想預防產後肚皮妊娠紋，便要在產前多吃富有维他命及礦物質的食物，例如是椰菜、葵花籽油。 另外多攝取維他命A、B2的食物，也可以使皮膚變得有光澤預防產後肚皮有紋路。 另外也可以多塗妊娠紋霜，減少腹部皮膚被撐大而產生繃緊和乾癢的感覺。
寒涼食物易損傷脾胃，影響消化功能，導致子宮內瘀血滯留，影響收縮，恐引發產後腹部疼痛、惡露不止等症狀。 此外，冰冷開水也會造成胃腸寒冷，影響月子補品的吸收，使氣血運行不順暢，也會導致腹痛、身體痠痛。 由於產後的子宮要從懷孕後期如籃球般大小，漸漸回復到孕前的哈密瓜大小，必須經歷好幾天的收縮才能恢復。 因此，產後第一個星期，下腹部會出現較密集且規律的宮縮，但每次宮縮痛時間不會太長，平均1～2分鐘，大約持續一個星期左右，且會伴隨惡露排出，到第二個星期時，子宮已回復到原本的骨盆腔位置，幾乎不會再疼痛。
產後肚子: 產後肚皮鬆垮是否能自行恢復？5個方法讓產後肚皮收緊！
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待產時的聲嘶力竭，以及開刀、麻醉、臥床休息和束腹帶的使用，造成產後脹氣往往變得嚴重起來，肚子當然看起來很大。 提醒，媽咪們要了解產後痛是一種正常生理現象，大約一週後不適感會漸漸消失，除非真的很難受才需要請醫師給藥物緩解，否則不需做特別處置。 假如有疑慮，當然也不要自作主張放著不管，應該主動聯絡醫護人員做詳細諮詢。
產後肚子: 產後肚子痛別疏忽，有可能是傷口感染！
子宮下垂的原因是支撐子宮的骨盆底肌鬆弛，要避免得藉由產前、孕中持續訓練骨盆底肌群，靠綁住子宮是沒有用的。 其次，無論子宮或內臟，本身也都有脂肪做保護，因此，許多中醫理論提到，如果女性愛吃冰冷的飲料，也會比較容易造成子宮周圍乃至腹部的脂肪囤積。 但是以營養師的觀點提示，腹部脂肪之所以囤積，是因為較少運動到的緣故。 再者，含糖的手搖飲，會比含糖的麵包更易被人體快速吸收，因此懷孕期間，愛喝果糖糖漿及甜飲料的媽咪，脂肪累積也許更明顯。
」產後要瘦之外，更重要的是透過運動將身體線條鍛鍊回來。 讓皮膚保持彈性，是改善產後肚皮鬆垮的不二之法，而為身體補充膠原蛋白，便可以在日常生活多吃含有蛋白質的食物，例如是牛奶、豆腐、堅果和魚類，這些食物都含有很多的膠原蛋白。 不過，要注意的是，產後腹部拉仍有禁忌，包括：凝血功能不佳、代謝異常、過敏體質者，特別是術後還是會在下腹處留下一道細長的疤痕，但一般醫師會將傷口設計在內褲可以覆蓋住的範圍內，不易讓人察覺。 基本上，腹部肥胖男女有別，男性以內臟脂肪為主，女性多皮下脂肪。
產後肚子: 怎麼吃，才能健康瘦肚？
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簡文仁治療師答說，如果沒有吃很撐，只是單純的伸展，並不會太激烈的話，其實是可以的。 飯後的運動，要把握漸進式的原則，像是飯後散散步也算是一種運動，這樣不但沒有影響健康，反而很好。 產後肚子 所以，飯後運動應界定在運動是否會太激烈的關鍵上，例如飯後跑步並不好，但是飯後走路就很好，因此溫和一點的運動這樣就比較沒有大礙。 因為我們的腹肌有好幾層，包括：腹直肌、腹橫肌、腹斜肌。 扭轉腰腹的時候，主要就是可以強化這一區域的腹部肌肉層，而將膝蓋用力往上抬的時候，又能練到腰方肌、腰大肌，這些都能夠讓腰腹部，甚至是臀部等處的肌肉群，均有達到收縮運動的功效。 雙手舉高以後，腳跟隨之離地，將腳尖踮起來，並往天空延伸上舉，如此身體也會比較容易因為這個姿勢變得更挺拔些。
產後肚子: 產後肚子還是好大！該怎麼辦才好？
想知道產後肚皮鬆垮是不是腹直肌分離所影響，其實是有簡單的測試可以得知，以下三個步驟便能夠了解是否腹直肌分離。 產後肚子 產後肚子 王君瑜醫師強調，女性在25至35歲間皮膚的彈性開始慢慢變差，30歲以後脂肪細胞開始往下半身堆積，根據粗估數據顯示，有7成以上的中年婦女都有這方面的困擾。 如果若您對本站隱私權聲明或個人資料行使權利有任何疑問，可透過客服中心之信箱向本公司進行聯絡。 敬請使用電子郵件聯繫，並且確認收到本公司寄出的回覆信件，方為聯繫成功。 本網站有權因下列因素，包括但不限於系統修復、軟硬體更新、定期維護、網路品質不良或天災等人力不可抗拒之因素下，變更、暫時或永久停止繼續提供全部或部分服務。
另外，如果是剖腹產會有不同程度的腹脹氣，也會導致腹痛，新手媽媽產後可多做翻身動作，增加床上活動量，使腸肌蠕動功能恢復得更快，也能減輕疼痛。 無論是自然產或剖腹產，子宮復原的過程沒有差異，剛生產完時，子宮底約在肚臍上一指或平行的位置；過了12小時後，接下來的每一天會感覺子宮從肚臍下降一公分，持續到第14天左右，子宮便會下降到原來在骨盆腔的位置。 產後媽媽們只要感覺子宮變軟，就要以「環形按摩」的方式按摩下腹直到變硬，如果收縮良好，可能十天內就可下降至骨盆腔，按摩也有助於身體狀況恢復，就算有點痛也要忍耐一下。 懷孕期間由於安全考量，媽咪多會減少劇烈的活動，到了最後期甚至都是躺在床上，這都會造成肌肉量減少，因此媽咪在生完胎兒後自然就容易堆積脂肪在小腹上。
產後肚子: 孕婦穿搭
生產後肚子感到一陣陣疼痛，醫生說是產後痛，到底什麼是產後痛？ 產後痛其實是子宮在恢復過程出現收縮而產生的，是自然的現象，媽咪們只要多了解，並懂得正確分辨產後的各種疼痛，不需要太擔心。 產後肚子 產後肚子 產後飲食可以由內而外調理產後的身體，而攝取富有蛋白質的食物，有助於幫助肌膚恢復彈性。 如蛋、豆、魚、肉，或是豬腳、白木耳、牛筋都富含膠原蛋白和彈性蛋白。 不過要注意的是，料理食材的時候少用油脂，以免增加更多熱量和脂肪。
醫師會評估個人的鬆弛及外凸情況，與當事人做手術討論，由於屬於較精密手術的範疇，因此術前的評估與溝通很重要。 懷孕時變大的肚子，即使在寶寶出生、肚子回復原狀後，腹肌通常都還是很鬆弛。 想要在產後擁有緊緻身材，善用雙腳的重量，適度給予刺激，就能改善腹部緊實度。 您明確了解並同意無論在任何狀況下，本網站或其任何關係企業或個人及協力廠商，均無需為您任何因使用或無法使用本網站或內容所導致，或引發直接、間接、連帶、特殊、衍生、附隨、懲罰性的損害負責。
產後肚子: 瘦身的飲食上要怎麼選擇？
簡文仁物理治療師說，單靠運動瘦身，其實不夠理想，產後想要瘦得健康，運動只是其中一門選項，最理想的還是需要靠生活上全方位的兼顧最佳。 而運動的目的，主要是為了達到有氧、消耗體脂熱能，以減少脂肪的堆積。 而肌肉收縮的運動，更兼具儀態調整之效，使產後的身形更挺拔，並降低脂肪局部堆積的問題。 營養師曾祺說，透過運動和飲食的搭配才是最理想的減重策略，運動時，身體會透過消耗醣類來帶動燃燒脂肪，醣類是透過我們平常吃的東西來獲得，像是白飯、麵食，若是不吃東西就少了這些醣類來當作消耗脂肪的介質，這樣脂肪燃燒率就會降低，影響運動的效果。 且在合約有效期間內，以及法令所定應保存之期間內，本公司會持續保管、處理及利用相關資料。
- 假如是剖腹產傷口疼痛，是單純疼痛，也不會感覺到子宮在收縮。
- 林可彤產後第11天就做30分鐘的腹肌運動，雖不能與產前相比，但已經能用力收緊小腹了。
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- 如蛋、豆、魚、肉，或是豬腳、白木耳、牛筋都富含膠原蛋白和彈性蛋白。
- 烏恩慈表示，當然確實有少部分的腹直肌分離無法自然恢復，得藉由整外手術重新修補組織，單靠綑綁式產品一點功效也沒有；綁腹帶、塑身衣也無法幫助子宮復位，因為不管是懷孕或產後，子宮都不會移位，當然不會有歸位的問題。
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產後肚子: 每天只要一招！產後不怕肚肚鬆垮
受到女性荷爾蒙影響，女性脂肪常往下堆積在臀部與大腿，尤其懷孕生產時特別明顯，造成不少媽媽「腿粗臀大」的西洋梨身材。 整形外科醫師王君瑜指出，門診曾收治1名33歲女性，生完第2胎後，腹部贅肉一直無法消失，期間用盡各種減重方式，包括：運動及控制飲食，甚至嘗試中草藥偏方，腹部肥胖狀況一絲毫未減，經建議，藉由腹部拉皮與抽脂，消除多年腹部肥胖的困擾。 只是產後因爲哺乳可以多攝取五百大卡，但萬一每天餵母奶消耗五百大卡，但你吃進去一千大卡，每天一直累積累積每天都多了五百卡，在飲食上還是要特別注意。 且整個孕程時體重增加控制10-12公斤就好，當胖到15公斤以上，身上過多的脂肪瘦回去就很困難。
妊娠紋霜當中較常見的成分有維他命B5、椰子油、月見草油等等。 烏恩慈指出，絕大部分的腹直肌分離在產後半年自然就會恢復，並不需任何外力加持；這也是為何廠商會大力地宣稱要把握所謂產後瘦身黃金期（半年內）購買塑身衣、錯過身材就會回不去，因為即使不穿，產後半年身形的改變也會相當明顯。 產後的恢復過程因人而異，書中將產後緊實肚子的瑜伽課程分為「剛生產完」、「產後3個月後左右」兩個階段，但也可以選擇不會過於勉強的動作來進行即可。
產後肚子: 產後肚皮鬆垮有甚麼原因？
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產後肚子: 產後小腹鬆弛怎麼辦？建立三大正確觀念開始運動！
剖腹產因為傷口關係大概兩個星期會好，中間可以在床上做一些身體能負擔的簡單運動，在做完月子基本就可以恢復正常運動。 但是如果希望運動時間很固定的話，那麼最好是安排早、晚來進行，較可避開白天忙碌無法抽身又慌張的情況下來運動，這樣運動效果就會打折。 像是安排早晨起床後一點點空閒的時間來運動，但不要選擇很趕或很匆忙的時間做運動，如果白天有空閒時間，做個3～5分鐘也是很好的。 使用本網站服務下載或取得任何資料時，您應自行考慮且自負風險，因前述任何資料之下載而導致用戶電腦系統之任何損壞或資料流失，本網站將不承擔任何法律責任。
產後肚子: B群不只提神醒腦，「這些」族群也適合攝取！
當您註冊並成為KingNet國家網路醫藥網站(以下簡稱本網站)之會員時，表示您已經閱讀並願意遵守以下服務條款。 往後任何新添加的功能也適用於以下條款，您可以在此看到最新版本的服務條款。 產後肚子 媽咪可以觀察自己的尿液的顏色，如果尿液顏色呈現淡黃色或接近透明，表示妳的水份足夠，但如果尿液是深色，則表示你需要補充更多的水份。 這個動作很簡單，首先平躺在地上，緩慢地呼吸的同時，輕輕用力收緊腹部的肌肉，同時感覺到裡面的肌肉可以緩慢地靠近背脊，保持該動作30秒後，便可以放鬆肌肉，為之完成一個動作，重覆10次。 前行政院發言人陳宗彥爆接受性招待醜聞請辭，議員王世堅20日表示，雖然陳宗彥面對爆料態度好、很快就請辭，但這件事還是太扯「違反江湖規矩跟社會道理」，認為社會上大家在請客，哪有在請性招待的，只有不合法的關說跟特種行業才會這樣。 若您不願接受cookie的寫入，您可將使用中之瀏覽器設定為拒絕cookie的寫入，但也因此會使網站某些功能無法正常執行。
營養師曾祺說，因為在腹部囤積脂肪越多，則表示有越多的游離脂肪酸，進而影響細胞對胰島素的利用率，使胰島素的作用下降。 若細胞缺少胰島素來吸收這些醣類的話，就會讓身體細胞一直感覺很飢餓，因此就會想要一直進食。 營養師曾祺也提到，在主食的部分除了白飯、麵食之外，其實很多根莖類的食物也都是很好的主食，像是玉米、地瓜，除有充分的醣類，還可增加飽足感而且不容易餓，可以好好利用。 另外，攝取足夠的維生素B群，則能夠增加代謝，增加消耗能量的速率。 可以透過全穀類食物像是糙米飯、玉米、紫米、全燕麥，或是新鮮的生菜水果來攝取。 營養師曾祺也分享了一個減重班學員的例子，這名學員在兩個月內只減了0.8公斤，但是體脂肪卻降了2.1公斤，怎麼回事？
產後肚子: 產後肚子很大會自然消退嗎？婦產科醫師：改善「產後肚」這兩項是關鍵
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