足外翻的情况，需要跑者选择有足弓支持的控制系跑鞋来纠正外翻（如图11，控制系motion control跑鞋）。 膝关节内扣的跑者，需要加强臀中肌力量训练来矫正膝关节内扣（如图12所示，双脚靠拢保持不动，膝盖做缓慢的往复开合运动）。 此外，一些体重较大，O型腿，内八字的跑者，他们出现小腿疼痛，往往都是因为下肢承受的负荷较大，可以选择缓震类型的跑鞋来减缓跑步时足与地面的碰撞。 区别于延迟性肌肉酸痛（DOMS），胫骨内侧应力综合征并不像DOMS在运动后24-48小时疼痛感达到最强，之后若干天会逐步消失。 对胫骨内侧应力综合征放任不管，不进行休息、调整、治疗，这种疼痛会愈加剧烈，甚至会引起疲劳性骨折。
2.比目鱼肌线：由Levine于1976年提出，是一种解剖上的正常变异。 比目鱼肌痛 它起始于胫骨近端而向远侧和内侧斜行，终止于胫骨内缘。 X线表现：侧位片此线位于胫骨近侧的1/3的后方，呈线状骨嵴样凸起，而其下方的骨质结构完全正常。 正位片表现为一条致密的斜行线影，不应误认为病变。 跑山路的人有時會蘿蔔比較明顯，因為上坡是在沒有伸直膝蓋下推蹬，此時比目魚肌會使用較多，愛美女性跑友要小心。 山路路面坡度大，小腿的柔軟度、肌力不足時非常容易受傷，因此沒有練過切勿報名山路馬（櫻花「硬化」馬就是我非常尊敬的山路馬）。
比目鱼肌痛: 比目鱼肌 – 比目鱼肌的位置及比目鱼肌锻炼方法
此肌收缩，使足屈并外旋，远固定时，牵引小腿向后，使膝关节伸。 比目鱼肌与腓肠肌一起合称为小腿三头肌，是维持人体直立的主要肌肉之一。 在走、跑、跳中，对屈足，使人体蹬离地面起到重要作用。 起自胫、腓骨的上端，向下与腓肠肌2头肌会合，在小腿上部形成膨隆的肌腹。
缺鈣 ：老年人骨質疏鬆症患者、幼兒佝僂病患者，血鈣低於正常值，使神經肌肉應激性增高，也易發生肌肉痙攣。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 本病中医学称“腿抽筋”、“脚转筋”，属于“痉证”范畴。 中医学认为，本病多因气 比目鱼肌痛 机不足、肝肾阴虚或肝血不足，筋脉失养，或久立远行，突受刺激，致筋络弛纵反作，或寒湿之邪壅滞经络，气血运行受阻，或营养不良、运动不当所致。
比目鱼肌痛: 比目鱼肌的起止点及功能
它可以帮助减少受影响的肌肉和组织的肿胀和不适。 一次或根据需要使用冷装置 10 到 20 分钟。 不要超过 20 分钟，并确保在冰块和皮肤之间放一块湿布。
增强腹部、臀部和臀部肌肉的核心稳定性可以改善跑步力学并防止下肢过度使用损伤。 发展肌肉力量将提高耐力，但不应在急性期进行，因为它们可能会因胫骨拉力增加而加剧损伤。 总之，没有训练经验且没有训练基础者，第一次训练后会发生如下小腿酸痛。 长时间大步步行后更容易小腿前侧痛；慢跑更容易小腿后侧痛；短跑更容易大腿前侧和臀部痛；跳跃类动作更容易小腿后侧痛。 慢跑和跳跃类动作过后的迟发性肌肉酸痛是不同的。
比目鱼肌痛: 比目鱼肌拉伤如何康复
前者比目鱼肌疼痛更强烈，疼痛部位靠小腿下侧；而跳跃类后小腿疼痛贯穿整个小腿，尤其小腿后侧靠上部的肌肉疼痛更明显。 多于20岁前发病，起病隐袭，经过缓慢。 初为诸腓骨肌进行性萎缩，两足不能背屈而向下悬垂，步行时必须高举两足，形成所谓“上楼梯”的步行式。 由于腓骨肌萎缩，致两侧性马蹄内翻足，足跖骨间肌萎缩致成弓形足及爪形足。 亦可有手部小肌（大小鱼际肌和骨间肌）萎缩无力，逐渐波及臂部、肩部等。
- 方法：检查者靠近受检者小腿站立，手掌触及腘窝远端的大块肌肉，手向内、外侧滑动辨识出腓肠肌的两个头，继续向远端触诊，腓肠肌便汇入跟腱；受检者抵抗踝跖屈，以感受该肌张力。
- 答：轻微足内翻，这是腓骨长肌和腓骨短肌抵消足内翻动作过度发力造成。
- 其他治療：轉筋俗稱小腿肚抽筋，現代醫學稱為「腓腸肌痙攣」。
- 大多数情况下，我们的小腿腓肠肌会比较发达，而比目鱼肌则相对薄弱，这两块肌肉之间的不平衡就导致了我们的小腿会比较粗，显得不好看。
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- 胫骨发炎：这种情况通常被描述为与过度运动有关的小腿前部或内侧的慢性疼痛。
- 跑步时可引起足跟痛，干扰小腿后继的静脉导致踝部水肿，运动功能障碍，行走困难且有疼痛。
比目鱼肌近侧端被腓肠肌覆盖，但在小腿中份以下，其腱比腓肠肌腱宽，易于从两侧接近。 ：腓肠肌内侧头附着于以下结构：股骨内侧踝后面的关节囊表面，股内上髁结节，以及邻近股骨髌面的关节囊。 它突出于腘窝内侧部，组成腘窝下内侧缘。 而在屈膝时进行拉伸，可以很好的拉伸比目鱼肌，从而起到瘦腿的目的，在拉伸过程中，你应该感到被拉开的是小腿下方和深层的肌群，而不是小腿肚子。
比目鱼肌痛: 比目魚肌病因
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- 比目鱼肌是人体600块肌肉之一，是一种从膝盖以下到脚跟的后腿肌肉。
- 肌腱向前外弯曲斜行，紧靠载距突的内侧边，经屈肌支持带的深面，进入足底。
- 在这些情况下，疼痛会随着休息而迅速消退。
- 伸展和强化练习：广泛支持每天进行小腿伸展和离心小腿锻炼以防止肌肉疲劳。
- 同时也能在某些情况下协助足部内翻（inversion）。
- 另外，疼痛若是只位于足跟深层，那也可能是拇收肌（adductor hallucis）激痛点所致。
比目鱼肌扳机点的按摩技法和腓肠肌的相似，参照比目鱼肌操作即可。 比目鱼肌上端的扳机点位于肠肌外侧两个扳机点之间，比较容易找到。 比目鱼肌下端的几个扳机点则不那么容易找到。 直足尖，你能发现小腿肚上腓肠肌鼓起，其下端有明显的边缘，比目鱼肌下端的扳机点就在这个边缘下方。 如果只想针对腓肠肌触发点进行按摩，可以使用“被支撑的手指”、尖头按摩器、触发点按摩杖；如果对腓肠肌所在区域进行按摩，可以用棍状工具。 比目鱼肌痛 按摩时将脚放在床沿或者椅子上，这样可以减小背部的压力。
比目鱼肌痛: 小腿前面疼痛是怎么回事
腓肠神经沿腓肠肌二头之间下行，在小腿远侧浅出，有时神经穿出筋膜前在纤维通道中行走。 腓肠神经向下沿跟腱外侧界走行，绕过外踝，发出几条分支支配足外侧，在表浅处，小隐静脉与之伴行。 通常在远侧腓肠神经与始于腓骨头附近的腓总神经的腓肠神经交通支，在远端腓肠肌肌腹处相连接，腓肠神经交通支也可不与腓肠神经连接，而在小腿后外侧面下行至踝。 这类跑者，跑步过程中足部会呈现较多旋前和外翻，这会对胫骨后肌产生牵拉——过度的旋前和外翻会使足弓负荷增加，而跑步抬高足跟时，也需要胫骨后肌的活动增加，做功更多。 另外足弓结构异常带来的缓冲避震不足，也给胫骨带来了巨大的应力。
皮膚營養障礙，尤以下肢為常見，下肢肌萎縮很少超過大腿的1/3，因而大腿呈“倒酒瓶樣”。 合併有趾攣縮的股脛型進行性肌萎縮者稱為Brossard綜合徵或Erchhokst型進行性肌萎縮。 一般病人能活至高齡，直接因本病死亡者不多見。
比目鱼肌痛: 比目魚肌臨牀表現
大多数人都没有意识到在这种主力肌肉中积累的肌肉紧张程度。 释放这种紧张情绪为他们提供了极大但有些出乎意料的解脱。 出于这个原因，当我有一个非常紧张的客户时，我通常会通过释放比目鱼肌触发点来开始他们的治疗，即使疼痛不适与他们的腿无关。 比目鱼肌痛 检查者以右手握持足跟，并用前臂对足底并抵抗踝关节跖屈。 被检查者的肌肉反复做收缩一舒张运动，可使检查者更好地感知比目鱼肌胫侧头。
不像腓肠肌，比目鱼肌可以在膝关节屈曲时进行跖屈。 同时也能在某些情况下协助足部内翻（inversion）。 小腿三头肌的使用率极高，不管是久站或是长期走动都容易产生肌肉疲劳酸痛，但是若久坐不动，小腿后肌仍然会因为血液循环不良而产生胀痛的感觉。 比目鱼肌痛 另一种情况是穿高跟鞋，小腿三头肌长期处于缩短的位置，会使得症状更为严重。 屈腿跳需要屈膝蓄力，跳起时大腿股四头肌和小腿三头肌一同发力，所以屈腿跳比直腿跳跳的更高。 通俗讲，就是你先屈膝半蹲，然后纵起一跃，所跳高度一定比不屈膝直腿跳跳的高。
比目鱼肌痛: 医生回复区
此肌與比目魚肌共3個頭，故又稱小腿三頭肌。 小腿三頭肌可以使足蹠屈（上提足跟）；在站立時，固定踝關節，防止身體前傾。 起自脛、腓骨的上端，向下與腓腸肌2頭肌會合，在小腿上部形成膨隆的肌腹。 此肌肥厚、強健，對人體站立、行走、跑跳等有重要作用。
3.栓塞：深静脉血栓所致小腿后肌群疼痛常和激痛点所致疼痛相混淆。 不过，前者还伴发其它症状，例如下肢皮肤发红，而激痛点不会有此表现。 比目鱼肌扮演着“第二心脏”的作用，促进静脉血液从腿部返回到心脏。 激痛点可影响比目鱼肌的泵推功能，有时可导致下肢水肿。 注意，导致足跟疼痛的扳机点位于大脚趾一侧。 腓肠肌下缘的另一个扳机点位于中线外侧，距离中线2～3厘米，这个扳机点还可能导致下颌疼痛。