民眾可自行在家製作發芽米，市售發芽米也是經過同樣的催芽過程，但為了保存，還多了一道烘乾的程序。 發芽米並不是胚芽米，因為胚芽米沒有麩皮，所以胚芽米不屬於全穀類。 甜点是包含脂肪的食物，越是甜的甜点越是要少点吃，不过，甜的食物是可以带来幸福的感觉的，偶尔吃一点也可以原谅。 因炒米粉需要較多油來炒，故星洲炒米油的份較多，叉燒亦會有肥膏位，加上咖喱的香料要用油炒香，好難唔肥。
它們的共通點是保留了米糠層，除了纖維，更有鋅、鉀、鎂、磷等營養素；米糠層越厚，纖維含量越高。 不論黑白糯米，都偏溫偏補，有溫胃、暖身、驅寒的作用，所以坊間都愛在冬日食糯米飯、飲糯米酒補身。 不過，中風、有感冒、有風症、皮膚痕癢、患風濕骨病都不宜食糯米；此外，糯米黏滯難消化脾胃不好都不宜食用。 白切雞每100克有270毫克的鈉，是五者中最高的，最低的是燒鵝飯，為170毫克。 糯米和米饭哪个热量高：一般情况下，还是糯米饭的热量要稍微高一些。 每100g生糯米中所含热量大约是348大卡，做熟之后，每100g所含热量为116大卡。
糯米飯卡路里: 各種米飯 營養比一比
中國人過節通常要「有魚有肉」，超過八成人認為團年飯必定有雞，76%稱有魚(76%)，65%要有蔬菜、60%要有冬菇、蝦和燒肉則分別56%及40%。 糯米飯卡路里 傑醫師說，現代人大部份都脾胃差，吃太多粗糧會肚脹、難消化，食太多反而會肚脹胃脹。 建議應食用白米為主，約佔7至8成，粗糧佔2至3成。
減肥除了多運動，對於入口的食物也要精挑細選，就算只是一般主食，若做對選擇，也可以聰明瘦身。 營養師就分享12種麵食熱量，提供給麵食控參考；同時，也破解大家常有的迷思，雖然專家們常建議要吃對澱粉，但不等於熱量是低的，因此就算是好澱粉，仍得好好控制份量。 根據營養師提供資料，基本上一件蒸包、四粒蒸餃，已經400kcal，接近一個成年女性每餐所需的卡路里，所以點心看上去細細件，其實食多幾粒就爆標！ 糯米飯卡路里 加上不少點心混入豬油、肥豬肉，無論蒸點、炸點，一樣很高卡路里。 在營養師眼中，蛇羹亦是傳統美食中較為健康的食物。
糯米飯卡路里: 營養
如果想要身體所需的營養，能夠得到有效的補充，那麼建議麵食、米飯和其他的蔬菜、肉類一起搭配，這樣才能夠使身體真正地獲得更均衡、全面的營養。 如果是單純的作為主食來講，無論是麵食，還是米飯，其實它們都是由碳水化合物構成的，也就是說，基本的組成材料是一樣的，所以也就無所謂誰更有營養了。 坊間有不少粟米愛好者，每次吃掉4、5條粟米絕非難事，但切忌吃得太多。 如果一整天的澱粉質來源都是從粟米攝取，最多也只可以吃9條。 雖然同樣是粟米，但無論是口感、味道及熱量方面，白色粟米、糯米粟米和黃色粟米均有不少分別。 糯米飯卡路里 例如白色粟米咬下去時較軟糯，嚐起來時沒黃粟米般甜。
- 餐廳的菜色都是脂肪多、熱量高的食物，在家吃飯可以掌握自己吃的食物(同時掌握長在屁股、大腿、腰部的肥肉)。
- 一般香港的白米都屬平性，不寒不熱，並有補中益氣的作用。
- 香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了面部不同位置生暗瘡外，經常遇上喉嚨痛問題。
- 糯米饭是汉族主食之一，在南方汉族人民生活中占有重要地位，为男女老幼喜爱之食品，各种节日的主食，多为糯米做成的各种食品。
- 太陽蛋因只用油煎一面，約有90kcal，是炒蛋的一半卡路里。
- 它們的共通點是保留了米糠層，除了纖維，更有鋅、鉀、鎂、磷等營養素；米糠層越厚，纖維含量越高。
米有很多種類，除經常食的白米外，還有黑米、紅米、糙米、糯米、小米等。 有人說白米對健康不好，有人說要食有色米，其實形形式式的米營養成份、功效也不同。 辛苦工作都是志在搵餐飯食，當然要識分邊種米最有營。 即食麵都經過油炸，加入了大量油分，一個即食麵已有 kcal，再加上高脂的沙嗲牛肉，一碗都已經有 kcal，已超過一個成年人正餐所需的卡路里。
糯米飯卡路里: 健康網》酵素、益生菌差在哪？ 營養師大解密
煎腐皮卷本身腐皮有大豆油，再釀餡煎炸，不宜多吃。 糯米飯卡路里 不過為了減肥，進食時，最好只食蛇肉和瘦肉，芡汁分量盡量減少，因為蛇羹中的芡汁會混合雞湯、雞皮和澱粉質一同熬製， 使其熱量會較高。 亦盡量不要加上經油炸造成的薄脆，因為會增加熱量攝取，引致體重增加。 每煲卡路里多於1300卡及40克脂肪，相等於成人每日所需熱量的一半！ 原來，所有連皮或帶骨的肉類，都有大量飽和脂肪，若長期進食過量，會導致高膽固醇，甚至影響心血管健康。
最重要是鹽份很高，消委會的報告曾指出坊間的湯水鹽份接近 一餐的上限，容易導致水腫。 老火湯很多時會加入豬骨、雞腳 熬製，一碗約 kal。 白湯有忌廉、牛油；紅湯可能加牛尾，油份比較高，前者一碗大約有220kcal，後者若只有蔬菜，一碗約117kcal。 如果粟米汁是用白汁調校的話,比較肥膩，相對一般粟米芡汁多200kcal；反而粟米芡汁比白汁少糖及低卡，是個不錯的選擇。 如果飲食正常，也有運動，卻達不到理想體重，也用不著擔心。
糯米飯卡路里: 白米、黑米、紅米、糙米、糯米、小米 6種營養大不同
芒果糯米糍主要材料有芒果、糯米粉、糖、椰奶、油及椰絲。 自家製芒果糯米糍比較健康，因為可少放糖，以及使用低脂椰奶，可作為問中食用的茶點。 黃榮俊提到，很多人不止吃一頓團年飯，親朋聚會加上公司活動，加起上來一人有可能要吃四餐團年飯，容易食滯。 他指，如果吃太多食物，有可能引至胃脹氣和胃酸倒流，亦有可能引致血糖不穩，應盡量避免過量進食。
涼粉比較低卡，但溝椰汁西米露卻增加了不少卡路里。 健康一點可配鮮果，並且要少糖水少椰汁，切記不要選罐頭雜果。 茶類的消滯功效不高，亦沒有去油的作用，所以無助減肥！
糯米飯卡路里: 【點心卡路里】馬拉糕卡路里竟達370？！15款點心卡路里大公開 營養師話你知點食點心至健康！｜真係㗎點解嘅好叻呀
夏季即將到來，以下分享一個我最近學到的做法，用蒸的方式來處理糯米飯，效果十分煙韌，絕對可以媲美餐廳的味道。 屬於香米的一種，又被稱為紅栗米，因為糠層是深紅色的，但若刮去麩皮，內部的胚乳跟一般白米一樣是乳白色的。 糯米飯卡路里 由於紅糯米與一般栽培的粳稻及秈稻不同，又不易種植，故產量很低，而花蓮縣光復鄉目前是台灣唯一紅糯米產地。 澳洲註冊營養師及體適能運動教練，為Nutri Life營養顧問中心創辦人。
而且，羊腩的飽和脂肪比起羊排高出5倍，其卡路里亦高出羊排2倍。 攝取飽和脂肪會使血液中的壞膽固醇增加，引致血管硬化，從而增加患上中風，心臟病的風險。 2016年9月19日 — 糯米本身的熱量並不高，每100克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。 2016年9月19日 — 原标题：吃糯米会胖吗？ 【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】 想在2016年健康瘦下来吗？
糯米飯卡路里: 飯熱量曝！每1百克357kal 營養師：想瘦就選它
澳洲註冊營養師及體適能運動教練，為 Nutri Life 營養顧問中心創辦人。 太陽蛋因只用油煎一面，約有90kcal，是炒蛋的一半卡路里。 雞扒走雞皮及多士走牛油，可減少吸收3茶匙的油分，約120kcal。 糯米饭是汉族主食之一，在南方汉族人民生活中占有重要地位，为男女老幼喜爱之食品，各种节日的主食，多为糯米做成的各种食品。 有甑蒸加红枣的糯米饭，染成五颜六色的花糯米饭，元宵节的汤团、八宝饭、糍粑、年糕，端午节枕头形和三角的粽子，清明的青团，清明粑。 贵州省流行各种口味糯米饭，各种糯米饭的甜咸酸辣做法层出不穷。
早餐都應以此作比例，以五穀為主，可以選擇雪菜肉絲米或火腿通粉，再加一隻煎蛋，提供適量的蛋白質及小量油分。 糯米飯卡路里 雖然是以蒸的方法，但因為糯米加了油，而且餡料多數都有連皮的雞肉碎、臘腸及鹹蛋黃，都是屬於高脂的食物，足足含有4茶匙油，接近每日所需脂肪的一半。 茄湯通常加入了大量罐頭茄醬，加上脆皮腸是加工肉類，令整個餐的鈉質含量為1,400毫克，容易令人水腫及增加患上高血壓的風險。 想減少鈉質的吸收，建議盡量隔走湯水，又或是轉為湯意粉，因湯汁會藏在通粉內。