現代女性很多都「不動如山」，缺乏運動，還有在辦公室及坐的白領一族，經常坐著導致腳部血液循環很差，腳部容易浮腫和積聚肪脂，導致下半身肥胖！ 另外一些疾病例如是糖尿病、肝腎功能不全的人士，容易引起的水腫現象，造成下半身肥胖的情況。 還有重鹹、重辣的食物食物會容易導致水腫，水腫是下半身肥胖的最大敵人。 濃味的食物通常有很多鹽分，妨礙下半身的血液循環，導致腿部水腫、肥胖。 S6 溶脂修形療程特別針對難減部位如肚腩、大腿、小腿、手臂、腰部和臀部下方，塑造完美曲線，消除腿部的贅肉和水腫。
一开始坚持不了不必强求，逐渐达到这个时间就可以了。 只是慢跑频率不能放松，每星期至少3次。 想拥有完美的腿形，除了减少久坐之外，每天下班之后利用走路回家，减少坐车的的时间。 换上一双舒服的鞋子，走路或者是慢跑回家。
如何有效瘦大腿: 大脾粗類型1. 脂肪型肥胖︰
「2星期瘦大內腿側挑戰」受到日本女生追捧。 如何有效瘦大腿 一共8個動作，在家中便可做到，每天約5分鐘，她提出要以連續做兩星期，但14天當中，有3天可休息；許多日本女生紛紛留言接受挑戰，並打卡作紀錄。 步驟：1.腳打開至超過肩膀寬度的位置。 如何有效瘦大腿 2.腳尖向外，膝蓋也朝向腳尖的方向。 3.像要坐椅子一樣，背部打直，屁股往下蹲，同時膝蓋順勢彎曲，呈90度。 有趣的是，挨饿其实对减肥有不利的影响。
瘦腿食物像是菠菜可以促進血液循環，是很不錯的瘦腿蔬菜。 而蘋果含有蘋果酸和豐富的鈣，可以減少下半身的水腫；葡萄柚也很好，熱量很低並且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累。 為了拉伸腿部肌肉，也可以採用直立姿勢上下運動腳後跟的方法。 走路時，可以試試稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。 上下班的時候可以多走樓梯，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下，順便幫腿部減肥。 蘋果是高纖低糖的水果，多吃幾個也不怕大腿肥！
如何有效瘦大腿: 快速瘦腿法：一周改善大腿線條！
在浸浴和泡腳可以輕輕上下按摩大腿、小腿，加速新陳代謝，同時排走下半身積聚的廢物和毒素。 另外是側拉腿，這個動作除了能伸展腿部之外，同時也是很好訓練大腿肌肉的動作。 女生先單腳蹲在地上，而另一條腿向側面伸展，同時雙手撐在地上作為支撐點，保持該動作15秒，之後換邊做相同的動作。 最後是單膝高跪姿蹲，雙手叉腰，然後雙腿一前一後地跪在地上。 接著後腳離開地面微微離開地面，維持15秒之後便站起來休息。 你可以配合哑铃进行下蹲，没有哑铃也没关系。
大腿肉松弛的MM们可以多做深蹲运动，将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定进行深蹲哦，下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。 配合运动瘦大腿的食疗方法也是很重要的哦，平时要多吃一些瘦腿的食物，例如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等等，可以有效促进腿部脂肪燃烧。 抽脂术也是瘦腿的有效方法，即在大腿脂肪多的位置开一个小口，然后将过剩的脂肪抽取出来！ 这个方法虽然简单粗暴，但对瘦腿有立竿见影的效果，反弹几率也很低，不过现在抽脂技术虽然高超，也难保有意外状况发生哦。 Rosie分享自己曾经也是腿型不好看一员，在各种运动练习中总结出来的以下「最有效矫正腿型」心得，面对X型腿、O型腿、大腿/小腿外扩等腿型问题困扰的女生，务必好好笔记练习！ 她提醒运动过程中不用追求速度，感觉发力点正确即可。
如何有效瘦大腿: 想要瘦大腿？先來看看你的腿屬於甚麼型 ！
要注意跳高時要把的膝蓋盡可能地貼近胸部，而手也要抬高，持繼做30秒。 把左腳向前伸展並彎曲在身前，右腳側向後伸直，並把腳背貼在地上。 如果成功站立並維持到三秒以上，即代表大腿肌肉力量正常；反之，站不起身或維持不到三秒，代表大腿肌肉的質素已經下降，需要多加訓練大腿肌肉。 如何有效瘦大腿 晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。 左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作5秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做20次。 單膝跪姿在地放鬆，另一條腿向前跨一大步，雙手放在膝蓋上。
下一層是腹內斜肌，位於腹部中間的肌肉是腹直肌，顧名思義也就是肌肉是直向走行，而最深層的就是腹橫肌。 如何有效瘦大腿 其實人體的構造是全面的，如果我們只練腿，沒有練核心，那麼在走路的時候容易身體往後傾，造成上下半身的不平衡，若是核心不穩定也容易造成坐姿時的不良，很容易會有背部疼痛的問題發生。 Tip：剛開始做動作時，可以照鏡子同時檢視自己側面的姿勢，注意自己身體是否有前傾。
如何有效瘦大腿: 動作七
將雙腳打開到比肩膀還寬的位置，並垂直往下蹲，再向上跳起像開合跳一樣只是變成把雙腳交叉，類似青蛙跳的動作，每次做30組，休息30秒。 應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。 綠茶的抗氧化品質也有助於根除我們體內的毒素，此外，飯後幾杯綠茶將顯著改善我們的消化系統，防止與胃痛有關的問題。 X型腿的人士站直時膝蓋能緊貼，但小腿間則留有一段距離，看起來恍如「X」字一樣。 要分析自己屬於哪種腿型，可以站在鏡子前自我檢測一下。 与基础深蹲的区别在于双腿间距较宽，且脚尖朝左右外侧。
Tip：雙腳將阻力墊上抬的時候，膝蓋不要伸直。 此行為會變成以膝蓋驅動器材，以致無法訓練到肌肉，也會同時壓迫到膝蓋。 腹肌就像大腿肌肉一樣，不是只有單一面的肌群。 腹肌分為四層，最外層的是腹外斜肌，也就是大家口中的「人魚線」。
如何有效瘦大腿: 減大脾運動和減大脾動作7. 雙腿交叉︰
舞蹈班则规定了你必须运动的时间，而非如你在家般随意地在不想跳了的时候就不跳。 如何有效瘦大腿 劇烈運動可能只會促進新陳代謝，並不會減輕某些部位的體重。 專家說，人體在決定瘦哪些部位以及何時減重方面有身體自己的規則。