如果你仍飲用蛋白質奶粉，或需要同時補充消化酵素，去幫助身體消化蛋白質。 若果飲用過多蛋白質奶粉，但沒有進行任何運動或肌肉訓練，或有機會對肝臟、腎臟造成負擔，甚至有泡泡尿。 如攝取過多的蛋白質，身體用不完，也會轉化成脂肪，得不償失。 Annie指出，蛋白質奶粉比一般的奶粉含有更多蛋白質，讓人在短時間之內好像吸收了10隻雞蛋的蛋白質，而增加肌肉的確需要攝取很多蛋白質，但必須同時進行肌肉鍛煉的運動，否則肌肉是不會自動生成。
多重嚴格的質量考核和認證程序，代表在質素上的信心保證，才可給予寶寶最天然及全面的營養，令媽媽倍覺安心。 因此，Jan Cho建議想減脂的女士們不宜完全戒掉澱粉質，一般健康正常人士應每餐攝取55%至60%碳水化合物，若想健康一點，應減少吃精緻澱粉質，即白麵包、白米飯、白麵條等，改為選吃糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果。 對於「只要吃蛋白質就可以長肌肉」的觀念， Jan Cho表示這是很多人的誤解，要增長肌肉，吸收適量的蛋白質只是其中一個元素，碳水化合物亦不可缺少。 綜合專家的意見，就算進行高強度訓練，一般情況下，只要日常飲食符合均衡營養原則，便不一定需要服用補充劑增肌。
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柯比說該3件物體，未對地面人員構成任何直接威脅，擊落它們是為了保障美國安全利益及飛行安全，情況有別於被指從事間諜活動的中國氣球。 他又說落入阿拉斯加及加拿大地區的物體，位處偏遠地區，在冬季天氣條件下打撈有難度，而落入密歇根州的物體就處於湖泊深水區。 加拿大總理杜魯多就說，4件被擊落的飛行物體之間存在某種關聯及模式，加方密切關注。
如果你是追求天然飲食的健身者，那麼這款Naturade 健身奶粉 天然增重粉便非常適合你，沒有添加額外的糖份、人造甜味劑、人造色素、防腐劑等，但添加了3種天然酶，包括木瓜蛋白酶，菠蘿蛋白酶和胰酶來加強人體吸收卡路里的效能，絕對是天然風味。 此外，它的碳水含量不會像Mass 健身奶粉 Tech Extreme 2000那麼多，每100克份量含57克總碳水化合物，但蛋白質卻有27克！ 混合了97%分離乳清、水解乳清、酪蛋白酸鈣等蛋白質來源，是一款著重高蛋白質的增磅奶粉。 以下我將來一場熱門的增重奶粉推薦 ，內容主要包括它們用的碳水化合物和蛋白質含量、蛋白質來源、其他營養要點等，最後我還會給予評分。 由於這款健身奶粉只有近47%蛋白質比例，因此每次吃的粉末要較多，官方建議吃一份47克粉末，才可獲得22克蛋白質，而且總脂肪和總碳水化合物也較其他品牌的混合乳清多一點，適合體形較瘦的健身者。
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雖然該物體沒有構成軍事威脅，但它位於20,000呎（6,100米）的高空飛行時，可能會干擾國內的空中交通，而且它可能具備偵察能力。 五角大樓表示，認為該物體跟最近在蒙大拿州敏感軍事地點附近發現、曾促使美國短暫關閉領空的物體相同。 北美防空司令部（NORAD）司令、空軍上將范赫克（Glen 健身奶粉 VanHerck）表示，軍方將設法找回在休倫湖被擊落的物體，以獲得更多資訊，又指該物體很可能落入加拿大水域。 近年流行健身，許多男，常然也有女士，都想要鍛煉出一身好肌肉，男的想練出人魚線，女的則想練出馬甲線。 他們並經常問食什麼可以令他們的肌肉量更大或線條更明顯。
- 沒有不可以的，只是其他時間身體對於蛋白質的需求沒那麼即時，吸收快的作用不大。
- 有一定的飽肚感，更可避免因肚餓而進食更多食物、攝取更多的卡路里。
- 研究表明建議在日常飲食中應平衡攝取多種蛋白質，無需刻意透過補充劑過度攝取BCAA。
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- 她解釋，增加肌肉須訓練肌肉群組，訓練過程中肌肉組織會損耗撕裂，再由新生肌肉細胞修復補充，周而復始下肌肉就會慢慢增加。
- 不少工廠均會同時生產運動supplement和受管制藥物 (包括醫療用藥)。
当肌肉细胞由于所处环境缺水而导致收缩的时候，这就是细胞蛋白质流失以及肌肉分解代谢的信号。 在一般情况下，每人每天都会通过各种方式失去一些水分，例如出汗、流泪以及上厕所等等。 健身奶粉 但是，健身者由于每周多次的高强度训练以及剧烈心跳，从而会失去更多的水分。
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而脫水的一天 (例如健美比賽前一天) 一點水份也不喝，因身體習慣數天前的排水速度，自然便會繼續排水，使脫水的狀況更嚴重。 但這些方法對會身體產生不良影響，因如果身體體脫水1-2％，就會影響到運動能力; 脫水5％，就會令精神不振、躁動不安，血容量下降和抽筋，而脫水6％或以上，便會休克、可使腎臟和心臟衰竭，甚至昏迷或死亡。 1992年，職業健美運動員Mohammed Benaziza在參加歐洲比賽後死亡。 解剖顯示他嚴重脫水，導致心臟衰竭死亡，到時他只得33歲。 進食牛扒或一般食物，少不免會吸收了脂肪和鹽份；而Protein Shake就不須擔心這個問題，當然亦需要視乎Protein 健身奶粉 Shake本身是否含有碳水化合物（Carbs）和脂肪（Fat）在其中。
事實上，身體有足夠的肌肉量和較少脂肪量，不僅可以令你的身型更好看，實際上也可以改善健康，預防慢性疾病。 如果是有運動習慣的女生，女士可以每公斤攝取1g蛋白質。 當我們想增加身體肌肉，就要進行一些抗阻力運動，肌肉需要承受超負荷的運動強度，讓細胞發生輕微損傷，才能啟動肌肉修復和增長的機制。 AASFP高級私人體適能教練曹欣樂Jan Cho表示，正常成年人蛋白質在每餐中應佔吸收總熱量的10-15%，或每公斤攝取0.8-1.7g蛋白質。 所以，我們很多健身用家本身就不會飲牛奶的，而高質素的乳清蛋白補充品對大部份用家來說都不會造成腸胃負擔。 可是，蛋白質奶粉本身並沒有神奇的成分產生燃燒脂肪的作用，而且飽肚感一般都不持久。
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新興 CEE較昂貴，宣稱比CM更能被肌肉吸收，減少肌肉外圍水腫問題，而且可以低劑量服用，不用經過 Creatine Loading的階段。 但多項外國研究指 CEE在胃部會被酸性分解，並不能被肌肉有效吸收，效用成疑。 L-glutamine是肌肉中最常見的氨基酸 (61%)，對肌肉發展甚為重要，平日可於肉類中攝取，但運動過量會加速流失，需適量補充。
部份公司為降低成本，對產品缺乏監管，結果容易令supplement受到污染 (例如和其他藥品共用生產設施輸送帶等，詳見下表)。 而鑑於監管條例的漏洞，supplement 實質含有的成份亦經常與營養標籤上所顯示的有出入，消費者往往吃了列入劣質的加料產品也懵然不知。 健身奶粉 以上每種補充劑都有獨特功效，但千萬謹記supplement只是「輔助」，最重要還是訓練和正餐飲食正確。 世上沒有一種 supplement必然有效，人人體質不同，每個牌子的成份食法都有差異，大家選購時定必要加倍注意。 補充劑可增加體內肌酸含量 (10-40%)，加強爆發力。 L-卡尼丁可以促進身體的腺粒體 燃燒脂肪作為能量，有助減肥。
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MyProtein Impact Whey Protein (MYP乳清蛋白粉) 選用最優質的牛奶製成濃縮乳清原料，這些乳牛以全天然青草餵養方式飼養，每份25克粉末含21 克蛋白質，比例達84%，在濃縮乳清奶粉產品中算非常高比例了！ 而且也含4.5 克 BCAA支鏈氨基酸和 3.6 克谷氨酰胺這些人體必需的氨基酸，這款健身奶粉特別適合在健身後 30分鐘至60 分鐘內服用。 對多款「增肌減脂」健身奶粉聲稱加入L-carnitine後，可減身體儲存脂肪以達至減脂，劉曼翎表示，目前臨床研究對該成分效果結論不一，故難講能否有效減脂。