最主要的深層肌肉是肱肌，位於肱二頭肌的深面，屈肘關節，使前臂運動。 而办公或学习时，头部前伸、肩膀高耸、翘二郎腿等等，都会让脊柱扭曲，腰椎也会受力不均，长此以往，腰肌劳损、腰疼等就会发生。 负重躬身是一项综合锻炼，根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形。 屈腿躬身锻炼重心在后腰竖脊肌和臀大肌，而直腿躬身锻炼重心在大腿的股二头肌。
- 大家都知道，我们身体上骨骼肌收缩、舒张来牵引带动我们的骨骼完成关节运动，来满足我们日常生活中的各类活动和运动。
- 重度的肌肉拉伤，在超声或核磁共振上呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损，像跟腱断裂就属于严重的肌肉拉伤。
- 其实，真正的腰椎间盘突出症，中青年患者占大多数，而老人多发的腰腿疼，很多是因为椎管狭窄症导致的。
- 3、竖脊肌在脊柱静力学上(体姿)有很大作用。
- 如果腰部有受凉的病史，会引起腰部的深筋膜出现无菌性的炎症，时间久了有可能引起腰部两侧的酸痛。
2.吸氣時，用雙手撐起上半身，手肘打直，確保兩個手掌施力平均。 3.抬高下顎，將頭向後仰，停留10-15秒。 腳踏車捲腹又稱側腹捲腹，能鍛鍊腹斜肌，擁有漂亮側腰線條！
后腰肌肉: 脊椎前
它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突起(或称大转子)上。 梨状肌的主要功能是髋关节舒展(站立)时向外旋转腿部。 髋关节弯曲超过60度时，这块肌肉则会导致内旋。 如果感觉到腰背疼痛，就应该避免长时间的坐立。
- 这样的姿势感觉似乎舒服一些，其实对腰部的压力比端坐时还要大。
- 由于腰肌邻近主要脏器，所以它会对这些刺激产生反应。
- 说一千道一万，治疗修复都是最下策，伤病最好的方案还是预防。
- 因此腰肌的任何作用力 (肌肉的收缩)都可以刺激并按摩脏器，像是小肠 、肾脏、肝脏、脾脏、胰脏、膀胱和胃等等，甚至连生殖器官都会受到影响。
- 挺举前的休息没敢做太多预备活动，本来200公斤开，最终说改191公斤保个总成绩先吧。
腰间盘突出症以保守治疗为主，比如休息（别久站）、端正的坐姿、尽量避免长时间负重使用腰椎、理疗、使用抗炎镇痛药物等。 腰椎间盘突出后，最常见的症状就是腰痛，如果突出后压迫到神经，还会引起一系列的神经方面的症状，比如腿麻、脚趾没有力气等。 人流后腰酸痛有以下原因：1、在人流手术过程中，有的血通过输卵管可能进入到盆腔，会停留在盆腔里出现刺激… 雖然多數的腰痠背痛經過保守治療，如休息、減少負重、穿戴護腰、物理治療、口服藥物或注射治療，大多可以改善，但真正的根源是「核心肌群」的力量不足。
后腰肌肉: 腰部的常见肌肉与解剖
腰大肌位在身体的核心肌群，下半部脊椎的两侧各有一条。 它是一条很难触及的肌肉，因为它邻近藏器、动脉和神经。 这条肌肉使骨盆和股骨头与上股骨内侧的小转子相互连结。 它在腹股沟韧带后方，腹股沟韧带位在骨盆的髂前上棘到耻结之间这两个部位皆位于骨盆前方的突起处 “能够轻易找到。当我们将大腿向前抬起，并按压髂前上棘下侧的边缘时，即可感受到髋部的屈肌收缩。
过度使用：上班族久坐身体前倾或是身体向前弯曲、主妇弯腰清洁或是洗衣、修车技师弯腰检查底盘、仰卧起坐做太多次…等，都是过度使用的状况。 腰大肌是唯一一块从躯干直接连接到下肢的肌肉。 一端连接腰椎，另一端与股骨相连，这也决定了它的一个重要功能：稳定腰椎。 同时，腰大肌的功能还有：单侧收缩使脊柱同侧屈、双侧收缩使脊柱前屈、腰椎固定时髋关节外旋、股骨固定时腰椎对侧旋转。 如果要选出人体600多块肌肉中最脆弱的一个，那一定是竖脊肌。 我们站、坐、走、跑、弯腰等日常动作都需要动用到竖脊肌，所以一天的大部分时间都在折磨着它。
后腰肌肉: 后腰两侧酸痛怎么回事
有效地治疗方法结合理疗、按摩能够使患者快速的回到正常生活中。 后腰肌肉 1.主要表现为腰背部弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。 腰部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。 仰卧平躺后双手抱膝使其尽量靠近胸部，感觉到腰背部有拉伸感，保持20秒钟后慢慢放松，重复做20次，这个动作还可以拉伸放松臀部肌肉。 腰大肌过于紧张，也是导致腰痛问题的一大常见原因。
腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维变性而出现的一系列临床症状。 如果腰痛程度仍在這階段，就代表腰椎管仍未開始收窄。 锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。 后腰肌肉 如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。 膝盖跪地，大腿与地板垂直，双手贴地，张开距离与肩膀同宽，同时举起左手和右腿，向外伸展打直，保持5秒，左右换边交替进行，每天坚持20次。
后腰肌肉: 方法 1 的 3:拉伸腰肌
走路或跳跃不正确的姿势或步态，以及由于大腿内旋，下蹲突然站起，或腰部前曲伸直时，一旦发生旋转，使梨状肌受到过度牵拉，造成梨状肌紧张，柔韧性下降导致损伤。 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，民眾之所以會出現躺著不動卻容易腰痠的症狀，主要和腰大肌僵硬、緊繃有關。 張軒彬博士解釋，腰大肌是一條位在腹部深處的肌肉，從人體腰椎通過骨盆，一路連結到大腿骨根部。 包括了多裂肌、腹横肌等这些深层次的肌肉，多裂肌虽然是小肌肉，连接两个椎体，但是肌多力量大啊！
左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋，交替動作。 注意在動作過程中，下背部須保持貼地，只有肩膀離地。 建議每次10-15下為一組，一次做3-4組，每週2-3次，便能達到訓練腹肌的效果。
后腰肌肉: 腰痛、骨盆前傾，竟是「肌肉偷懶」惹禍…物理治療師的「10秒自癒運動」幫你疏通血液循環、還可瘦小腹，不花錢在家就可做
一般情况下，人流后病人需要休息两周，两周后这些症状会完全消失。 如果人流以后合并有炎症时，病人也可以表现为腰部酸疼，伴有腹部的疼痛、阴道出血增多，或者淋漓不尽的表现。 所以，如果人流后一段时间病人出现轻微的腰部酸疼，不影响正常的生活，经过一段时间的休养可以恢复，没有什么问题。 但持续的腰部酸疼伴有腹痛、阴道出血的情况，病人需要及时进行就诊，了解是否伴有炎症等等情况。 还有一部分病人是由于经常同一个姿势卧床，也可以导致腰部酸疼，这种情况实际上是腰肌的问题，或者腰椎间盘的问题。 如果除外了妇科炎症，病人也可以了解是否存在腰肌的问题和腰椎间盘的病变。
保持这个姿势10-15秒，然后放下腿，再次重复这个动作。 骑自行车和跑步等运动会对髋屈肌造成很大的压力。 你可以通过滑冰或越野滑雪来平衡和拉伸臀部。
后腰肌肉: 弯腰腰两侧酸痛是什么原因
“腰肌劳损“这一诊断名词，用于临床很长时间了，但治疗方法发展缓慢，而且很乱。 为什么已诊断是腰肌劳损，也给药了，还 反复发作，不能根治？ 主要由于还不完全了解腰肌劳损的发病机制。 人体中第三腰椎处于胸后凸和腰前凸转折的地方。 后腰肌肉 这个地方受到的应力比较大，X线片上可以看 到腰…
这种情况应该尽量注意卧床休息，不要剧烈的运动。 如果出现腰酸腰痛比较明显的时候，可以轻轻地按摩腰部，这样能够促进血液循环，改善腰酸、腰痛的现象。 后腰肌肉 有一些孕妇在怀孕期间，如果补充钙量不足，缺钙的时候。 也会容易导致腰酸腰痛的现象，那就需要及时的补充钙来改善症状。 小便以后出现腰部酸痛的症状，可能是由于存在肾盂肾炎导致的临床表现，也有可能是由于肾结石、输尿管结石所导致的症状。 2、肾结石或输尿管结石：需要根据结石的大小，制定下一步的治疗方案。
后腰肌肉: 方法 1
向前挤压臀部，直到前膝盖大致弯曲成直角。 很多人去拍腰椎的片子的时候，影像学报告都会有“腰椎生理曲度变直”这句话，其实这是人在长期办公久坐后经常弯腰导致的，所以这个动作也能改善腰椎的生理曲度。 俯卧位趴在床上，下肢伸直后向上抬起，臀部固定不要撅屁股，向上抬腿，完成髋关节后伸。 肌力较好者脚踝处负重，每组做 10到20个。
还有内脏的疾病，如肝脏、胆囊、胰腺的炎症，也有可能会导致酸痛。 如果同房后腰部酸痛持续时间长，疼痛较为剧烈需要及时到医院就诊，进行常规妇科检查、白带常规、宫颈脱落细胞学、人乳头瘤病毒、子宫附件B超、盆腔彩超等检查。 出现腰两侧酸痛的症状，比较常见的原因是由于腰两侧的腰肌劳损造成，主要和腰两侧局部受凉以及慢性的劳损，还有长期的不规范的坐姿有很大的关系。
后腰肌肉: 腰部扭傷和肌肉拉傷的成因是什麼？
它也是在腹式呼吸中，吐氣時會用到的肌肉，所以只要鍛鍊這裡，就可以做到深層的呼吸。 甚至還能讓凸起的小腹消失，也有能讓腰身曲線變美的效果。 医生告诉她，虽然效果好，但有些人用的时间长了可能效果就差了，到时候可以考虑更换别的单抗，还是会有效果。 医生拿着报告，跟江小姐说，你这个还是考虑强直性脊柱炎。 从目前来看，只有这个病能解释你所有的状况。 那个HLA-b27阴性就阴性了，不管它，不是所有患者都会阳性的。
后腰肌肉: 后腰两侧酸痛是怎么回事
当然我们也会通过拉伸肌肉方式来对僵硬劳损的肌肉做针对性的拉伸练习，下面就教些朋友们做一些自己可以在家随时都能做的缓解腰部肌肉僵硬的方法。 中医对腰椎间盘突出有很多治疗方法，其中最著名的是侧扳、扳肩、扳腿的“三扳法”，但它需要专业的医生才能进行，大家如果在家调理，可以做一下“小燕飞”。 直腿抬高试验也可以初步判断是不是腰突： 平躺放松，双腿并拢、伸直。 找人帮忙抬起其中一条腿，膝关节不能打弯，看看能抬多高。
后腰肌肉: 两侧腰酸痛怎么治疗
放松腹肌的同时腰背缓慢下放、臀部往后撅，吸气。 腰方肌位于腹后壁脊柱两侧，是不规则的扁肌，内侧前方是腰大肌，后方是竖脊肌。 腰方肌起于髂嵴内侧半，外侧部肌纤维向上附着于12肋下缘的内侧半，内侧部的肌纤维向内上分别通过４个小肌腱连于１-４腰椎的横突尖。 腹直肌位于躯干的前侧，起于耻骨，往上止于胸骨的剑突与5-6-7肋软骨。 最主要的功能是向前屈曲躯干，和呼吸辅助的功能。
后腰肌肉: 后腰两个肾处感觉发凉怎么回事
最大直径小于6mm的结石，一般可以通过口服排石的药物，比如金钱草冲剂、排石颗粒等对症治疗，促进结石排出。 如果是大于6mm的结石，一般需要通过体外震波碎石，或者是内镜下激光碎石的方法把结石粉碎、排出，症状才能缓解。 导致后腰两侧酸痛的原因，主要包括以下几方面：首先，由于腰椎间盘突出引起。 多由于平时长期从事重体力劳动，搬持重物或腰部外伤，导致腰椎间盘退性，椎盘突出压迫髓核，引起的腰部两侧酸痛。
后腰肌肉: 后腰两个肾处感觉发凉是怎么回事
后腰肾区的肉在跳动常见于两种情况：一种是局部的肌肉痉挛；另一种可能是肾脏内部的问题，包括结石、结核、肿瘤、囊肿等。 后腰肾区的肉跳动最常见的是局部的肌肉痉挛，因为腰部是承受人体重量很重要的部位，如果因为长期固定姿势，或者受凉、劳累等，有可能导致局部的肌肉痉挛。 局部肌肉痉挛感觉到的就是腰部跳动，所以这时通常给病人外用药物，相当多的病人肉在跳动的情况可以缓解。
后腰肌肉: 腰椎管狹窄症發生前的情況：
屈膝侧支撑：侧卧伸髋屈膝位，大臂垂直于地面，肘屈90度，通过侧腹部的肌肉发力保持身体稳定，注意肩、髋、膝在一条直线，坚持1分钟/组，每天4-6组。 后腰肌肉 那正常的肌肉收缩是不会引发肌肉拉伤的，只有当我们的肌肉收缩过度、拉伸过度、或超过自身承受范围的时时候，才会出现肌肉拉伤。 说一千道一万，治疗修复都是最下策，伤病最好的方案还是预防。 所以伙伴们每次训练的计划、动作、节奏的细节都尽可能做满，别划水。 万一哪天累了想偷懒了，就减点组数，精简点项目，大不了安心休一天。