而女性隨着進入青春發育期，由於骨盆寬度增加，(髂寬/肩寬)×100指數從12歲後逐漸增大，到16歲後才能穩定下來。 從12歲到16歲的4年間，該指數平均增大6.8%。 由於12歲以後骨盆向橫向增長明顯，女性肩本身又比男性窄，所以女性(髂寬/肩寬)×100指數高於男性。 (髂寬/身高)×100：亞洲男性平均為15.83，亞洲女性平均為16.53；歐美男性平均為15.43，歐美女性平均為16.22。 (坐姿臀寬/身高)×100：亞洲男性平均為19.88，亞洲女性平均為22.87；歐美男性平均為20.89，歐美女性平均為23.60。 (髖最大寬/身高)×100：亞洲男性平均為19.12，亞洲女性平均為20.78；歐美男性平均為19.47，歐美女性平均為21.03。
- 南非《24健康》網站（Health 24）提醒男性，結實的臀部，能喚醒女性潛意識擇偶的性致，但若是男人有一個鬆垮扁平的大屁股，要女生對他產生興趣都很難。
- 外媒一項調查指出，比起緊實的八塊腹肌，擁有「完美翹臀」的男性更加獲得女性青睞。
- 由此可見，髂寬平均值男性略大於女性，(髂寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性。
- 骨盆卡在人的中間部位它的作用自然是——承上啟下。
- 與女性不同，肥大的臀部對於男性而言是不美觀的，窄小、略翹的臀部才是男性魅力的一大特徵。
- 盡可能將你的身體舒適地倚在腿上，然後左右移動，運動肩膀及上半身，用雙手支撐自己並保持姿勢穩定。
過程中應盡量保持平衡，緩慢移動確保動作正確到點。 Usa美國黑金腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。 在展示背部时，处于背与腿之间的臀部肌肉，起着衔接的作用。 承上启下的臀部，上能衬托腰细，下能提拉曲线衬托腿长。 Joe Manganiello，一个臀部回眸粗犷又有男人味，同样出自《真爱如血》，这个电影一下子收下了两个迷人的 PP。
翹臀男: 健康情報
雌激素促進脂肪在臀部大腿囤積，抑制其在上腹部囤積[4-5]。 她們和後代認知能力較高，臀部大腿脂肪含DHA，有助於胎兒大腦發育。 下犬式是一種有助於伸展肌肉的瑜珈姿勢，在基本的下犬式運動添加一些伸抬的動作，將有效運動到臀部附近的肌群，使你的屁股更加誘人。 一個經過鍛鍊的臀部除了在外型上漂亮，還能夠運用有力的臀部肌肉，幫助你在進行「深蹲」時表現得更好。 相反的，如果你的臀部缺乏訓練，不僅日常的蹲站、擺動會較困難，且髖屈肌的形狀不佳，可能還會有受傷的風險，你也會難以進行更高階的鍛鍊。
由於骨盆腔較寬，致使兩側的髖臼（容納股骨頭的關節窩）相距較遠，增加了兩側大轉子的間距，故使髖部變寬。 骨盆中部橫徑可用外測股骨大轉子間徑來間接推測，此法並非直接測量骨盆，不能説明正常骨盆之橫徑，但大轉子間徑過小往往標誌着骨盆中部橫徑過小。 大轉子間寬小於28cm，説明中骨盆狹窄，應剖宮產。 正常人大轉子外突點高（略小於大轉子點高）本來就接近臀峯點高，大於會陰高和臀溝高。
翹臀男: 翹臀男女差異
想要翹臀並不難，只要5個簡單的動作，就能訓練臀部肌肉，讓男性成為「電動馬達」。 男人的臀部是吸引女人的重要部位，窄小、略翹的臀部被認為是性感的象徵。 國外曾經有人對3000名女性進行問卷調查，問題是“最欣賞男人的什麼部分”。 結果表明，寬闊的背部、強壯有力的臂膀分列第二位和第三位，名列第一位的就是窄小、略翹的臀部。 翹臀男 可見，窄小、略翹的臀部在男性美中佔有重要的地位。
- 這些動作看似簡單，但是若是姿勢沒有做正確，可能會扭到腰或拉傷腿。
- （一）在骨盆測量中，正常人一般髂嵴間徑比髂棘間徑長2-3cm，大轉子間徑比髂嵴間徑長2-3cm。
- 其特點為髂嵴間寬遠小於大轉子間寬，大轉子間寬就是髖最大寬。
- 這類病人的大轉子又還上升，所以髖部最寬點（即大轉子外突點）高於正常女性的髖部最寬點（即臀溝下緣）。
對腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數與死亡風險間的相關性研究發現，腰細臀寬大腿粗的女性更健康長壽[6-9]。 她們和後代認知能力較高，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸（即DHA），這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的。 從圖中看出，(髂寬/肩寬)×100指數，男性從小到大無顯著差異，有一定穩定性，易於預測。
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（二）其次，骨盆寬又稱為髂嵴間寬，是腹寬，而不是臀寬（髖最大寬）；大轉子間寬又稱髖寬，接近髖最大寬；三者關係為——髂嵴間寬＜大轉子間寬＜髖最大寬。 有的人臀部肌肉緊湊，有的鬆弛下垂，因肌肉形態不同而對“臀位”高低的觀感產生影響，但臀部肌肉形態並不改變臀線高度。 骨盆寬是髂嵴間寬、腹寬，非臀寬(髖最大寬)；大轉子間寬是髖寬，接近髖最大寬；髂嵴間寬＜大轉子間寬＜髖最大寬。
這表現出臀部肌羣結實有力，這類運動員往往蹬地和起跳都比寬髖的學生積極有力。 很多男人認為女人關注他們身體的突出部位，其實這是一種誤解。 事實上，對於全世界的女人來説，男人窄小、略翹的屁股是男人身上最重要的部位。 所以當雙膝併攏時，女性左右兩股骨的傾角更大（Q角較男性大，頸幹角較男性小），導致腿微呈“X”形，膝外翻程度較大，兩側大轉子更為突出。 （一）在骨盆測量中，正常人一般髂嵴間徑比髂棘間徑長2-3cm，大轉子間徑比髂嵴間徑長2-3cm。
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轉子下脂肪過多、大腿外側突出在整形外科稱為騎士臀、馬褲腿，絕非“股骨內旋導致大轉子間寬大於髂嵴間寬形成的假胯寬”。 減脂使髖最大寬減小，接近大轉子間寬，髖部最寬點上升，接近大轉子外突點；絕非“體態矯正使大轉子間寬小於髂嵴間寬”。 （二）大轉子的位置：令被測者將大腿外展，體部向外展的大腿側屈。 此時，在大轉子部位的皮膚形成一個凹窩，由此處可探得此測點。
臀部施力向後擠壓，伸展你的腿筋，並嘗試將膝蓋更靠近牆面，為了維持這個動作，你可以找一個物體支撐住自己。 每天做沙發伸展2分鐘，持續一周你將感覺到身體奇妙的變化。 先擺出下犬式基本動作，將雙手撐在地面上，接著抬起左腳微彎伸向右腳的方向，盡力的使自己的胯部感覺到拉伸，數秒後，回到起始位置並換邊。
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南非《24健康》網站（Health 24）提醒男性，結實的臀部，能喚醒女性潛意識擇偶的性致，但若是男人有一個鬆垮扁平的大屁股，要女生對他產生興趣都很難。 生理學家説，窄小、略翹的臀部可以增加受孕的幾率。 男人做愛時要做強有力的前衝運動，窄小、略翹的臀部會讓男人在進行性接觸時產生直接的衝力。
男性平時應該多鍛鍊身體，尤其是下半身幾個重要核心肌群，包括臀肌。 中醫師陳潮宗表示，要改善臀部下垂的問題，可以按「承扶穴」。 此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。 按此穴不但有疏經活絡的作用，還能刺激臀大肌的收縮，慢慢會有輕微抬高臀部的感覺。 另外，此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便祕等疾病。
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即使先天肌肉發達、骨骼強壯的男性，只能說是在性功能上有較好的本錢，但後天狀況不好，一樣也是中看不中用。 雙手也可握持啞鈴，順便一起上舉放下，同時鍛鍊手臂線條。 若是核心肌群較無力量，雙手可以扶著牆壁或椅子穩定，但注意手臂不需要太用力，應靠身體中段的力量，將自己穩定，才能達到最佳訓練效果。 13-15歲女性大轉子間距發育甚為迅速，其均數遠超過男性，這一時期也正是月經初潮的高峯時期，所以大轉子間距的發育高峯應該是第二性徵的重要指徵。 （三）圖3為腰椎滑脱、極有可能是駝背性骨盆（Kyphotic Pelvis）等 ，其特點為髂嵴間寬大於大轉子間寬。
如果男人長期坐在辦公室裏，或者坐在沙發上看電視時間太長，他的臀部肌肉就會鬆弛。 與女性不同，肥大的臀部對於男性而言是不美觀的，窄小、略翹的臀部才是男性魅力的一大特徵。 鬆垮而又肥大的臀部還會影響男人的整體形象，顯得腿身比不協調，窄小、略翹的臀部能讓男人顯得挺拔、年輕而有活力。 如果臀部窄小、略翹，腿就會顯得更長了，穿褲子才好看。 正常女性髖臼間寬較大，經計算或測量，最大限度的外旋或通過治療根本不可能使大轉子間寬小於髂嵴間寬。 而從活體測量層面看，女性髖最大寬還在大轉子下方，與臀褶相對應。
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（二）圖2已有專業術語稱之為先天性髖關節後脱位、髖內翻。 嚴重髖內翻可導致大轉子顯著突出、上升，與髂前上棘距離變短，股骨外旋及股骨頸縮短，患肢外展、內旋活動受限，出現跛行、鴨步。 其特點為髂嵴間寬遠小於大轉子間寬，大轉子間寬就是髖最大寬。 當該區域有大量脂肪堆積時，常可看到該區域的皮膚上出現許多深深的凹陷，呈麻點狀或乾酪狀。 這是由於連接凹陷部位皮膚深面與包裹肌肉的深筋膜之間的條索狀纖維束缺乏彈性，導致纖維束之間的脂肪外突造成的。 注①：前者大於後者，後者就是平常我們所説的腰圍，又稱腰節圍， 是國際糖尿病聯合會（IDF）嚴格定義的腰圍，近似於最小腰圍。
（二）骨骼測量：正常人大轉子間寬大於髂嵴間寬，駝背性骨盆等髂嵴間寬大於大轉子間寬，嚴重影響正常分娩。 導致大轉子間徑異常增大的是髖內翻和髖關節脱位，非股骨內旋。 雌激素促進脂肪在臀部和大腿的囤積，抑制脂肪在上腹部的囤積[4-5]。
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如上述各種徑線過小，或幾條徑線之間比例不正常，説明骨盆可能狹窄或畸形 。 通過整形外科手術等也許可以減少轉子下脂肪，使髖最大寬減小，不斷接近大轉子間寬，髖部最寬點上升，不斷接近大轉子外突點。 然而，正常人大轉子間寬大於髂嵴間寬卻是不變的，髖部最寬點始終不高於大轉子外突點。 （3）因此，正常人髖最大寬測量點不會高於大轉子外突點，如圖所示。 而絕大多數女性髖最大寬測量點還要低於大轉子外突點，在大轉子下方，與臀褶相對應。
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但是对于这类男性，如果年轻时消耗过度，年龄渐渐增大则需求会急剧下降。 做法：躺平於地板上，右腳平放，左腳彎曲跨過右腳，讓右膝位於左膝上方。 慢慢將骨盆往天花板方向上舉，直到背部能成平坦狀，而不是向上拱起。 保持拱起姿勢幾秒鐘，再慢慢放下你的身體回到地面，交換腿重複做。 做法：屁股夾緊再放鬆，是隨時隨地不需要任何道具，就可以做到的緊實動作，不過要注意，不要持續太久，以免抽筋。
翹臀男: 健康情報
臀厚：亞洲男性平均為23.07cm，亞洲女性平均為20.72cm；歐美男性平均為24.86cm，歐美女性平均為22.71cm。 腰圍：亞洲男性平均為73.35cm，亞洲女性平均為65.79cm；歐美男性平均為83.99cm，歐美女性平均為72.55cm。 （1）臀圍：亞洲男性平均為88.82cm，亞洲女性平均為91.66cm；歐美男性平均為98.37cm，歐美女性平均為96.69cm。
找一面牆並準備一個軟墊，將一隻腳的膝蓋撐在地上，小腿貼齊牆面，另一隻腳在前輔助支撐，身體微微向後靠，使貼牆的那隻腿充分感受到拉伸。 翹臀男 盡可能將你的身體舒適地倚在腿上，然後左右移動，運動肩膀及上半身，用雙手支撐自己並保持姿勢穩定。 也可以將手臂放在置於平台上的腿內側，並旋轉身體，伸展胸肌。
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而且骨盆前傾還會讓內臟下垂小肚子凸起，甚至讓屁股橫著長，這就是為啥有的人明明很瘦，但看上去肚子卻很大。 我们从古希腊雕塑男人体雕塑臀部线条就能看出，古代的人们颂扬男体之美，其中最重要的一个部位就是男性的臀部。 从古希腊流传到古罗马，被米开朗基罗重新发扬光大，成为了人体美学的重要传统。
接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲，屁股往後坐上去。 翹臀男 再慢慢運用臀部和大腿的肌肉將自己拉起站直，注意小腿不需太用力。 髖關節窄的運動員性成熟後，肌肉得到迅速發展，下肢肌肉羣，特別表現在臀部肌肉羣，更為明顯，外型看上去有些“翹臀”，臀紋球狀者更好。
就骨盆寬平均值而言，男性略大於女性[12-13]。 由此可見，髂寬平均值男性略大於女性，(髂寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性。 翹臀男 由此可見，髖最大寬平均值女性略大於男性，(髖最大寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性。 翹臀男 由此可見，股上長平均值兩性差不多，(股上長/身高)×100平均值女性明顯大於男性。 由此可見，臀厚平均值男性明顯大於女性，(臀厚/身高)×100平均值男性略大於女性。
因此，試試下述五個動作，你的臀部活動能力將獲得改善。 這樣不僅可以矯正骨盆前傾，還能夠讓我們的體態更好，擁有翹臀的同時也能説明穩定骨盆的位置。 平板支撐是一個很好的動作，不僅可以增強我們的核心力量，而且通過保持身體筆直，從而對我們的骨盆前傾有改善。 在平板支撐的時候，我們需要注意的是：不需要完全按照時間來做，在我們感受到自身力竭的時候可以停止了。 膝蓋彎還會導致大腿前面的肌肉變大，顯得腿很粗，這一系列簡直是連鎖反應啊！
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臀部，绝对是一个男人最性感的部位，它比腹肌更有力量，比胸肌更有弹性。 有些男明星光靠翘臀，就能让全世界的姑娘神魂颠倒。 這些動作看似簡單，但是若是姿勢沒有做正確，可能會扭到腰或拉傷腿。 健身不求快，應依個人體力循序漸進，並要求動作確實，長期保持運動，並搭配均衡飲食，才能練出好看的肌肉。
因此窄小、略翹的臀部意味着男子有更好的生育機會，這對性特徵來説也是一個重要的指示。 翹臀男 臀部肥胖而鬆弛的男人很難做出有力的前衝動作，他們必須使用整個身體前衝，導致全身的重量壓在女人身上，這會讓女人感到呼吸困難。 相對而言，如果男人有窄小、略翹的臀部，做愛時就會讓女人感到舒服。 稱讚男人的臀部漂亮，是女人評價男人性感常用的表達方式。 活體測量：髂嵴高近似於臍高；大轉子在凹窩附近（側卧可假性凸起），大轉子外突點高接近臀峯點高，遠大於會陰高和臀溝高；髖部最寬點高近似於臀溝高。