现这样的情况，我觉得如果发生这种情况比较频繁的话，还是去医院检查一下会比较好。
- 侯鐘堡則建議，平時也可以透過「橋式」（如下圖）伸展來強化臀大肌。
- 即使椎間盤沒有突出，若胎兒頭部恰好壓住坐骨神經，亦會造成坐骨神經痛。
- 骨骼肌有很好的適應及再生能力，在一些研究當中發現，即使是老人家，只要有持續進行阻力訓練，就能夠恢復肌肉量及肌力。
運動治療：喺指導下去做脊骨活動、腰部同腿部肌肉伸展、或者是活動幅度運動，從而令到增加脊骨活動幅度增加、減少肌肉緊張、增加神經活動。 徵狀改善之後可以加強腰腹臀部肌力同控制，減少復發；盡量喺徵狀許可下保持活動，中低強度非接觸性既運動其實都無問題。 事實上，長時間維持久坐的行為，不僅會讓肚子、屁股越坐越大，也會對腰臀肌肉造成極大的負擔，使其在缺乏活動下逐漸緊繃、僵硬；進而導致血液循環變差，引起腰痛、坐骨神經痛等症狀。 若輕忽其嚴重性，老年時更可能因腰臀肌肉萎縮，而降低患者的行走能力。
坐低起身腰痛: 坐下起来时头晕是怎么回事
患者坐下起来时出现头晕的原因考虑以下几个：1、考虑是体位性低血压引起的，患者平时血压可能偏低或者存在贫血等疾病，患者在起身时过快、过猛，都容易出现上述症状。 但是头晕多表现为一过性，可能会伴有眼前发黑的表现。 因为人在平卧或者坐下后突然起身，血压调整不及时而使大脑供血短暂性不足，导致患者出现发作性头晕的症状。
如果患者出现了一坐下就腰疼这种症状，可能是由于如下几种病因所导致的：第一、可能是由于存在腰肌劳损的原因。 此类患者本身就是由于长时间的坐立或者是反复的弯腰拾物，导致了腰部的肌肉出现了疲劳性的损伤，在继续坐的过程中，有可能会诱发原有疾病的加重，继而导致腰部疼痛。 第二、这种情况可能是由于腰椎间盘突出所导致的。 在患有腰椎间盘突出的时候，坐立有可能会使腰部所承受的负荷大大增加，这样就会继续的挤压腰椎间盘，继而使其对周围的神经根压迫更重，就会出现一坐下就腰疼，而且有可能会有向下肢的放射性的疼痛。 第三、这种情况可能是由于患者存在腰部的相关损伤。 坐低起身腰痛 比如患者存在了腰椎的压缩性的骨折，在平时站立或者是平卧的时候，可能症状并不是特别的明显，但是在患者坐立的时候，由于腰椎所承受的负荷一过性的增大，就会诱发骨折的部位出现明显的疼痛。
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由于脊柱受到的直接压力，当你躺下时，你的疼痛可能会更严重。 考虑从几天不参加体育活动，慢慢让自己回到正常的活动中，以防止僵硬。 坐低起身腰痛 脊椎一節一節堆疊，中間有椎間盤當軟墊，並有接合的小關節，負責支撐身體的重量和保護裏面的神經，並有孔道讓神經穿出至我們的肢體去控制肌肉的活動和身體的感覺。
主要就是由于长时间的一个姿势尤其是坐立，使腰椎的负荷加重，从而会导致腰背部的筋膜反复的受到牵拉，局部充血、水肿，形成无菌性的炎症，时间长了还会导致腰肌劳损，所以会导致腰部的疼痛。 坐低起身腰痛 长时间坐立有可能会使椎间盘突出加重，椎间盘突出会使椎管内的压力产生变化，通过窦椎神经会反射到腰部，所以会引起腰部的疼痛。 平时要积极的端正身体姿势，一定要定时改变姿势，避免长时间一个姿势，是预防和治疗腰椎疾病重要的方法。
坐低起身腰痛: 坐骨神經痛如何預防？
運動創傷最為常見的是以關節骨骼及韌帶扭傷、肌肉拉傷或筋腱勞損發炎。 針對運動創傷治療，運動脊醫專門從事肌肉骨骼損傷的護理，包括預防，但最重要來說就是協助運動員提升表現，提升運動水平。 如果可以理解到個問題的病因，就找到一個合適的治療方案去處理。
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坐低起身腰痛: 長期不吃早餐小心代謝變差，埋3大健康隱憂 營養師推薦這些組合
牵引、按摩、热疗、针灸、低中频电疗、脊柱手法治疗等方式均可采用，通过改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛改善腰痛。 急性腰部扭伤重在预防，如果不慎扭伤，思想上一定要十分重视，许多病人急性腰扭伤后，X线片显示腰椎无问题，就认为自己问题不大，未能及时正规治疗，腰痛迁延不愈，从而演变成慢性腰痛，留下后遗症，给治疗造成很大的困难。 運動治療：建議一些針對背部肌肉的伸展運動，目的是強化腰背肌肉及增 坐低起身腰痛 加患處肌肉的柔軟度、減低痛症復發的機會。 像这种坐一会腰直不起来的人，初期多数是腰椎小关节紊乱，俗称闪腰的一种表现，可是长期得不到矫正，随着时间的延长就会出现腰肌劳损，尤其不少人由于担心，从不敢弯腰的人，劳损会愈加严重。 所以久坐腰疼的最终原因，就是因为臀部肌肉放松。 反过来讲就是，要想避免久坐腰疼，就要尝试在坐姿时保持臀部肌肉紧张。
与其他原因引起的腰痛不一样的是，腰痛同时伴随一侧或双侧下肢放射痛，个别病人仅腰痛或腿痛。 病程过久还会出现小腿外侧、足背皮肤麻木感觉，严重的时候可出现会阴区麻木、大小便失控等瘫痪症状。 長期工作勞損：文職人員需要長時間坐著工作，加上辦公桌椅和電腦位置不佳，容易造成姿勢不良，引致肌肉經常抽緊，因而產生背痛。 另外， 一些工作是需要重覆性地彎腰或搬運重物，也都會大大增加患上背痛的機會。 一坐下来小腹出现疼痛，可能是患者腹腔内部出现包块或者肿瘤所引起。
坐低起身腰痛: 血糖飆高高 醫師有妙招
三、就是见于中老年人出现了腰椎退变，骨质增生的情况，但长时间坐着时，增生的骨质就会刺激周围的组织，引起组织痉挛水肿，从而在起身时也会有腰直不起来的情况。 此外，除了腰部本身的疾病以外，其他器官的疾病也会引起腰部的疼痛。 如十二指肠溃疡、胰腺炎会引起腰部的放射性疼痛；泌尿系统感染、肾脏结石、妇科炎症、经期紧张也会引起腰痛。 综上所述，腰痛的原因有很多，以上方法只供大家初步自我判断，若要明确病因，还要前往医院结合具体检查由医生做出诊断。 急性发作期适当卧床休息，在耐受范围内维持日常活动。
另外值得注意的是，一般人腰痛，通常會去骨科或復健科做腰椎牽引的復健。 牽引的目的是為了把椎關節拉開，反覆放鬆肌肉後再拉大，改善血液灌流，有助於去除肌肉的緊繃和伸展關節。 其次是日常错误的提东西姿势，比如单手提重物，一边轻一边重，腰长期受力不均，肯定有一边腰会更劳累，更容易被闪到。 还有在搬重物时，直接就弯腰去提起，这动作极可能会拉伤腰部。 所以不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰，应该要双腿分开，蹲下身，腰挺直，抱起重物，再缓缓起身，开始搬运。 《柳叶刀》的一篇文章显示：现代人腰疼的发病率仅次于感冒，大多数的年轻人都有过腰疼经历。
坐低起身腰痛: 飲食運動缺一不可，2招有效改善肌少症
如果是第三腰椎横突综合征，那么在第三腰椎横突的地方有很明确的压痛点，而且伴随有腰部肌肉的紧张、活动受限。 2、有可能是腰椎间盘突出或者是腰椎椎管狭窄、腰椎滑脱等退行性改变。 常见的就是久坐、久站等比较多见，如果要明确诊断，建议去医院检查腰椎CT或者核磁共振来确诊。 網上圖片但若長期磨損、過度彎腰、經常翹腳或突然受猛力撞擊等，令椎間盤過分受壓，椎間盤就可能因過分受力而突出。 若脊椎骨受到過分壓力或撞擊，令麵粉糰上下過分受壓，粉糰便可能會向水平方向突出。
長期痛症不單令人不適，更會影響日常功能，減低工作效率及運動能力，更會影響休息及睡眠質素，甚至影響人的情緒。 痛症成因多如天上繁星，本網站主旨為增加大眾對不同痛症資訊的認識及理解，從而改變大眾遇上痛症時的心態和行動，以免拖延診斷及合適治療。 日本知名健身教練表示，想要改善腰痛問題，除了矯正不良坐姿外，提升肌肉的柔軟度更是關鍵！ 當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵硬緊繃，進而引起痠痛不適。 因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。 腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。
坐低起身腰痛: 椎間盤突出連躺著都會痛！一招「抬腳開書」幫忙舒緩緊繃脊椎
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坐低起身腰痛: 腰椎間盤突出有什麼症狀？（率先點擊下圖看清！）
空軍軍醫大學唐都醫院神經外科李維新教授解釋，人體脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被「設計」成便於活動的類型，可以進行旋轉、彎曲等動作。 如果我們每周五天，每天數小時坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時間處於彎曲狀態，身體就會變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。 腰椎間盤突出，是當代社會的常見病和多發病，而且日趨年輕化，嚴重影響患者的工作和生活。 姿勢性問題是病因腰椎間盤突出的原因，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。
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他說，多達七成人曾經試過腰骨痛，以往多發生在40歲以上的人士身上，但現在20至40歲的年輕患者則顯著增多，主因是坐得多、「郁」得少。 坐低起身腰痛 他指「唔郁」是大問題，因長期坐着會令髖關節「屈埋」和腰椎「寒背」，相關肌肉會收縮，以致站起時關節無法伸展，像老人家般要慢慢站起。 養和醫院骨科專科醫生高天祐醫生表示，腰椎病變如神經受壓引起的坐骨神經痛，症狀可以蔓延至腿部，除了持續腰骨痛、腳痛外，更可能有麻痺、無力及跛行等症狀。
Tens（经皮神经电刺激疗法）：特定的低频脉冲电流通过皮肤导入人体，作用于神经细胞，可以阻断神经细胞将痛、酸等感觉传递给大脑，大脑接收不到不信号，自然不会感受到腰部难受了。 EMS（神经肌肉电刺激疗法）：用低频脉冲电流来刺激运动神经或肌肉使它产生收缩，作用于肌肉细胞，通过模拟大脑信号，让腰部肌肉自主运动起来，那么本来僵、崩的腰部随着运动，自然就开始放松了。 两个脉冲结合起来就是让痛感消失，又活动下僵硬的肌肉，自然腰就慢慢恢复活力，人也感受到放松、兴奋、镇痛了。
坐低起身腰痛: 坐下站起来眼前发黑是怎么回事
所以最好是交替站和坐，并每一小时起来活动一下。 坐低起身腰痛 坐着時不要低頭、彎腰、跎背或蹺腳，頸部和上半身不可前傾，身體不要歪斜或側向一邊。 椅子要坐滿，背部則應完全貼着椅背或加背墊，而雙腳則應平放地上，膝蓋略高於臀部。
王威傑醫師表示，腰痛的預後通常狀況都很不錯，但多的是沒檢查、讓問題愈加嚴重。 患者出现直不起腰的症状，可能是由于着凉、受寒等外界刺激所引起，在注意保暖后通常可以缓解。 但是也有可能与腰间盘突出症、腰椎管狭窄症、强直性脊柱炎等因素有关，…