生產：產下寶貝後，媽咪的骨盆底肌肉會變得鬆弛，出現私密處、泌尿健康問題，造成頻尿、急尿、漏尿等困擾。 喜歡追劇的民眾，不妨趁著追劇的廣告空檔做「提肛運動」，練習骨盆底肌肉，增進肌肉收縮力，有助於改善漏尿、尿失禁、頻尿等泌尿道問題。 男性漏尿如何改善 如果有輕微的攝護腺肥（前列腺）大症狀，但還不需要治療的狀況下，以下這些生活習慣的調整，可以稍微改善症狀。
程威銘醫師根據教科書建議，可先甩一甩將尿液甩乾；也有人提出如「擠牛奶」般從陰莖根部把尿道中的尿液擠出來；也有說法是將陰莖拉一拉幫助尿液排出。 若以上皆無法改善情況，則可考慮可用手指從會陰部（陰囊及肛門中間）往前將卡住的尿液推出，有助狀況改善。 攝護腺一旦增生，因為位置的關係，影響的主要不是性功能，反而會因為壓迫膀胱以及尿道，產生許多泌尿道的症狀，主要可以分為「排尿症狀」與「貯尿症狀」兩種。 膀胱儲存過多尿液，溢入尿道，想尿卻無法順暢排乾淨，時不時地滲出。 像是男性「攝護腺肥大」的症狀之一，就是在小便斗前解不乾淨，等你穿好褲子卻又漏了出來。 很多人以為尿失禁發生在女性身上比較多，但其實男性也是會出現尿失禁的問題。
男性漏尿如何改善: 預防尿失禁》咳嗽、打噴嚏、大笑就漏尿…怎麼辦？日本醫學博士教你「1招夾臀運動」改善
黃賢祥則建議，無論男性或女性，盡量少吃動物性脂肪，因為它是膽固醇的來源，膽固醇會造成全身性的血管硬化，血管硬化阻塞後，組織就會因為缺血而產生自由基，進而影響到腦部分泌抗利尿激素，這也是造成夜尿的原因。 基隆長庚醫院泌尿科醫師黃賢祥常對病人說，夜尿、頻尿次數多代表括約肌老化、萎縮，只要多做凱格爾運動或是骨盆底肌運動，把肌肉練健康了，就能改善夜尿、頻尿，甚至是不藥而癒。 首先，「憋尿」絕對是大忌，憋久了將會使尿液濃度升高，尿中的細菌與廢棄物可能會傷害泌尿道，造成感染的情況。 女性泌尿系統與生殖系統在位置上相隔不遠，若罹患子宮脫垂、子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病，便可能壓迫膀胱，影響膀胱運作，進而導致頻尿。
有些人每到冬天就手腳冰冷，容易頻尿，也就是俗稱的「冷底」體質，而白胡椒有溫中補脾、提振陽氣的作用，幫助膀胱排空與儲尿，不會頻跑廁所。 含有咖啡因的飲料，像是：茶類、咖啡，都容易利尿，如果有頻尿困擾的人，建議不要喝太多，尤其不要睡前喝含有咖啡因的飲料，以免半夜起來跑廁所。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 因疾病例如多發性硬化症、糖尿病、帕金森氏症(Parkinson’s disease)造成控制膀胱的神經受損。 陳醫師也認同地說，排尿日誌真的蠻重要的，除了讓病人可以認知到自己的排尿狀況之外，另外也能夠觀察到身體其它情形。 ●膀胱無力對醫生來說是因為膀胱力量不夠，而造成想要尿尿，且有很多尿液累積在膀胱中，卻又尿不出來的情形。
男性漏尿如何改善: 攝護腺（前列腺）肥大成因、症狀與篩檢：從生理與解剖結構看起
在男性部分，以攝護腺肥大為例，醫生則會施以經尿道攝護腺切除術、經尿道攝護腺針刺去除術等治療方法，刮除腫大的增生組織，避免攝護腺壓迫膀胱。 以女性來說，若有子宮脫垂現象，下沉的子宮將會壓迫膀胱，此時醫生會使用骨盆腔脫垂手術，從陰道植入一個人工網膜，將子宮撐回正常的位置。 你可以透過簡單的自我鍛鍊法，提升骨盆底肌強度，若肌肉夠強韌，就可提供足夠壓力「鎖」緊膀胱，改善頻尿與夜尿。
書田診所泌尿科主任醫師周固說，根據美國2014年統計，65歲以上約有30～40%的人會有漏尿困擾，其中男性約占了5~15%不等，但台灣並未做過類似的流行病學調查，曾經在馬祖所進行的研究則顯示，尿失禁的盛行率約為17%。 男性漏尿如何改善 提到遠離攝護腺肥大的食物，許多人想到的是富含茄紅素的番茄。 研究證實，茄紅素對保護攝護腺及改善肥大程度有顯著效果，不過因為人體無法自行合成茄紅素，需要從食物中攝取，建議可多攝取紅黃色的蔬果，如煮熟的番茄、木瓜、西瓜、葡萄柚、芭樂等。 李致樵提醒，這也是西方人罹患攝護腺肥大的機率較東方人來得高的主因，尤其是熱愛漢堡、牛排、披薩等高熱量食物的美國，男性攝護腺肥大發生率較台灣高出20倍之多。 因高脂肪、高熱量、高膽固醇的飲食，是造成肥胖的元兇，而肥胖是誘發攝護腺肥大的危險因子之一，唯有飲食清淡少油、養成規律運動，藉以維持標準體重，才可能預防攝護腺肥大。
男性漏尿如何改善: 做「排尿記錄」也可幫助改善
如是1個＋或2個＋，醫生一般會建議安排複檢，若複檢結果是陰性便有可能是暫時性蛋白尿；如檢查出現3個＋或4個＋，或複檢仍持續是陽性，則需安排進一步的檢查，例如抽血檢查、腎臟超聲波等。 頻尿與夜尿著實令人苦惱，但它們卻是身體發生異常的警訊；發現身體異狀，應儘速就醫，千萬不要服用來路不明的藥物，以免治病不成，反而為自己帶來不必要的負擔。 要留意的是，如果水喝太少，也會使尿液濃度升高，因此每天還是要喝足量的水，正常來說，一公斤體重約需30毫升的水，你可以依照體重自行計算一天喝水量。 日本婦產科醫師、醫學博士高尾美穗也指出，骨盆底肌群是比較難單獨活動到的肌群，因此建議透過鍛鍊位於大腿內側的內收肌群，就能同時活動到相連的骨盆底肌群。 雙腿夾拳頭測試骨盆底肌群衰弱與漏尿風險另外，如有久坐、駝背、肥胖、容易手腳冰冷等問題，也是骨盆底肌群較容易衰弱的族群。 比如一些常见的锻炼方式，广场舞、平板支撑、仰卧起坐、跑、跳等，这些动作会人为的增加腹压，向下压迫盆底肌肉，加重盆底肌松弛。
人體在忍尿時，盆底肌會用力收縮，以致尿道的壓力增加，憋尿憋得多的話，也有機會引致尿液回流，導致膀胱、尿道受到細菌感染。 很多女士會因為工作忙碌，而長時間忍尿，不但有機會令膀胱承受不到尿量而發生尿滲，更有機會在將來造成盆底肌肉鬆弛，產生尿頻、陰道鬆弛等問題。 盆底肌運動適合任何年齡的女士進行，女士只需要用力將肛門收緊，大約維持5秒，之後再重複收緊肛門肌肉，每日大約進行30次。 男性漏尿如何改善 強化盆底肌可以治療女士尿滲的問題，那更好的方法就是早日鍛鍊盆底肌，預防尿滲、尿頻的問題發生。
男性漏尿如何改善: 健康小工具
骨盆區的器官如膀胱、直腸、子宮下垂，移位到陰道。 男性漏尿如何改善 當骨盆器官移動了，膀胱和尿道就會無法正常運作，造成漏尿。 改善生活習慣可以有助於漏尿情況的改善，像是減重、戒菸、戒酒、多喝白開水或睡前減少喝水量等等。 另外避免便秘、提重物、改善血糖等，都有助於改善尿失禁的狀況。
- 廖俊厚表示，民眾可視失禁的尿量程度、身體是否能自主活動等條件，進一步選擇適合的產品。
- 因為女士在年齡增長、荷爾蒙分泌轉變、多次生產等多種原因，都會令盆底肌肉出現退化，造成鬆弛，令女士無法自控尿道的括約肌，因而發生尿滲、尿頻等問題。
- 有尿滲問題的女士，在大笑、咳嗽、打噴嚏時，會不受控制地出現漏尿，有時更會即使只有少量尿意，便不自控地發生尿滲。
- 飲食方面，宜進食清淡食物，減少進食甲殼類海鮮，絕對不能吃任何辛辣食物、吸煙和飲酒。
- 最明顯是不少年輕人會經常長時間坐着，讀書、工作、打機、上網、看劇等，坐着的時間多，走動的時間少，在家中消閒時甚至會捲曲於床上角落。
- 若咳嗽男人不舉的, 中年男人性功能障礙治療 ,年齡、打噴嚏、大笑或提取重物會造成漏尿的情形，您可能正面臨應力性尿失禁。
- 第一段排尿建議正常蹲著解，第二段則是用腹部的力氣，用力再解一次，並把生殖器甩尿甩乾淨。
如果已經出現漏尿症狀，建議每天進行10～20次、持續2個月以上；如果還沒出現頻尿、漏尿症狀，則可以每天做5～6次幫助預防，對男女性都可能有效。 經常發生在罹患糖尿病、中風、巴金森氏症、多發性硬化症的人身上，或男性攝護腺肥大可能會壓迫膀胱導致急迫性尿失禁，以及更年期女性由於荷爾蒙，導致膀胱頸與尿道括約肌收縮功能不良，也會發生急迫性尿失禁。 若每天確實做到3套凱格爾運動，效果應該會在3到6周內感受到膀胱控制力的改善，有些人甚至能更早獲得成效。 建議可以每天記錄漏尿的情形以利於注意到改善效果。 若在一個月內沒有感到任何變化，有可能是因為未確實鍛鍊到目標肌肉。
男性漏尿如何改善: 改善頻尿 你可以做這6件事
常見的原因像是泌尿道感染、糖尿病、阿茲罕默症、帕金森氏症或中風等。 壓力型尿失禁：最常發生在年輕到中年的女性或停經後的婦女。 好發的動作像是運動、咳嗽、打噴嚏、大笑或搬重物等等。 羅醫師也補充，針對有膀胱過動症的病患，他也會請病患自行做一份「排尿日誌」，登記自己每天排尿的時間以及尿量，並連續紀錄三天。 通常在連續紀錄了三天之後，有些人的腦子就像重新開機了一般，可以重新認知到自己的排尿狀況，進而直接改善了頻尿的症狀。
急迫性尿失禁：又稱為膀胱過動症(Overactive 男性漏尿如何改善 bladder，OAB)，病人會突然急著上廁所，但在到廁所之前就忍不住尿出來了。 造成的原因包含中風、失智症、多發性硬化症、攝護腺肥大(男性)、骨盆底層萎縮(女性)、便祕等等。 廖俊厚說，臨床上常見不少尿失禁患者，因褲檔或尿布濕答答，造成皮膚紅腫不舒服，有人還因此皮膚潰瘍爛掉。 由於尿失禁患者身上的尿液異味，加上泌尿道皮膚潰爛，容易打擊自信心，讓部分患者不敢出門，不僅影響人際社交，甚至有人因此出現輕微憂鬱。 當漏尿的情況持續無法改善，就應當透過專業醫療協助，目前的治療方式很多元，舉凡像是藥物治療、尿道填塞劑、電刺激或是手術，都可以幫助改善漏尿的狀況。 具臺灣衛福部核准有效強化盆底肌與治療尿失適應症，該療程男女都適用。
男性漏尿如何改善: 改善方法─凱格爾運動
功能性尿失禁：許多膀胱功能正常的老人，也可能會尿失禁，原因是其他殘疾造成的，例如患關節炎的病人不容易脫褲子上廁所，或是行動不便的病人去廁所要花很很多時間，造成來不及如廁而溢出尿液。 神經方面的疾病、中風併發症、阿茲海默症(Alzheimer’s disease)等病症，也會造成功能性尿失禁，病患會有尿意，但大腦就是無法出現或執行去上廁所的指令。 基本上，保守治療優先，不得已才選擇進一步的手術處置，也就是說，民眾可先透過凱格爾運動或定時排尿訓練等，如果症狀沒改善，且嚴重干擾生活，再接受藥物或手術治療。 一旦這些方法仍無法徹底解決尿失禁，民眾不妨可視個人情況選擇適合的紙尿褲或棉褲替換。
攝護腺肥大是一種「良性」的前列腺增生，根據統計，因攝護腺體積肥大而出現症狀者，僅有5成會出現不適，且可依據症狀區分輕度、中度、重度，只要適度做處置，並且在醫師指示下追蹤即可，患者不必過度擔心。 每公斤至少攝取30ml的水分，若是夏天流汗量多，則需要再增加水分，每公斤至少攝取40到50ml。 若水喝的不夠多，容易造成膀胱發炎及脫水現象，若水喝太多太快，則容易造成急迫性尿失禁。 滿溢型尿失禁可透過暫時定時「自我導尿」，如：早晚各導尿一次，多數能降低漏尿與頻尿的次數並且能改善膀胱發炎的機率，最重要的是待膀胱休息一段時間後，膀胱幾乎都能恢復正常功能。 這是一種主動的「凱格爾運動」訓練，在醫院會使用「陰道探頭」置入陰道內或電極貼片（做心電圖時貼在胸部上的貼紙）貼於肛門兩邊，您需要自行做「凱格爾運動」，機器接收到您的肌肉收縮後可以換算成數字或某些訊號讓您了解您所做的「凱格爾運動」成效如何。 使得尿道和膀胱上壁肌肉拉緊和收縮，同時也改善萎縮的陰道黏膜組織，適合輕度、中度漏尿又不想要開刀的女性，療程不需恢復期，也不會有傷口。
男性漏尿如何改善: 泌尿道疾病
這是由於膀胱肌肉過度亢進，或是收縮力不足所引起。 雖然尿失禁多半是與女性畫上等號，但是，男性其實也會尿失禁，而且患病後的身心靈所受的煎熬也不比女性低；幸運的是，男性尿失禁多半是可以找出原因的，只要對症治療成效都不錯。 凱格爾運動的好處，除了改善漏尿問題外，膝蓋常見的退化性關節炎、坐骨神經痛、下背痛、子宮下垂等問題，也都很有幫助。 當腎臟功能不好時，高磷可能會導致腎衰竭，建議少喝牛奶、或是選擇低磷牛奶，也儘量不要吃太多堅果類、全穀類、動物內臟等高磷食物。 冬天冷氣團、寒流一來，手腳總是容易冰冷，不論穿再厚的手套襪子都起不了作用，究竟是什麼原因造成的？
由於膀胱出口長期阻塞、神經無法感知膀胱飽脹，導致膀胱內的尿液不斷累積，形成巨大的壓力，而使尿液持續不自主漏出，有如杯子裝載過多的水而溢出。 经络疏通公众号提示一旦它松弛到一定程度，就可能造成器官脱垂、反复的泌尿系统炎症感染，甚至引起癌前病变，严重时还会影响肾脏功能，它就是——盆底肌。 常理而言，膀胱可以存留 300cc 左右的尿量，每次排尿約排出 250cc－300cc 的尿液，而無彈性的膀胱及尿道能貯存及排出的尿量皆減少，因此就會使人頻頻想要找洗手間。 你知道甲狀腺亢進不理它，最嚴重會引起甲狀風暴，可能因此喪命嗎？ 今天邀請放射科醫師鄭凱倫來告訴大家，聲音沙啞、喝水容易嗆到，… Perfect Mama BTL 幸福椅就可以幫助各位女士在短時間內快速鍛鍊盆底肌，令私密部位的肌肉得到提升，擊退尿滲。
男性漏尿如何改善: 癌症患者「飲食秘訣」醫：少量多餐、別喝家庭號鮮奶！
一名五十歲中年男性有攝護腺肥大，排尿時有小便速度慢、漏尿困擾，如廁後馬桶經常飄出尿騷味，為此感到非常困擾。 經醫師專業評估後，透過高強度聚焦磁能科技協助，僅施作兩次，明顯感受到小便速度快，改善以往常常在馬桶邊漏尿、滴尿的窘境。 知名醫美診所陳榮峰醫師表示，HIFEM高強度聚焦磁能科技，只要坐著就能改善頻尿、漏尿問題，若有相關困難者，鼓勵勇於求醫。