觀察手臂的組成規則，一個關節加一群肌肉，以下類推，如肩關節加上臂、肘關節加前臂、腕關節加手掌、指關節加指間肌肉，都是我們要保養的位置。 而慢性關節炎則是以關節慢慢腫脹和輕微發熱、發紅為主。 比起急性關節炎，它的疼痛感較低，並且多半為單一關節出現陣痛。 先雙手向下合十，然後左右兩邊手掌和手指互相用力，有節奏地向內推，每十秒停一停，做大約十次。
預防措施：建議你使用可配合人體高度調整的鍵盤架或電腦桌，就能避免過度伸展。 手指退化性關節炎常見於40歲後女性，另外，長期從事重複性手指用力的工作，例如：美髮業、老師或家庭主婦等職業，也都是好發族群。 最常見的症狀是彎曲或伸直手指時會發出「劈啪」或「咔噠」聲，並且會痛。 這種疼痛感通常在手指休息的狀態下，症狀會比較明顯，尤其是早上起床時，當手指運動時會減緩。 農民、工人、經常使用電腦者、建築師、畫家以及音樂家較容易出現板機指的症狀，因為他們較常重覆使用手指及拇指。 甚至連吸菸者都較容易罹患板機指，因為他們必須重複使用手指來點菸。
工作手指關節痛: 「啪手指」舒筋只是錯覺 經常「啪」易拉鬆關節
長時間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎，由於肌腱摩擦而造成腱鞘發炎，產生疼痛。 此種關節炎屬於5種之中最常見的症狀，被認為是年齡增長、外傷、肥胖、遺傳、脫臼、勞動或運動等因素造成。 最主要是因為人類的關節軟骨會隨著年紀增加而逐漸失去彈性，導致過度使用之後關節慢慢變型，引發退化性關節炎。 手腕痛的舒緩方法，除了可以借助手腕運動來幫助拉筋，減輕手腕痛外，改善生活習慣也能在舒緩手腕痛上帶來很好的效果。
- 氣學管理專家白雁老師說，現在的工作模式和從前完全不同，過去是付出體力，全身的勞動，現在工作幾乎都是坐在電腦桌前動手指來完成，長時間的緊繃變成勞損，特別是手指、手腕、手臂出現持續腫脹和疼痛。
- 因此自體免疫性關節炎患者不僅應及早治療關節炎症狀，同時也要注意關節外症狀，以降低共病症對日常生活的影響。
- 另一方面，一旦覺得快要變成扳機指了，就要以伸展操放鬆。
- 每天都要打電腦或玩手機，手關節的手腕和手指明明已經過度使用，卻幾乎不會意識到這點。
- 不過，一旦關節僵硬或疼痛加重，導致無法完成這些動作時，就要儘快去看醫生了。
- 其次，就是長時間從事手指工作的人較常罹患的『腱鞘炎』。
- 人體關節發出「啪」聲的原因眾多，除了如以上所說是關節內的氣泡破裂引致外，姿勢不良而導致關節錯位也有機會令關節發出聲響，後果可大可小。
「彈弓指」的成因大多是因為過度使用手指關節，手指過度屈伸活動，使手指的屈肌肌腱與腱鞘因反覆磨擦而產生局部的炎症反應。 發炎令到腱鞘變厚，嚴重時會壓住屈肌肌腱，手指關節便會變得彊梗，因而不能伸直手指。 手指關節出現疼痛，危害是比較大的，剛開始的時候可能不會很明顯，不過到了晚期，可能就會使得關節出現嚴重的畸形或者是骨骼肌肉萎縮的情況；而且還可能會導致殘廢，所以建議患者重視起來。 生骨刺，也就是退化性關節炎，臨床上常見從小指遠端關節開始退化，原因不明，推測是小指的膠原蛋白較少。 蔡醫師指出，學理上，全身的關節都會退化，又以膝蓋、脊椎最有感，手指容易被忽略，且一般人起初常以為是痛風，可能是民眾對痛風較熟悉，但實際上痛風病人並沒那麼多。
工作手指關節痛: 手腕痛是什麼？
工作常使用手指，會讓手指提早退化，想預防關節退化，須攝取足夠的蛋白質，多吃含維生素C的蔬果，並補充不飽和脂肪酸。 又稱腕管狹窄症， 系指腕部外傷、骨折、脫位、扭傷或腕部勞損等原因引起腕橫韌帶增厚， 管內肌健腫脹， 瘀血機化使組織變性， 或腕骨退變增生， 使管腔內周徑縮小， 從而壓迫正中神經， 引起手指麻木無力為主的一種病症。 中風患者常出現頭痛、眩暈、肢體麻木、舌頭發脹等症狀。 手指麻脹為其症狀之一， 但通常還會伴有胳膊和其他部位的麻木。
好發年齡：大多數發生於30～60歲的男性，女性在停經後的風險逐步增加。 然而，不少痛風患者以為不痛就沒事，長期服用藥物及飲食控制比例偏低，以致反覆發作，為預防痛風頻繁發作，仍須規律用藥，嚴格攝取低尿酸食物為宜。 手腕痛成因常見成因有重複性勞損、運動創傷、婦女產後媽媽手、骨折後遺症、風濕科疾病，甚或為頸椎病症狀。 手痛如無適時治療，更易演變為慢性痛症，影響日常動作及生活質素。 手部關節講求靈活性，所以治療目的是協助手部回復動作輕巧，以應付日常生活繁複的操作，握工具等，例如用鉸剪、槌等動作。 一般關節痠痛通常休息後可改善，但自體免疫性關節炎則是休息後也不見得改善。
工作手指關節痛: 醫生：李大師文章是人生指路明燈
腕橈關節負責手腕屈伸，及尺屈橈屈的動作，而遠端尺橈關節作前臂外內旋動作。 手腕腕骨包括舟骨、月骨、三角骨、豆骨、大多角骨、小多角骨、頭狀骨及鉤狀骨，並排列成遠近兩排腕骨。 遠端腕骨排列緊密，活動較小；近端活動幅度較大，以協助手腕屈伸動作。 工作手指關節痛 工作手指關節痛 由於僵直性脊椎炎的初期症狀與常見的腰痠背痛類似，且又好發於年輕族群，因此容易被誤認為普通的運動傷害，若有以上症狀或家族中曾有病史，切莫輕忽，應儘速就醫。
如果辦公室設有茶水間，水槽、海綿等公共空間或用品，很容易藏污納垢、藏有細菌，建議你可以使用廚房紙巾代替，以避免細菌傳染。 工作手指關節痛 專家甚至建議，上班族如果常在辦公室裡吃東西，可以準備冰箱溫度計與肉類溫度計。 預防措施：放大字體、讓自己不用瞇著眼睛看螢幕，是預防眼睛疲勞的方法之一。 你也可以每隔一段時間，就休息一下、看向遠方，讓視線離開電腦螢幕，並且調整螢幕的亮度、避免光源過亮刺激眼睛。
工作手指關節痛: 手肘痛、手腕痛、手指痛的原因,治療與自我檢查
手腕痛症狀也有可能由腱鞘囊腫引起，常發生在經常做反覆性做動作的15-40歲女性身上，腱鞘囊腫容易長在手背，有可能愈長愈大，除了會出現手腕痛，還會影響手腕的靈活性。 手腕痛有機會由關節炎引起，發生在中老年人身上，隨住年齡增加，手腕關節的軟骨會逐漸磨損，令骨頭互相磨擦，引致手腕痛問題，出現腫脹感覺和活動不便。 不過這類關節炎發生機率沒有膝蓋關節炎那麼高，而且較易發生在手腕關節受過傷的人身上。 除此之外，家庭主婦每天需要處理大量家務，洗碗、掃地、煮飯等，都會增加手腕痛出現的機會。 另外，運動也是很常見導致手腕痛的原因，需要反覆性活動的運動，如網球、高爾夫球、保齡球、健身等，都容易為手腕帶來過大壓力，令手腕出現筋膜炎，引起手腕痛。 不管是使用哪些藥物治療，最重要的就是與醫師配合、討論、掌握自身病情；因為類風濕關節炎目前無法根治，只能控制，因此醫病之間配合追蹤和用藥，才能達到最好的病情控制。
中醫對痹證的治療方法有兩種，一種是中藥內服治療，另一種是針灸治療；前者大家可能並不陌生，而針灸治療痹證，並不是多數人們所能了解的。 其實，針灸治療痹證和中藥一樣，有著良好的效果，而且，對於改善關節功能這方面，可能更勝一籌。 現在天氣變得寒冷再加上早晚溫差大，一部分人群會出現手指關節的疼痛，手指活動非常的不方便，甚至會影響到正常的工作和生活，到底是什么原因引起的手指關節疼痛呢。 手指出現疼痛的時候，建議患者及時進行相關的檢查，查明原因之後，再對症治療。 從上可知，手指關節總是出現疼痛的症狀，通常跟關節炎、外傷、痛風、營養失調或者是骨質增生等原因有關。 當關節受寒、受涼的時候，就很容易患上關節類的疾病，導致手指的關節出現疼痛等症狀。
工作手指關節痛: 自我檢測有否患上「媽媽手」：（按圖）
每天都要打電腦或玩手機，手關節的手腕和手指明明已經過度使用，卻幾乎不會意識到這點。 然而一旦發炎，演變成會腫、會痛的「腱鞘炎」，別說是工作，就連稍微動一下都不行。 發生在手腕或手指的腱鞘炎依發炎的部位分成兩大類。
自50歲起，退化性關節炎就開始來敲門，而65歲以上的長輩更有超過五成的機率受疾病所擾，其中女性比男性更容易患病（比例約2：1），目前僅能透過藥物控制病情，情況嚴重者甚至得接受關節置換手術。 工作手指關節痛 如果因為各種原因，致使軟骨磨損或滑液分泌發生異常，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等不適感，這些都是關節炎的典型症狀。 很多人一開始對手痛不以為意，隨著手腕疼痛、手掌發麻、手指刺痛越來越惡化，時間久了不只會發展成慢性炎症，還會造成肌肉麻痺無力，甚至形成關節變形和退化的永久性傷害。
工作手指關節痛: 手腕疼痛不適？手部受傷最常見的三大類型
預防措施：除了工作時多留意自己的坐姿以外，你也可以藉由固定運動，來舒緩下背部累積之壓力，例如加強腹部肌肉力量，就是很好的選擇。 在一些案例中，當情況惡化的時候，手指或拇指會卡在伸直或彎曲的動作，必須要靠另一手輔助才能伸直或彎曲。 許多腕舟骨骨折的人認為是手腕扭傷了而忽略，因為腕舟骨骨折後沒有明顯的變形，且幾乎沒有腫脹。 很多人在走路、跑步突然跌倒時，自然的反應是將雙手伸到前面，撐住地面。 結果，身體壓在手掌上，手腕向後彎曲，就可能拉伸或撕裂連接腕骨的韌帶。
- 許承恩醫師建議，應使用對手關節傷害較小的方式從事家事或工作，例如扭毛巾時感到關節痛，表示關節承受壓力過大即應立即停止動作、外出避免手指長時間拿取重物，改以相對大而有力的肩關節提物，以背包取代手提袋。
- 有沒有發現在一段日子裡，自己的手指關節常常出現疼痛或腫起，有時，特別是在早上起床時，手指關節還會出現僵硬不靈活的現象。
- 我們需要訓練的是打破習慣動作，例如走路時，觀察自己是哪一隻腳先行，然後反其道而行之，有意識覺察生活上零星的小動作，有助於減少筋痛的產生。
- 感染性關節炎有分為急性與慢性，兩者的症狀差別在於急性的關節炎通常在感染後數小時或數日間就會顯現。
- 第一類是大拇指根部腫痛的「狹窄性肌腱滑膜炎（俗稱媽媽手）」。
洪維表示，除了電腦族打字會過度耗損雙手手指關節，家庭主婦長年做家事，貨運快遞業者需要雙手搬運，每天重複同樣動作，點點滴滴的累積就會對雙手造成大的傷害。 我以前做手工，手指關節腫脹，以為是工作引起的，那時去看國術館、貼藥膏……，直到有一天早上全身關節痛到無法起床，才去醫院掛骨科。 2018年3月11日 工作手指關節痛 — 王先生、陳女士都曾充分休息而得到舒緩，但工作、嗜好不能完全停止，休息後再次用力過度抓握，情況又再次相同。
工作手指關節痛: 四症狀當心是「手指退化性關節炎」
鄰近的同事如果咳嗽、打噴嚏，病菌就容易散播到空氣中，保持清潔與消毒的習慣，便能讓你免於傳染病菌。 造成原因：辦公桌上滋生的細菌，是許多人意想不到的健康隱憂。 麵包碎屑、食物殘渣不小心落入鍵盤的縫隙間，就可能引來帶有許多病菌的老鼠。 除此之外，許多生鮮食品或烹煮過的料理，需要冷藏，如果在室溫下放置兩小時以上，便可能有食安之虞。 板機指之醫學名稱為Stenosing tenosynovitis 工作手指關節痛 flexor tendon，俗稱Trigger finger也就是板機指。 它最常發生於大拇指、中指和無明指（第四指），較少發生於食指（第二指）和小指。
針刺療法是通過剌激人體經絡上的一些穴位，來調動人體自身的反應，加強氣血的運行，去除邪氣對經絡的阻塞，使經絡系統恢復正常，病症便可得以治愈。 手指關節損傷24個小時之內冷敷，24個小時之后再熱敷。 平時可以使用溫熱水來泡泡手，注意手的保暖，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，也不能碰冷水，可以對手指關節按摩。 軟骨是沿著關節排列的物質， 它能防止骨頭末端互相磨擦在一起， 並且讓關節在充滿關節液的狀態下自由移動。
工作手指關節痛: 手腕隧道症候群非手術治療方式
芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test）非常簡單，先將大拇指包在其他四隻手指裡面，然後將手腕向下旋轉，若果覺得大拇指的根部很痛，患上媽媽手的機率就非常高。 52歲的吳先生，是一名車輛駕駛員，休閒時喜歡拿著平板或手機玩遊戲，有一天早上醒來要拿牙刷刷牙時，右手中指突然握不起來，手指勉強握起後就卡住了；而右手要拿東西時，常常覺得拇指會有無力感，手腕處也越來越痠痛。 後來前往醫院檢查，經醫師診斷為輕微板機指，同時合併媽媽手。
工作手指關節痛: 健康網》逆轉高血壓！ 營養師推「這5種」食物
除了以上原因外，手腕痛還有機會因其他炎症而產生，所以必需及早正視和處理，以免問題加劇。 因為長期低頭看文件、用電腦，錯誤的坐姿容易造成都市人胸悶的情況，而胸椎關節活動度不良，容易進一步影響肩頸痠痛，或者出現富貴包。 工作手指關節痛 在日常工作中，如能每天抽小小時間進行多次的擴胸運動，有助舒緩呼吸不順的情況。 動作要領是：雙手向後向外打開，大拇指朝外，肩胛骨往內夾緊，維持至少5秒鐘，此時會感覺到手臂麻酸的感覺，維持正常呼吸，盡量將胸椎做最大程度的伸展。 手腕痛多數因為外傷引起，同時也常發生在需要進行反覆性活動的人身上，較少是由嚴重疾病所引發。 有一些職業，如文員、侍應生、司機，會因為常做大量的手腕動作，而出現手腕痛問題。
工作手指關節痛: 手指關節僵硬
為了避免延誤就醫，只要發現症狀表現與關節腫痛有關，就應先掛風濕免疫科進行鑑別診斷，以利後續治療。 風濕病基金會台灣抗風濕病聯盟董事長蔡世滋醫師表示，類風濕性關節炎為原因不明的慢性關節炎，由於關節滑膜不正常的增生，進而破壞關節軟骨及邊緣骨頭。 患者症狀常表現為手腕後伸或手腕屈往尾指方向時疼痛；治療人員當檢查尺骨末端凹陷處，亦可發現明顯壓痛點及橈尺關節失穩。 西醫一般會以磁力共振或內窺檢查三角纖維軟骨的完整性，內窺鏡檢查同時可進行修補軟骨手術。