此外，這種即時見效的減體重方法，並不是游泳獨有，同樣適用於其他運動。 只要是帶氧運動，即是能令呼吸急速，身體排汗，如跑步、踏單車….等。 談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的機制。 運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。 所謂減肥，就是要令身體每天的熱量消耗大於其熱量吸收，造成「熱量赤字」；而每日或隔日進行運動鍛練，可以加大熱量消耗，從而加快減肥速度。
其次，水的阻力比空氣大，我們在水中跑步較慢，便是受水的阻力所影響。 由於水有阻力，游泳時消耗的卡路里自會較其他陸上運動多。 對於初學游泳的成人，一樣可以透過學游泳而達致減肥的效果(減去身體的脂肪)。 減肥的成功與否，不僅僅以游泳的距離來測量，詳情可向有經驗的游泳教練查詢。 相信有很多人做運動減肥的最主要原因是因為運動後的不恰當飲食，例如在運動後進食一些高脂肪食品，正正是這些不健康食品從而導致運動的減肥效果大大打折，因此，運動前後配合適當的飲食可以大大加強減肥的有效度。 游水減肥 游水減肥 減肥中的人，有些特別偏愛有氣水，其實兩者也熱量，但要留意有氣水在不當的時候飲用也會有反效果。
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這對心血管健康是一件好事，但對減肥就不太有幫助。 她建議最少每隔兩星期，就在你的跑步或游泳計劃之中加入一次短而且快速的小節。 這就好像結合了HIIT (高強度間歇訓練)，助你用相同的時間內燃燒更多脂肪。 簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水準的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。 所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。 因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水準。
- 台灣大學剛公佈一項研究，搵咗18,000位成年人做目標，分析佢哋做運動嘅習慣及身體BMI嘅關係。
- 游水都係一項運動，可以鍛鍊身體係理所當然的，游水需要嘅呼吸比喺陸上嘅呼吸多大約係一倍至一倍半左右，所以游得水多肺活量亦都會增加。
- 在熱量吸收過多時，脂肪在各個部分會同時增加及積累；而當熱量赤字時，脂肪則會平均的在各個部分同時被消耗，所以是不存在某個泳式，可以針對性地消除哪一部分脂肪的。
- 泰國2018年發生著名嘅少年野豬足球隊被困洞穴事件，最後13人被困17日後奇蹟獲救，其中足球隊隊長多姆當時努力鼓勵隊員生存落黎，今年18歲嘅佢留學英國，但可惜近日因不明原因離世。
雖然行樓梯只屬於中強度活動，但行10分鐘其實已經可以消耗100千卡。 以消耗卡路里來計算，跑步的確能比游水消耗更多卡路里。 但是，跑步集中於下半身的訓練，而游水則是全身運動，以塑造身體線條來說較佳。
游水減肥: 「游泳」瘦身CP值超高，同時增肌減脂還能減齡！研究證實長期「游泳」生理年齡會小20歲
蛙式消耗熱量雖然比自由式高，但動作相對遇到的水阻較大，相比起來效率不如自由式。 游水減肥 補充碳水化合物，鍛煉時，我們會燃燒很多碳水化合物（肌肉的主要燃料）。 鍛煉後的20至60分鐘內，肌肉可以將碳水化合物和蛋白質儲存為能量，並有助於恢復體力。 所謂減肥，理論上就是要令身體每天的熱量消耗大於其熱量吸收，造成「熱量赤字」；而每日或隔日進行運動鍛練，可以加大熱量消耗，從而加快減肥速度。 當平地跑膩的時候，可以試試看跑上山丘能訓練你的肌肉更強壯，同時也能增強速度和耐力，或是將跑步機坡度，調高到10°左右，一起訓練到小腿肌肉，也能提高跑步的訓練強度。
氣泡水和水本質大概一樣，推薦在吃飯後喝有助促進新陳代謝，晚飯間喝有助因為有助有飽足感，可減少食慾！ 因為有機會刺激腸胃，導致胃氣脹，更有機會增加食！ 運動時飲也會累積太多氣體而導致胃痛、胃仔脹等好。 BMJ Journal Study在流感季節為1,000名成年人進行了一項研究。
游水減肥: 泰拳減肥動作2. 減拜拜肉
因為蝶式的技術層面較複雜，無論在身體協調能力、心肺功能，以至手臂、腰腹、大小腿的肌肉力量等方面，要求均較高。 游泳、跑步、踏單車等都是香港人常做，而且有效的全身帶氧運動，可以達至全身減脂的好處，然而沒有哪一項運動比另一項運動消脂效果更佳，這亦是大眾對減肥的第一個誤解。 台灣大學剛公佈一項研究，搵咗18,000位成年人做目標，分析佢哋做運動嘅習慣及身體BMI嘅關係。 當中得出最有效六大運動排名，按次序分別為：慢跑、攀石、競步、散步、瑜珈、土風舞及國際標準舞。 之於好多熱門運動例如游水、單車、健身操等都唔屬於高效減肥運動！
男士可以透過泰拳減肥，重點針對想減走脂肪的目標部位，如果男士想減走肚腩位置的脂肪，可以多練習上勾拳。 男士在出上勾拳時，注意拳面要向天，出拳時要用力向上提起拳頭。 男士可以從腰側開始發力，配合手臂的力量結合發力，就可以達到減肚腩的效果。 此系列訓練會以不同的裝備、泳式和速度逼使身體快速適應游泳訓練強度和消耗更多卡路里，達到消脂減肥效果。 游水是帶氧運動，可消耗卡路里，有助減肥，但在毫無準備的情況下展開燃脂運動，身體很容易透支！
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所以，如果想快速減肥，游水並不是最有效率的修身減肚腩方法。 游水減肥 想令游泳有明顯瘦身效果，亦要注意速度，可以集中作短程來回衝刺，不但可以令心臟跳動率加快，還可以令手臂和腿部尬有大幅度郁動，令這些位置的肌肉力量得到鍛鍊，有緊緻線條效果。 所以，如果想快速減肥，游水並不是最有效率的修身減肚腩方法 。 不過，打泰拳減肥是高強度、對體能有高度需求的運動之一，男士千萬不想為了想泰拳減肥成效更加明顯，而強行鍛鍊。 每次打泰拳之後，都應該先讓肌肉作出休息，否則強行鍛鍊，只會造成受傷的情況，最好的做法是照著泰拳教練的指示，依訓練計劃逐步加強鍛鍊的強度，才可以令泰拳減肥的效果好之餘，同時亦可以保持安全，避免受傷。 所以，如果想快速減肥，游水並不是最有效率的方法。
可見在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。 運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，而促使肌肉發達起來。 很多人說游水有助減肥，然而事實上還需配合飲食控制才能有顯著效果。 飲食在減肥的規劃中比運動更重要，不要以為因為經常運動就能胡亂飲食。 游水減肥 保持健康的飲食習慣，配合游水，才能有持久而良好的身體狀態。
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游水的確是減肥的好方法，但實際上游水又能消耗多少卡路里呢？ 原來不同泳式的卡路里消耗量都不同，其中以蝶式為最高，能一小時消耗多達約 900 卡路里，其次為自由式，一小時能消耗約 600 卡路里，至於背泳和蛙式則分別是一小時 500 及 400 卡路里。 減肥可消耗卡路里，但原來除此之外，只要配合正確呼吸和姿勢，更可減肚腩。
野豬隊當年喺教練帶領下，一行人到洞穴探險，但中途遇到大雨，出口被掩沒，事件驚動全球，多支搜救隊到泰國營救，最後一行人奇蹟獲救。 「游冬泳」這項運動在不少國家都相當盛行，甚至有人刻意在寒冬鑿開冰塊跳下水游泳，冬泳能增強體質、抵抗力和免疫力，首先，冷水能刺激人體血管不斷擴張，鍛鍊了血管的彈性，血液不斷加速循環，減緩動脈硬化的發。 嘅效果，原因係水流對皮膚造成嘅超小幅衝擊，甚至係無知覺嘅地步，其實係幫緊你做一種特別嘅按摩，除左幫你放鬆長期繃緊嘅肌肉之外，仲可以鬆馳神經，放空心情。 有民眾分享自己吃了被封為「感冒神藥」的藥品，卻發現台灣版吃起來昏沉，日本版的比較有效。 藥師直言因為法規不同，「台日版本」成分真的有差。
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鄭秀文Sammi 經常在社交平台上分享自己做運動，大量流汗可幫助身體燒脂，從而達到減肥效果。 游水減肥 不少型人都愛衝浪，其中大浪灣等等地方就是最受歡迎的衝浪地。 但原來衝浪亦是一個有效減肥的運動，因為在衝浪板上，玩家需要到全身的力量，加上雙腿用力保持平衡。 這個動作，在一小時內就能燒去170至360卡路里。 游泳有如其他運動，能令你體重即時減輕，然而，這是減去水份。
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。 像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。 具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。 康文署現時正為轄下的公眾游泳池進行池水過濾及消毒程序，並會抽取池水樣本進行化驗，以確保池水清潔衞生、保障泳客安全。 康文署38個公眾游泳池會由五月十二日至十六日陸續重新開放。 攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。