運動課程如此之多，重量訓練、飛輪、 ZUMBA 哈達瑜珈 等有氧運動也數不勝數，唯有「瑜伽」同時具有運動、雕塑身型、舒緩拉筋等調節全身系統的效果，不只老少咸宜和適合無運動基礎的人入門，還有助於心靈上的安撫滋養。 不過，瑜伽的起源歷史久遠，現代瑜伽的流派更是眾多，「現代人到底該練哪一種瑜伽才有效？」也是眾說紛紜。 在決定瑜伽練習前，我們都應該先認識瑜伽種類介紹，每一種瑜伽都有其特色形式，了解各派瑜伽的功效為何，才能從自己的需求對症下藥。
，“怛特羅”义爲密传、密教，“怛特羅瑜伽”也可译作“密瑜伽”、“密传瑜伽”。 千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。 哈達瑜珈 密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用男女性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。 4、腹胀，可以通过练习哈他瑜伽呼吸法，缓解腹部不适，另外，为避免引起腹部不适，练习时要掌握正确的动作要领。 哈達瑜珈 在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。 它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
哈達瑜珈: 透過瑜伽的伸展、扭轉，可以幫助調整骨骼與矯正日常累積的不良姿勢。 圖／本質旅行
高溫瑜伽派別認為「排汗即是排毒」，透過出汗可以代謝廢物、促進身體血液循環，同時還可以獲得身體上的拉筋伸展。 哈達 2 較具挑戰的進階練習，維持與Hatha 1一樣較緩慢的課程節奏，並加強精準的順位調整，喚醒身體更深層的覺醒，在柔軟度與肌耐力等方面會有更多的要求。 課程中除了會挑戰各式各樣的體式（如手平衡系列、手推直輪式等），並學習如何更穩定地停留在體式中較長時間，及更深入的呼吸法及靜心技巧。
- 透過瑜伽戰士三式能伸展腰椎周圍的肌肉、增加彈性，幫助沾黏的肌肉拉開，減少酸痛感。
- 在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。
- 台灣第一位女棒球主審劉柏君，用堅定不移的信念與行動，改變球場先入為主觀念 用堅定不移的信念與行動，她改變了球場上先入為主的觀念，她更期許也期待台灣能夠有裁判學校。
- 在過去50年中，瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。
- Toby 歡迎擁有各項專長的您加入，成為我們不同範疇的專家。
- Vinyasa 譯為姿勢之間的移動：可以是很活躍的，專注在流動上，每個動作都配合呼吸。
- 課程包括孕婦身心變化、女性生理解剖、胎兒發展與生產、孕婦瑜珈注意事項、呼吸法、梵唱、靜坐、體位法、輔具運用、課程設計…等完整的教學內容。
一般來說，身體裡面會有多餘的氣累積，卡在身體各處是相當不好的事情，這樣身體裡面的氣就不能正常的流動，長時間下來會讓多餘的肉累積，導致身體循環變差，造成身體負擔與障礙，所以必須透過練習哈達瑜伽，就能除掉這些不好的肥肉，讓血氣通順。 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。 由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 阿斯坦加由Pattabhi Jois在印度為呼應古代哲學文獻而創立，依一系列難度循序漸進的6個姿勢組成的連續動作，從站到坐。 哈達瑜珈 自律練習Mysore是自行帶領的阿斯坦加練習，學員自己找時間，經常是在導師監督之下於黎明時分練習。 Carolyn Cowan在20多年前在印度發現了瑜珈。
哈達瑜珈: 高溫瑜伽（熱 瑜伽； Bikram Yoga ）
拜月式（Chandra Namaskar）則是強調月亮的陰性力量，動作偏向放鬆、緩慢，緩和身體內部的力量，調整為寧靜休息的狀態。 流瑜伽：流瑜伽更像是一种开放性练习的方法，而不是一种瑜伽流派，任何瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽的序列之中。 这种开放性不仅使得练习者能够方便地获得全方位的锻炼，同时还增加了练习的多变性和趣味性，尤其适合好动又追求新鲜感的人。
哈達瑜珈hatha yoga是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別，強調在瑜珈體式練習時對於呼吸的控制。 哈達瑜珈 圖片翻攝自YouTube頻道- Fightmaster Yoga 哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的結合或聯合，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。 哈達瑜珈 是瑜珈學習的基礎課程，對於瑜珈入門者來說相對友善。 課程當中包含簡單呼吸法的訓練，帶入冥想的技巧與好學的梵唱讓你迅速放鬆。 大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的，其實這觀念是錯誤的。 若要闡述哈達瑜珈是什麼，必須先認識他的由來，傳說首先傳播瑜伽的是濕婆神。
哈達瑜珈: 空中瑜珈
Photo credit by 鄭宇傑；©HELLOYOGIS All Rights Reserved. 樹式，顧名思義就是如一棵大樹般站立不動，是初學者必學的體式之一。 練習者能快速找到腳掌往下扎根的穩定力，加上背部必須維持延展，有利於改善駝背、聳肩等不良姿勢。
「阿斯坦加瑜伽」有別於需要柔軟度的瑜伽，它更著重的是氣與力的鍛鍊，也是上述所有瑜伽中運動強度較大的一派別。 哈達瑜珈 阿斯坦加瑜伽有固定的體位順序且不能隨意改變，強調動作的連貫性、支撐力等，可以有效訓練體能、肌耐力與柔軟度，甚至挑戰身體極限。 因為阿斯坦加瑜伽不管是在體能上、動作上都比較劇烈，算是較高強度的運動，所以推薦給有基礎瑜伽的人，且仍建議專業人士陪同協助。
哈達瑜珈: 哈達瑜珈（Hatha yoga）｜適合瑜珈初學者入門
微微的酒精幫助暖活身子，肌肉可以更好地延展自如；手握紅酒杯搭配瑜伽姿勢，既達到身體的伸展，也可幫助心靈沉澱進入專注與冥想境界，也因為需要維持杯內的紅酒不溢出，所以紅酒瑜伽相當考驗動作者的平衡感及動作轉換間的流暢度。 一場紅酒瑜伽下來，身、心都舒緩了，味覺、視覺、嗅覺也都滿足了。 哈達瑜伽（Hatha Yoga）是所有瑜珈類別中最常見的瑜伽，也是別最古老的的瑜伽，它以極度的呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限。
3、阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 哈達瑜珈 ，古印度瑜珈發跡的根源，承襲著數千年的歷史，累積著古印度脈絡的根基智慧。 古典哈達瑜珈，以純淨自然的方式，透過呼吸技巧與體位法練習，建立起 … 哈達瑜珈 是一個較著重體位法練習並以之為入門方式的瑜珈練習派別統稱，不論哈達活力瑜珈或Ashtanga Vinyasa都屬於這個範疇。 為了方便學員選擇個人喜好的練習方式，在 …
哈達瑜珈: 本質旅行團隊介紹
我的教學風格是強力落實在每個姿勢的效果，還有每個姿勢結束後放鬆時釋出的荷爾蒙。 每位導師都各有特色，如果你喜歡一堂課，你會發現另一位教同樣課程的導師很不一樣。 所以，試試不同的課程，找出適合你的類型和導師，這可以成為終生的學習。
